Mozesz dorzucic spokojnie. Osobiscie robiłem super dunka 2 razy jednoczesnie cwicząc 3 razy na siłce mając 3 treningi siatkówki i dało sie:) chociaz lekko nie było. Suple które podałes ok ale wazniejsze są napewno bcaa w duzych dawkach glutamina ewentualnie HMB jako antykatabolik pomagający budować mase m. Nad samym treningiem sie nie rozwodze [...]
Nie do konca wierze tym badanią były z 2008 roku , nie ktore osoby czuja dzialanie hmb :) prosze sie wypowiadac za siebie a nie za wszystkich dziekuje i złanoc :)
ziemowyt - jesli bierzesz kilka odzywek wg zalecen producenta, a np - niektore skladniki sie dubluja - to już masz powod do niepokoju. Odzywki bierze sie wg braków w diecie, wg aktualnych potrzeb, wg zasady minimalnej skutecznej dawki. Nie ma odpowiedzi na tak ogólne jak Twoje pytanie; Paracelsus mawiał; "wszystko jest trucizna i nic nie jest [...]
dlatego sprubuje i albo bede zadowolony albo strace 80zł, trzeba probowac moze akurat, nie wierze w to, ze hmb warte 75zł za 100ml nic nie jest warte poprostu w to nie wierze
Ankieta: wiek 16 lat waga67 kg wzrost180cm staż - koło roku cel-masa Stosowane suplementy Kreatyna/Bialko/Bcaa/HMB Kwota do przeznaczenia na suple do 250 zł. Dieta na masę Białka w diecie 2,5g na kg Tłuszczu 0,7 na kg Węgli 5g na kg 6 Posiłków dziennie
hmb nie działa, nie ma potrzeby łączyć kreatyny z fat burnerem, poza tym masz dział od odzywek. Skup się nad treningiem i dietą najpierw bo na suple póki co szkoda kasy z tym stażem.
zostawiłbym tak jak jest, ale dorzucił aero 3-4 razy w tygodniu w dnt, jesli masz bcaa to sie oczywiscie przyda, hmb bym odpuscił pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-08-10 22:49:02
Witaj Co do treningu to jeżeli trenujesz boks to powinieneś zapytać o to trenera boksu który najlepiej by dopasował Ci trening pod tą dyscyplinę sportu. Z suplementów to polecam bcaa przed i po treningu 1g na kg masy ciała, lecz zaznaczam że jest to dość drogi suplement w celu ciągłego stosowania. Hmb, kreatyne odpuść, białko ewentualnie w [...]
Oczywiście trening siłowy ,pije carbo,aminokwasy, glutamima ,hmb r,i wsiadam na rower,po aerobach w moim przypadku 60 min , nast, wypijam 25g carbo i zachwil pare posiłek. Dla mnie są to 3 posiłki.Za mało posiłków aby budowac bmm. Musisz tak skonstruowac dzień wpracy aby spozywac minimum 5 posiłków.Nie może być minimalna ilość węglowodanów.Te dwa [...]
HMB wywal - nie działa WPC Shake 80 zmien na Vitafit - sprawdzone. Reszta w miare ok. ZMA przed snem Carbo po treningu / w czasie Thermo speed przed treningiem według mnie - bo jest na tyle słaby ze tylko pobudza jako tako. Mono Dni treningowe: 5g rano 5g po treningu Dni nitreningowe: 5g rano 5g w porze treningu CM3 takim samym schematem (mozesz [...]
Możesz robić normalny trening na masę, nawet z dodatnim bilansem kalorycznym (ale minimalnie na +) i do tego po każdym treningu dołączyć aeroby w granicach 40 min. A jeżeli bardzo zależy Ci na redukcji tkanki tłuszczowej to biegaj dodatkowo w dni nietreningowe 40-70 min. No i oczywiście podstawą jest dieta- low carb. Kup sobie jakieś białeczko i [...]
