hst male

Witam, Dzisiaj będą tu linki do diety, suplementacji i treningu (jak wrócę z zajęć). Proszę o cierpliwość. Banan Ok, rozumiem. Isoplus to naprawdę małe piwo. Co do chwili rozpoczęcia testu - ja jestem absolutnie do dyspozycji (nie mam żadnych poważniejszych obowiązków itp.) - problemem jest tzw. strategiczne roztrenowanie przed cyklem HST. [...]

Ćwiczę HST już dosyć długo Więc jeżeli o mnie chodzi to w ćwiczeniach podstawowych na wolnych cięzarach robię progresję w ciężarze co drugi trening Natomiast w ćwiczeniach izolowanych robię progresję co trening I narazie jestem zadowolony Edycja: A co do ilości serii to przede wszystkim 4 serie - jak dla mnie nawet na plecy to za dużo, nie [...]

Grzdyl jezeli beda to male posilki, napewno spadnie sila i ucierpi regeneracja, jesc mozna tyle zeby sie nie przejesc ani zeby nie chodzic glodnym jezeli nie chce sie komus liczyc kalorii. Dla zaawansowanych najlpesza jest dieta na 0. Jezeli bede to 3 porzadne posilki , moze wystarcza, mi by nie wystarczyly, musisz poznac organizm i zadecydowac [...]

Od razu zaznacze ze nie jestem specem od HST, wiec nie powiem ci czy ten trening jest ok. Za to moge ci wytknac podstawowe bledy: 1. Wariant , robiac 4 x tyg wyjdzie po 16 serii na duze partie!!! Moje zdanie osobiste 9 -12 serii na duze partie. Na male 3-6 serii. 2. Wywal te przedramiona. Po kiego ci to w HST? 3. Drugi wariant wogole bym [...]

....TT - bardzo dobrzez wspominam - krótko bralem ale działał baaaardzo dobrze. Teraz bedzie Ergo + recomp. Zdjecia dawałem wczesniej. Dokupilem jeszcze aminek + sztuke AMP - bo opakowanie styknie gdzies na 20dni (....hmmmm). Teraz tylko musze diete ułozyc pod siebie. Plan tez (chyba split - albo FBW - ale na 90% split - 6miesiecy bedzie od niego [...]

mam male pytanko co do tych przerw miedzy cwiczeniami to ma byc 30-60 sek ? PRZERWY MIEDZY SERIAMI/CWICZENIAMI POWINNY BYC TAKIE, ABY NIE POSWIECAC CIEZARU W NASTEPNEJ SEKWENCJI, I NIE DOSTAC ZADYSZKI no i jesli mi zalezy na barkach nie wiem co jest ale mam w nich BARDZO male przyrosty(moze przetrenowanie) (trenuje normalna metoda 3x w tygodniu) [...]

ja myśle, że hst można spróbować raz i później powrócić do splitu. Później znów kiedyś można spróbować. Po 1 cyklu organizm sie przyzwyczaji do tego rodzaju treningu i następny cykl przyniesie małe efekty. pzdr. Zmieniony przez - Don Garcia w dniu 2005-12-16 20:48:57

Wiem, troche namieszalem, ponieważ pisalem to ponad godzine, ciagle zmieniając wersje ostateczna. Wzorowalem sie na twoim HST, dołozylem cwiczenia na ramiona, ze wzgledu na to, ze wydaje mi sie ze jestem przyzwyczajony do wkieszej ilosci cwiczen, ponadto nie czuje jeszcze dobrze swoich Dla 15 (nogi) 1. Przysiady 2x 2. Wspiecia na palce 1x klatka [...]

Nie jestem znawca ale sie wypowiem.Jesli nie sprobujesz to sie nie przekonasz. W zasadach Hst jest mowa o stymulacji miesnia do wzrostu a nie do jego przetrenowania.A sila tak szybko wcale nie rosnie by zmierzone maxy wydawaly sie za male.Jak dobrze je pomierzysz to przekonasz sie ze HST da ci w dupe i to ostro. Zmieniony przez - Zambo19 w dniu [...]

Po treningu W pełni już zdrowy, choć organizm jakiś zmęczony, brak wybitnego zapału, który występuje prawie zawsze, straszna słabizna, zero sily, wydolność na minus(osłabienie oskrzeli z tego co mi sie wydaje...) Ale cóż, trening roztrenowujący jak gdyby po chorobie, od poniedziałku powrót do HST Po pare serii na kazdą partię mięśniową, małe [...]

data 14.04.10 21.04.10 udo 62,1 62 biceps 38,2 38 klatka 105 104,5 lydka 38 38 brzuch 82 81,8 barki 125,2 124,5 Wyniki nie sa powalające, nie wie mczemu wyniki raz lepsze raz gorsze o te ok. 0,5 cm. alew lustrze wydaje mi sie ze jest poprawa a wymiary mowią cos innego. Zastanawiam sie nad skonczeniem HST na podstawowych mikrocyklach, [...]

"nie wydaje sie wam że podawane ilości serii i ćwiczeń w hst nie sa zbyt małe(przynajmniej w moim przypadku) " -- a gdzie są podawane serie i ilość ćwiczeń w HST? i jaki to jest "twój przypadek"? HST masz dostosować do siebie, szczególnie ilość serii- czyli objętość treningową- tyle, że na początku proponuje zacząć od [...]

HST to ok. 12 ćwiczeń, a nie pare ćwiczeń na każde partie.. po 1 ćwiczeniu na małe grupy i po 2 na duże + prostownik i brzuch 2 ot całe ACT :) ACT to wprowadzenie nie zmieniaj żadnych ćwiczeń ze sobą co trening albo inaczej... radzę Tobie przeczytać jeszcze raz o zasadach ACT.. Następnym razem jak piszesz to krótko, zwięźle i na temat.. prosze [...]

chyba nie chodzi o to by całe cało się ruszało, tylko aby wprawić organizm w odpowiedni stan na przemienną pracą na różnych poziomach tętna dokładnie o to chodzi można z powodzeniem wykonywać to nawet w domu ja np. robiłem tzw. bieg bokserki w miejscu, ale na zwyczajnych pajacykach też może się udać a co do poprzedniego posta cofnę się troszkę [...]

W dniu dzisiejszym rozpocząłem trening metodą HST .Będę go wykonywał przez 8 tygodni. W każdym tygodniu 3 treningi. Powtórzenia—1,2 tydzień 15 (6 treningów) 3,4 tydzień 10 (6 treningów) 5,6 tydzień 5 (6 treningów) 7,8 tydzień negatywy czyli 2 powtórzenia wykonuję sam a 3 [...]

do dennis8 brzuch faktycznie by sie przydalo ale mozliwosci pozwalaja tylko na brzuszki, nogi to tylko ewentualnie przysiady (od poczatku nie mialem w planie ich cwiczyc), plecy tu mozna by cos dodac, a jesli chodzi o przedramie to sprawa wyglada tak ze czesto po bicepsie juz tak je odczowam ze mam problem z trzymaniem sztangi (dlatego tez potem [...]

Właśnie tym tematem się kierowałem, ale nie wiem czy wybrać to, czy może HST albo zwykły split. Płeć : male Wiek : 18 Waga : 77 (70 lbm) Wzrost : 185 Cel treningowy : spokojna masa Staż treningowy na siłowni :1,5-2 lata redukcji Uprawiane inne sporty : koszykówka od września do maja Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

A :D Zawsze tak robiłem, tylko nie zrozumiałem teraz Twojego posta i myślałem, że chodzi o coś innego (coś a la HST). Zrobiłem dziś lżejszy (tak jak radziłeś) trening bicepsa i nóg, sprawdzając jednocześnie przysiady ze sztangą z przodu i martwy ciąg na prostych nogach - bo o dziwo nigdy ich nie wykonywałem. Niestety mam pewne problemy z obydwoma [...]

Boris Kleine oprocz HST stosowal tez doping. Wg mnie HST powinno opierac sie na cwiczeniach wielostawowych, a izolowane pozostawilbym na male partie tudziez aktony miesni, ktore ciezko zaangazowac innymi cwiczeniami, np. wznosy na boczny akton naramiennych.

Bedzie to HST. Treningi w piatek,niedziela,wtorek/sroda. Z racji tego ze jest to moj 2-gi tego typu trening - cos nie cos wyciagnalem z poprzedniej lekcji. Trening bedzie wygladal nastepujaco: a) Nogi - Przysiady ze sztanga 2s (podczas 5-ek 3s) - wyprosty 1s - Wspiecia na palcach 2s (od 10-ek) b) Klatka - wyciskanie na lawce skosnej 2s - [...]