podstawa to dieta i ona jest nawazniejsza...hmb sobie odpusc...pozostan przy kreatynie i ewentualnie gainer jak masz malo kaorii i bialka w diecie... bialka,tluszcze i weglowodany nalezy stosowac zgodnie z ich przeznaczeniem.. T i W - substancje energetyczne B - substanja budulcowa 5xl "A wiec wydaje mi sie ze moge juz cos wziasc jak juz [...]
Wypełnij profil! Ile masz lat! Skoro ćwiczysz rok i to nie regularnie to kreatynę sobie daruj, a vanadyl i dextroza to strata kasy, zastąpisz je kiedyś glukozą! Zamiast HMB kup glutaminę lub BCAA Zamiast aminokwasów kup białko! Leniwy i d****nie eksperymentujący Słabeusz Siła mięśni to 20% całej siły! 80% to wytrwałość i odporność psychiczna!!!
Mam 17lat, co do kreatyny to juz ja kiedys bralem (okolo 8 miesiecy temu) polaczona z hmb i dalo mi to nawet zadawalajace wyniki, co do vanadylu to tez niewiem czemu to go odradzasz.. -
Jeśli próbowałeś splitów przez ten czas, to może skusisz się na FBW lub HST? Myślę, że warto się zastanowić. Nie masz nic do stracenia. Do tego suplementacja HMB ma sens właśnie w tego typu treningach (szczególnie przy HST).
ile masz tych blistrów? jak male ilosci to smialo mozna wywalic do kosza. kreatyna jest tania, kupisz druga a hmb i glutamina malo przydatna, wiec tutaj duzej straty nie bedzie.
Bierz smialo...chociz jak Tomq napisal gluta i hmb i tak nic nnie dadzs wiec ta krete mozesz wziac ewentualnie Zmieniony przez - kamilplnk w dniu 2016-07-09 19:00:13
no wiec sprawa wyglada nastepujaco wlasnei jestem w trakcie cyklu kreatyny ( mono + citro + piro + dodatki ) zostalo mi jeszcze jakies 3-4 tyg ale chcialbym powoli zaczac przechodzic na cykl rzezby.. No i tu moje pytania 1. Od ilu razy tygodniowo/ ile minut polecacie biegac ( na poczatku ) ( zakladam ze aeroby bede robil na czczo ) [...]
chodzi o to ze nawet najmniejsza ilosc kofeiny wyplukuje kreatynke wiec zdecyduj, a tak poza tym jesli jestes na cyklu na masie wiec sobie odpusc cwiczenia areobowe poczekaj do jego zakomczenia. w tedy zapodaj sobie HMB i djete bialkowa bo rozumiem ze jestes na weglowodanach. czyli ok 3g/kg ciala a wg 1-2g/kg. jezeli chodzi o roweryk to tak jak [...]
hmb i glutaminy nie wato za tą cenę, juz lepiej witaminę D kupić, białko do braków w diecie, a w cenie aakg olimpowskiego lepiej już w prochu http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_arginine_powder-opis26978.html
Swietnie HMB. Tylko mam pytanie: dlaczego napisales nagle o sztangielkach? On nie pytal sie jak pobudzic klatke, nie interesowal go wplyw roznych cwiczen. Po prostu zapytal jakie sa roznice pomiedzy chwytami i czy taka zmiana ma sens? Gdzie wiec tu sztangielki? Trzymajmy sie tematu
nie pisz o sztangielkach HMB ... pytalem o zmiane uchwytu i czy to ma sens, czy dziala... a zaraz temat przejdzie na cwiczenie sztangielkami - czego nie chce.
[...] spalanie tłuszczu, jakiś spalacz np. thermo speed, karnityna najlepiej acetyl, koenzym Q10 ni i jeśli zależy ci dodatkowo na sile to mile widziane antykataboliki typu hmb-najlepiej albo bcaa, nawet kreatyna w odpowiedniej postaci bardzo ci pomoże myślę że w twoim przypadku najlepszy będzie pirogronian, w kolejności potem jabłczan i [...]
[...] :)Po treningu koszulke mogłem wykręcać jak pranie , więc nie zastanawiaj się tylko szamaj jak najszybciej , wakacje za pasem heehheh. Tylko samopoczucie z dupy było na początku ale to normal. Dorzuć jakieś aminki, białko i może hmb < ja tak zrobiłem>. Ale oczywiście najważniejsza dietka + aeroby i dobry trening :) Powodzenia i pozdrawiam .
DT: rano 10g nitro przed treningiem 15g nitro+kilka kaps aakg gluta to 5-10gr bezpośrednio po treningu i 5 gr przed snem DNT: 1 porcja nitro 15g w ciagu dnia gluta... podziel na 3 porcje po 5 gr hmb rano przed treningiem przed snem bcaa tak samo w dnt wez wtedy gdy masz jakas dluzsza przerwe w posilkach
