[...] szerokim uchwytem 3s Pytanie : czy w wyciskaniu sztangi zza głowy musze miec oparcie na plecy czy nie ma takiej koniecznosci ( czyt. plecy sa bezpieczne ) ? czy białko i hmb mam brac tylko w dni treningowe ? czy lepiej zainwesotwac wiecej pieniedzy w białko a hmb odpuscic sobie ? czy brac bialko/hmb przed treningiem aerobowym rowniez ? [...]
Mam 2,5kg białka HI-TEC 80 + HMB Ultimate + Crepure Ultimate = propblem jak i kiedy i w jakich ilościach to brać zwłaszcza ta kreatyne ? BIoer tak czy to dobrze: ? Dni tereningowe: 9.00 - 5 gr Creatyny + HMB 2 tabl 9.30 - Sniadanko 11.00 - Siłownia 14.00 - (po siłowni odrazu) - gr Creatyny + HMB 2 tabl 14.45 - Obiad + 40 gr Białka Hi tec 80 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam! Jak w temacie. Zwracam się z bezpośrednią prośbą rozwianie moich wątpliwości dotyczących dawkowania suplementów, gdyż przewertowaniu tematów na tym i na innych forach znalazłem wzajemnie wykluczające się odpowiedzi, co spowodowało jeszcze większe znaki zapytania w mojej głowie. Mam 25 lat, 180cm wzrostu i około 77kg masy. Mój staż [...]
Witam ponownie . Niecały rok temu rozpocząłem planową, przemyślaną redukcję. Osiągnąłem znacznie więcej niż zamierzałem. Chyba najbardziej mnie cieszy wzmocnienie mięśni pleców (głównie przykręgosłupowych) - paradoksalnie po 8 miesiącach siłowni zmniejszyły się bóle pleców, zwiększyła ruchomość kręgosłupa, poprawiło samopoczucie . Ostatnie [...]
[...] Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wcześniej: Lkarnityna, HMB, HCA, Kreatyna, Gainery Obecnei: mam zamiar lkarnityna + HMB Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak( posiadam lkarnityne 1,2 g caps. i hmb) Stosowane wcześniej diety : dieta tłuszczowa i ketogeniczna Zmieniony przez - marianek19 w dniu 2007-08-09 23:01:40
Z przyjemnością oddajemy w Wasze ręce kolejny produkt: Leucine Xtra to kolejny produkt z cieszącej się bardzo dobrą opinią linii Xtra. Jesteśmy przekonani, że po ewidentnym i niepodważalnym sukcesie BCAA Xtra i szybko wschodzącej gwieździe EAA Xtra nasza kolejna propozycja zasłuży sobie na wasze uznanie. Kilka słów o Leucynie: * Najważniejszy [...]
Witam ! Opracowałem dla Was przykładowy jadłospis o charakterze anabolicznym z uwzględnieniem wybranych suplementów firmy OLIMP. Jadłospis został opracowany dla mężczyzny między 19-23 rokiem zycia, o wadze 70kg, 175 cm wzrostu i szczupłej budowie ciała, który ćwiczy na siłowni 4x w tygodniu ok. 60min. PRZYKŁADOWY JADŁOSPIS 45 min przed śniadaniem [...]
Chłpaki i dziewczeta :) tak sobie przegladam rózne posty szczególnie o HMB i tak sie zastanawiam czy w ogóle tak naprawde istnieje jakis pożadny środek na rzezbe?? czy tylko cięzką pracą i odpowiednią dietą mozna zrobic rzezbe taką jak tu sobie wielu wymarzyło ze wezma HMB jeden miesiac i już beda tak przystojni i tak zbudowani ze laski na plazy w [...]
Witam!! Ćwiczę już praktycznie cały rok. W połowie października planuję zacząć swój pierwszy cykl kreatynowy. Doświadczenie z dietką już mam a więc nie będzie problemu. Chciałbym abyście ocenili mój planik. Skorzystam z następujących suplementów: -Creatine MC Olimp -Omega 3 Gold Olimp -ZMA apteczne -VitaMin MS Olimp -Tauryna MC Olimp -Monster [...]
[...] No i teraz musze sobie ulozyc spozywanie posilkow na takie godziny: 1)8.30 2)11.30 3)14.30 4)17.30 5)20.30 Na silownie: -W piatki i niedziele chodze na 18 wiec zazywam hmb i 2xbcaa,jem posilek, potem ok 20.10 wychodze i kreatyna & dextroza, 2xbcaa, hmb, i posilek. -W srody chodze na 15 i jem o 14.30 a wczesniej 2xbcaa, hmb, koncze kolo [...]
[...] 50g carbo 12.00-13.00- trening 13.00- po treningu 5g mono 2caps HMB 4g Glutaminy 50g Gainera na wodzie 21.00- przed snem- 30g 3dprotein, ZMA apteczne 2caps HMB Niestety hmb i l-glutamine juz kupilem i musze to zjesc:/ Celem jest masa ale chcial bym jednoczesnie zredukowac troche tkanki tluszczowej Jaki suple jeszcze do tego dorzucic? I jaki [...]
[...] slodyczy, tlustych rzeczy, jadlem sporo owocow, chleb zytni, bialy ser, mieso z kurczaka indyka itp. taki zalazek diety. Wspomagalem sie przez jakis czas pare miesiecy temu hmb i fat burnerem trec`a. Teraz juz jestem w takim momencie ze potrzebuje dobrze dobranej diety i suplementacji. prosilbym o pomoc w wyborze firm suplementow badz jakis [...]
Witam! Proszę Was o ocenę mojej diety (i zarazem wyrozumiałość bo to moja pierwsza dieta). Mam 21 lat trenowałem przed ponad rok, później dłuuuga przerwa i teraz powoli wracam do treningów. Waga: 81kg Wzrost: 182cm Klatka/biceps/pępek 110/38/88 Średnia przemiana materii (raczej szybka niż wolna) Cel: wyrobienie kondycji i redukcja tkanki [...]
[...] portfela ?) uzasadnienie : (za długie by było, znow bylyby glosy : ... za nudne...za dlugie.... kto tyle bedzie czytał...) z czym można na raz łączyc bcaa : z glutamina , z hmb, z kreatyną . Nie łączyć : z białkami, pokarmem itp.(popijamy : wodą, sokiem, glukozą , carbo, nigdy nie mlekiem!) Uzasadnienie : 4 drogi wchłaniania aminokwasów : [...]
Kolejna nowość Olimpa. Mix hmb, argininy i kreatyny (nie wiadomo w jakich proporcjach i jaki rodzaj kreatyny). Cena nieznana.Ponoć ma tu pojawić się efekt synergii. Hmb stymuluje produkcję hormonów anabol., których pracę wspomagają poliaminy i nukleotydy pochodzące z argininy. Arginina jest też przy współudziale hmb konwertowana do kreatyny (więc [...]
Witam chcę dziś napisać parę słów o odżywkach białkowych,węglowo-białkowych i węglowych i o niektórych suplementach specjalnych. Jeśli nie miałeś nigdy nic wspólnego z odżywkami to uważam że bardzo ci się to przyda. Więc zaczynamy ! SUPLEMENTACJA Na rynku kulturystycznym bardzo szybko rozwinęły się firmy, które oferują środki wspomagające [...]
Od przyszlego tygodnia zaczynam uzywac odzywek i pytam o rade czy dobrze mam rozpisany plan dawkowania a wiec tak: Olimp - HMB Mega Caps® Olimp - Taurine Mega Caps® Olimp - Creatine Mega Caps® Zincas Forte i Filomag B6 a) Dzien treningowy Rano naczczo- 4kaps. kreatyny + 2kaps. tauryny + 1kaps. HMB 30 minut przed treningiem- [...]