Wypelniles ankietę - wiec odpowiem, ale za pytanie o dawkowanie mono na tym forum jest ban, a minimum kasacja - bo walkowane bylo miliard razy. Kreatyna: 5 - 10g na dobe w 1 - 2 dawkach po 3 - 5g na porcje, korzystnie okolotreningowo. HMB - IMO zbedne - ale jak masz bierz 1 - 2g w porcji przed i po treningu, ew rano i przed snem. Co do diety - [...]
Dzieki za link. Z tego co widze to problem tkwi nie w za malej ilosci lub zlych cwiczeniach a w diecie. Najprawdopodobniej to ona jest najwiekszym problemem :(. Jadam 2 razy dziennie: skromniutkie sniadanko i normalny obiad. Co powinienem zmienic w swojej diecie i co jesc aby moj brzuch wygladal wreszcze tak jak powinien ???? Ile powinenem jesc [...]
hmb działa w dużych dawkach i długim okresie co oznacza, że jest nieopłacalna cla działa jeżeli odpowiednio się odżywiasz, także w dłuższym okresie zestawianie kreatyny i glutaminy jest bardzo nieprofesjonalne, są to środki o różnym przeznaczeniu przy czym twierdzenie, że kreta nie działa nie wiem na czym opierasz? serwatka białkowa prosze ciebie [...]
[...] Powoduje to jej zwiększone wysycenia w tkance mięśniowej przy jednoczesnym braku negatywnych efektów często pojawiających się podczas stosowania monohydratu tj.: pieczenie w żołądku czy retencji wody podskórnej . Pieczenie w żołądku olewam, bo nic takiego sie nie działo Co polecicie? aakg, jabłczan, cm3, hmb czy kre-alkalyn ? Z góry dzięki
A więc może małe podsumowanie lektury! Wg mnie za książkę powinni się brać wyłącznie Ci co już od jakiegoś czasu interesują się suplementacją, odzywianiem, zdrowiem i treningiem. Przyznam się, że mimo 15 lat jak już w tym "siedze", pewne zagadnienia były dla mnie niezrozumiałe. Oczywiscie to nie wina autora tylko mój brak wiedzy na pewne [...]
nom masz racje ale czy kreatyna nie jest suplementem i hmb niby tez a nie chce jesc bialka ani niczego bo mam lekkie problemy z tym...wiec co radzisz dieta i ....? ale ja zrobilem to forum zeby wlasnie wiedziec co jest ale jak narazie nikt mi nie pomogl
Czy jak bym wzial Dibencozide Magnum to by cos dalo?? Jak myslicie????? Co moge wziac teraz? Moze L-Glutamine i HMB??? Cos jeszcze przed wakacjami zeby wziac...jak myslicie???Czy przy mojej wadze jest sens robic rzezbe na lato?????
[...] zjem to co zrobie a nie jak w obiedzie ze zawsze sporo zostaje na talerzu. te 120g to nie na 100%, przed kupnem wylicze ponownie kalorie i postaram sie to dostosowac. albo sie ograniczyc do 4kg i moze starczy jeszcze na cos co pomorze w budowie masy miesniowej ?? np hmb ?? albo cos innego ? Zmieniony przez - Lincral w dniu 2010-10-21 11:30:43
[...] w przybliżonych od siebie godz .. jedynie co jem to śniadanie rano ,objad zazwyczaj na mieście ponieważ nie zawsze sie gotuje bo niema czasu kolacje rożnie a staram sie dzielić to na parę posilków i jeść produkty odżywcze ale jak widzisz nie zawsze są pieniądze czas.... jakie to hmb? piszę Hydroxy methyl butyrate anticatabolice formula
mombas, Dobrze myślałeś – Recovery 2.0 to post workout z górnej półki i nie jest konkurencją dla innych. Zgadzamy się z Tobą, że obu produktów nie ma co porównywać – są zupełnie bez porównania. Atuty Recovery 2.0 : 1. Większa zawartość białka (40%) 2. Optymalny skład węglowodanowy 3. BCAA w optymalnych proporcjach 2:1:1 4. HMB [...]
a jak wyglada sprawa diety obecnie? co do supli to (poza kreta) bardziej pod redukcje teraz (choc hmb,karnityna tylko z teorii pomocne w tym celu) a Ty piszesz ze chcesz masy nabrac..? to jak to w koncu jest? co do zakupu odzywki bialkowej to juz sprawa ewentualnych brakow w diecie a nie zakupu zeby bylo...;-) Zmieniony przez - wincol w dniu [...]
Nie wiem co masz Malagant na myśli pisząc o skakaniu nerwu, i jeżeniu włosa. Możesz konkretniej? Co do recepcji - sympatyczna ekipa, klucze wydawane sensownie, przez co tłok w miarę ograniczony. Oczywiście nie możesz oczekiwać, że w całej szatni z 180 szafkami będzie 6 osób, byś zawsze miał dla siebie całą ławkę. Jeśli tak chcesz, to chyba trzeba [...]
Uuu czytanie ze zrozumieniem się kłania :D Dietę już prowadzę od ponad miesiąca i to z rezultatem 4-5kg. Duży czy mały nie mi oceniać ale zawsze jest. Zdaję sobie sprawę, że na początku szybko zeszło, a teraz będzie co raz gorzej. Dlatego chcę dodać jakiś spalacz. Na razie mam TSE MC + HMB MC na miesiąc. Oczywiście cały czas dieta no i dorzucam od [...]
hej! dzieki za odpowiedzi! jesli chodzi o hmb mysle ze to wszystko indywidualna sprawa stwierdzam to po wypowiedziach na forum ru dziala tam nie dziala tu nie ma kasy i przewaznie tak jest wiec sie zniechcaja itd wezme sprawdze i sie pochwale lub nie:) a co do fat burner nie jest to za słabe? kiedys to brałam marne efrkty tak jak [...]
[...] do supli - zaczalbym od podstaw, typu zma, omega3, kompleks witamin (niech będzie multipack24, chodź rozsądniejsza w tej cenie wydaje się być propozuycja Olimpu) gluta i hmb, jedynie w kontekscie dzialania antykatabolicznego, ale imo nie warto się bawić. Możesz spróbować jakiegoś matrixu glutaminowego, czy wariacji różnych form bcaa, ale to [...]
No właśnie HMB chce przetestować, wiem że na jednych działa, na innych nie. Jak się nie przekonam na sobie to będzie mnie męczyć :) nie jest mi szkoda na to kasy, wiec na 4 miesiące kupie na pewno. Co do kreatyny, to tak zrobię, kupie jakieś mono. Zapomniałem dopisać jeszcze, że cały czas będę brał białko jako uzupełnienie diety + aminokwasy.
No dobra to podsumowanie ostateczne. 1.) Przy mojej wadzę 85kg i wzroście 179cm jeść dziennie około 3000kcal i dać 3g białka , 1g tłuszczy i reszta węglowodanów. Dostarczań węglowodanów o wolnym czasie wchłaniania a te o szybkim po treningu. Białka wolnego wchłaniania na noc a te szybszego na dzień. ? To co tak będzie dobrze czy obciąć kalorie do [...]
nie no dobre to może jest, tylko żeby HMB podziałało musisz je zjeść bardzo duzo, a co za tym idzie musisz miec duzo kasy na cykl a przyrostów w porównaniu do ceny nie ma takich duzych Zmieniony przez - KafarXXL w dniu 2006-07-12 10:54:09
Dobra, to HMB całkowicie usuwam z suplementacji, tymbardziej, że moim piorytetem jest niska cena. A coś podobnego do wyżej wymienionego produktu co pomoże mi w budowaniu jak naczystrzej masy mięsniowej??
ogólnie gdy zacząłem ćwiczyć to poszło 6kg na wadze a jest ona trochę mała bo koncentrowałem się na sile niż na masie.Co do kreatyny wolę w kapsach a nie w miarki się bawić. Nie mam zbytnio na to pieniędzy ale spytać się wolno:co by było przy tym zestawie lepsze glutamina czy hmb ??