hst i redukcja

No i było głodowo przy tych kaloriach. Wiem, że to w sumie redukcja, ale mi wpadło 3500 kalorii wczoraj bez czitowania a waga poniżej 104 dzisiaj. Chyba jednak odpoczynek nieco pomógł a porządne treningi i porządne aeroby napędzają powoli metabolizm. Nie twierdzę, że tak będę stale robił, bo to było bezwiednie tym razem, ale Xzaar miał chyba rację [...]

05-01-2014r. DT 4 dzień mikrocyku - redukcja Dieta SUMA B: 204 g T:92 WW: 213 KCL: 2572 8:30kanapka z razowego pieczywa z pastą z awokado awokado (110g) oliwa z oliwek (9g) chleb żytni razowy (125g) mięso z piersi kurczaka bez skóry (125g) 646 kcal szczegóły b: 35g tł: 28g ww: 62g 11:00 sałatka brokułowa z kurczakiem, fetą i brokułami mięso z [...]

Nazywam się Mateusz - mam 31 lat. Trenuję od października 2012 r. Wcześniej uprawiałem przez kupę lat różnego rodzaju sztuki walki gdzie nie liczyła się dla mnie estetyka. Aktualne dane: wzrost - 185 waga - 96 kg bf- 21,2% pas - 96 cm Reszta danych jak w dzienniku pomiarowym bo prowadzę bardzo skrupulatnie. [...]

No i tak będę robił Mam niezłe połączenie: przerobione hst+A6W+CKD=REDUKCJA Od stycznia ruszam z siłami, tylko zacyznam kombinować nad planem, a A6W wydaje się ciekawym planem na brzuch

Alexxa, no barki podstawa, no i wreszcie ktoś zauważył, że od siadania się ładne nogi robią , dzięki . rion10, nie ma czasu na regenerację, trzeba zasuwać - w piątek jadę na Open'era, to się w 3 dni właściwie "zresetuję" . Od następnego poniedziałku albo dalej 5x5, albo HST - jeszcze nie wiem, zastanawiam się. Masa czy redukcja - też w [...]

Martainn, co ty opowiadasz ? Slabi psychicznie siadaja i nie probuja wiecej. Mi zajelo 1.5 roku, aby podniesc tylek po kontuzji, ale czasem cwiczylem z "przymusu", bo tego sie balem najbardziej, ze znow usiade na dupsku i nie bedzie mi sie chcialo... Ogolnie, to sledze Twoje postepy od poczatku i bedzie dobrze ! Trening HST bardzo mnie [...]

[...] Czytam duzo o aw6 ale sie zastanawiam czy nie bedzie to za duzo bo to moja 1wsza redukcja zaplanowana i nie wiem jak organizm zareaguje na mniejsza ilosc kalorrii bo ogolnie jestem obzartuchem. MAcie jakies sugestie co do cwiczen brzucha podczas hst?? Mam nadzieje ze nie zasmiecam tematu Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-06-03 13:21:03

[...] MNIE MEZOCYKL : MASA JAKOŚCIOWA/REDUKCJA JAKOŚCIOWA/REDUKCJA AGRESYWNA/ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 3-4 POPRZEDNIO ROBIŁEM : Split - 14 miesięcy, hst- 4 miesiące ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: Brak PRZEBYTE KONTUZJE: Brak ALERGIE: Brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]

Panie Janku jestem zadowolony z postępu siły - to było moim celem za pomocą HST}:-( Z otłuszczenia nie jestem w ogóle zadowolony:-( Nie będę ściemniał że aeroby potraktowałem po macoszemu i może raz na tydzień coś zrobiłem. Spokojnie mam motywacje teraz po zobaczeniu fotek kerada - od stycznia ruszam z prawdziwą redukcją;-) Jutro to sobie muszę [...]

DZIEN 1 - WIELKA REDUKCJA - 01.08.2009r Start : Waga 97kg Cel : na oko 85-88kg do konca wakacji ale bardziej zalezy mi na dobrym wygladzie niz niskiej wadze ! Cwiczenia : jak najwiecej aero. nie bede mowil ze codziennie bede rano biegal lub jezdzil bo nie zawsze mi sie uda ale o kazdej aktywnosci bedziecie informowani ! ulozylem sobie takze FBW [...]

Hej Chcialem odswiezyc ten temat zeby troche podyskutowac ale widze ze mnie uprzedziles. Jestem obecnie rowniez na redukcji juz prawie 3 tygodnie. To jest moja druga redukcja i mam podobne wspomnienia jak autor tematu z mojej pierwszej redukcji - popalilem sobie miecho Wykonuje teraz trening HST, w dni NT 2 razy jade HIIT'a (robie pajacyki ) i [...]

[...] sila,masa,redukcja - nie wazne zawsze dzialaly i zawsze dizalc beda,poprzez angazowanie kilku grup miesniowych stad treningi tego typu skupiaja sie na kilku cwiczeniach hst wielka 6 Arnolda 5x5 i rozne ich modyfikacje A nic nie dziala na mloda osobe tak jak takie cwiczenia. Ja i pewnie wielu w moim wieku zaluje ze gdy my zaczynalismy [...]

"jesli cos dziala-jestes zadowolony,nic nie boli-to cwicz dalej. " czyli według tego powinienem wrócić do Twojego 5x5, dobry plan, ładnie na nim poszedłem do przodu tylko przy tych moich nogach jak pisał wodyn ja nie mogę brać się za takie ciężary głównie na przysiad, a z drugiej strony nie wiem czy to normalne czy w mojej technice coś było nie [...]

robilem cos podobnego - hst, aero/hiit - wszystko z wzrastajaca intensywnoscia, raczej niskie wegle, spalacz jakis tam tez byl. kaloriami nie manipulowalem przez cale 6 tyg, byc moze gdybym pomanipulowal byloby jeszcze troche lepiej. efekt - powoli palil sie tluszcz i powoli rosly miesnie. pewnie sporo bedzie zalezec od genetyki, wyjsciowego bf, [...]

Pepo, chcialbym sie upewnic co do poprawnosci wejscia na stala suplementacje. Planuje zrobic teraz ~8 tygodni 5x5 Billa Starra i wspierac to mono ultimate'a w dawkach 2x5g dziennie (czy dac moze 1x5g? ponoc wiecej sie nie przyswoi). Czy po tym okresie mam zrobic przerwe, czy tez od razu zmniejszyc dawke do 0,03g na kg lbm co dalo by u mnie dawki [...]

[...] kase zbiore. Co do siły to naprawde czuje przyrost i to wyraźny. Masa dopiero pojdzie bo zmieniam trening od pon nie wiem jeszcze co zastosuje czy zwylky split masowy czy hst może nie wiem musze pomyslec w każdym razie dopiero masa skoczy. :D Jedyne co odstaje to brzuch ale go nie robiłem w tym miesiącu wogule bo czytalem że lepiej podczas [...]

[...] nie idzie masz tu linka do postu z zasadami przyrostu, bo chyba jednak nie wiesz na czym to polega http://www.sfd.pl/temat155285/ tam jest napisane ze to zasady przyrosru w hst, jednak zapewniam ze dotyczy to ogolych zasad przyrostu hmm. po co zostawiać/zwiększać ciężary?(tak z tego fragmentu wywnioskowałem). wystarczy, jak zmieni się ćwiczenia. [...]

[...] brzuchu i brak sily ogolny, ale wydaje mi sie ze to malo. Co do przysiadow i mc, robie je na zmiane w 1 dniu treningowym przysiady, w drugim mc i tak na zmiane. trening mam hst. Mam jeszcze pytanie, czy kupic jakies witaminy lub aminokwasy na redukcji ? Panie kolego hst nie jest jakimś mega intensywnym treningiem więc aero wskazane po treningu [...]

***DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Fidelloz PŁEĆ: M WIEK: 26 WZROST: 174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 6lat (z wylaczeniem wakacyjnej pracy za granica, teraz w kratke) lacznie 3.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 85 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 42P/40L OBWÓD ŁYDKI: 40 [...]

[...] REDUKCJA JAKOŚCIOWA/ REDUKCJA AGRESYWNA/ SIŁA KULTURYSTYCZNA / REGENERACJA / GĘSTOŚĆ INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 4-5 dni w tyg POPRZEDNIO ROBIŁEM : obecnie hst pp 4 dni w tyg ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: brak ALERGIE: nie ma PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO [...]