hst

HST reaktywacja czytales, po 2 cwiczenia na lapy??? gzie tak wyczytales?;/;/

CO TO HST????

Powitać na nowo ! Zazdroszczę Ci tej talii a w szczególności brzucha . Dobry stary split odpowiednio skonstruowany nie jest zły ,też mam zamiar po HST do niego wrócić z 6 8 tygodni no a potem spróbuję workout by Wodyn przez jakiś czas . Problemu z fatem u Ciebie nie ma to się ciesz IMathew Odwiedź moją galerię to zobaczysz tłuściocha Starym [...]

No własnie, nawet nie wiesz, a chcesz się brać za koks. http://www.sfd.pl/HST-_artykuły_w_AD-t154847.html

FBW jest wiele wersji. Choćby HST, 15/10/5, 5x5 itp. Pisząc FBW mam na myśli wszystkie a nie jedną rozpiskę. Carlucci, jak kupisz teraz spalacz, to jak byś Rydzykowi na rozwój rozgłośni wpłacił. Efektu zero.

Pomyśl lepiej nad jakimś konkretnym planem, fbw, czy choćby HST. Osobie z małym stażem z pewnością więcej da fbw niż split. Do oceny własnej. Lektura: http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html Lepiej poświęcić 2-3h na poczytanie i wybrać coś naprawdę porządnego.

WITAM WSZYSTKICH ŚLEDZĄCYCH MOJE ZMAGANIA Z CIĘŻARAMI . OTO KILKA FILMIKÓW Z DZISIEJSZEGO OSTATNIEGO TRENINGU 5-TEK W HST. http://www.youtube.com/watch?v=e2oly2Vr0ps http://www.youtube.com/watch?v=2DT5ujGsuL0 http://www.youtube.com/watch?v=IDLFGEA9SZQ http://www.youtube.com/watch?v=skKvSmdULCg

nie za malo, trening zrob na 1 HST z postawowymi cwiczeniami, masz je w artykule podanym przeze mnie.

Zależy Ci na masie, proponowałbym trening HST. http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=156 lub skorzystać z gotowych planów np. Wodyna http://www.sfd.pl/METODA_15_10_5_%3A_ALTERNATYWNE_ZESTAWY_FBW-t307722.html

Aha, dobra dzięki ;] Nie jestem profesjonalistą, ćwiczyłem jakoś 4 miesiące więc dużo nie wiem na ten temat, a HST jest trochę skomplikowany... :D Dzięki wielkie za pomoc. ;] Idzie dla Ciebie sog za pomoc.

a to są jakieś pzeciwskazania do robienia hst we wtorki,czwartki i soboty?

Nie mogłem poluzować z treningami bo to by przerwało progresię HST .Czyli całe założenie treningu więc musiałem walczyć z bólem i iść do przodu Krawat wybacz za ten spamik .

[...] redukować typowo czy jw ci pisałem, pracować na zarys wysportowanej sylwetki, zmieniłbym na jakiś plan typu full body (fbw) - same podstawowe ćwiczenia, czy to 5x5, czy hst, właściwie po tym co piszesz mógłbyś pokusić sie nawet o act teraz meritum: nie bede nakłaniał do mojej wersji dalszej drogi, jeśli chcesz redukować z obcinaniem kcal [...]

skoro to Twoj pierwszy raz z HST to faktycznie warto zaczac od czegos podstawowego co zaprezentowales pozniej warto porobic dopasowania indywidualne :D ale wpierw warto przerobic podstawe :D kilka uwag - Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2 x 15 - Rozpiętki 1 x 15 - Podciaganie szeroko 2 x 15 - Wiosłowanie 1 x 15 proponuje [...]

DZIEŃ TRENINGOWY 13- WRZESIEŃ PIERWSZY TRENING TAK ZWANYCH NEGATYWÓW ACZKOLWIEK CHYBA NIE DO KOŃCA , BO BYŁ BARDZIEJ INTUICYJNIE PRZEPROWADZONY. Mimo że nie czułem się za dobrze (chyba jakieś przyziębienie + ból głowy)zdecydowałem się spróbować podzwigać żelastwo . Z założenie powinien to być trening negatywów HST ale że ja nigdy go nie robiłem [...]

aaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa:D bo juz myslalem, ze cos nowego sie znowu pojawilo a sam staruje w pazdzierniku z pierwszym HST wiec zwracam teraz uwage na wszystkie posty z ta tematyka

wbrew pozorom jak się wkręcisz to hst to bardzo prosty i logiczny system treningowy

no u mnie się sprawdził wszystko oczywiście zgodne z hst progresja, sd itd.

no tak wszystko jak hst dzieki za kolejne info

no to jak mowisz ze fajne plany to za tydzien zabieram sie za kolejne HST:D celem jest masa i sila;) POLSKA MISTRZEM EUROPY!!!!!!!! BRAWO!!!!!!!!!!