hitec

Czwarty i zarazem ostatni start w tym sezonie za mną. Tym razem zawody Grand Prix Opole, w moim rodzinnym mieście, na Sport & Fitness Days. Wyszłam totalnie z biegu, po Mistrzostwach Europy dałam sobie już na luz, lekko odwodniłam się przed zawodami i to byłoby na tyle :) Walka o 1 lokatę była ciężka, ostatecznie zdobyłam 3 miejsce, jestem [...]

Dziś rozpoczęłam nowy trening, który jeszcze nie jest w 100% pewny, możliwe, że go jeszcze zmienię i dopracuje, na razie trenowałam orientacyjnie :) Dałam sobie i tak w palnik, co poradzę %-) Lubię %-) Trening podobał mi się, nie czułam przemęczenia - może dlatego, że robienie treningu w dni A - przód - nie różni się znacząco od starych założeń. [...]

myslalem ze grzesiek kepa pomaga Należę do Black & Whitei raz kiedyś trener Kępa pomaga mi w pozowanu, tak to prowadzi mnie mój chłopak ;) Dziś słabiutki trening, wczoraj dopadła mnie @ i ledwo żyje, na treningu non stop w głowie się kręciło i ogólnie nie dobrze, wszystko robiłam od niechcenia i aby zrobić... Niestety bywają i takie dni, mówi się [...]

Jestem wykończona tym sezonem, głównie psychicznie i muszę, niestety... o żadne tam spadki i inne rzeczy to ja się nigdy nie boję :) Trening "przodu" za mną - dość udany, może dlatego, że uwielbiam przysiady, te klasyczne jak i sumo. Dziś zrobię krótką wpiskę, bo wracam do nauki, muszę wytrzymać te parę dni - potem jak już zacznę i się rozkręcę to [...]

U mnie się nic nie ochłodziło %) Nadal upały, wręcz rekordy :lol: Rano dostałam paski, postanowiłam sprawdzić się przy martwym ciągu, spisały się super - żałuję, że wcześniej ich sobie nie sprawiłam :-D Na treningu gorąc, ledwo ćwiczyłam, ale ćwiczyłam :-P Myślę, że jeszcze trochę i będzie bardziej znośna temperatura na trening, choć ja jestem [...]

Pracowity tydzień, dużo pracy, roboty w domu, zero przyjemności, dopiero jutro i w poniedziałek planuję odpoczynek, zjeść coś dobrego, posiedzieć z rodzinką, poopalać się, totalny chillout ;) SFD/Images/2015/7/23/bb265016f855428faf54642c9d2cdd5f.jpg Nogi 4s Przysiady 4s Martwy ciąg sumo 4s Uginanie leżąc 4s Wykroki 4s Hip Thrust biceps [...]

Kolejny trening za mną :) Wczoraj cały dzień spędziłam na rowerze, wieczorem miasto, a dziś z rana trening nóg + biceps, a potem jazda rowerkiem poopalać się nad kamionkę :) Bardzo pozytywnie spędzone ostatnie dni, jestem trochę przypieczona przez słoneczko, na dniach odbieram nowy strój i będzie nowy filmik video - tylko jeszcze nie wiem z [...]

Weekend bardzo udany, mimo ciut gorszej pogody ;) Należę do miłośniczek lata i słońca, ale ostatnie tygodnie strasznie gorące były, człowiek gorzej funkcjonuje, gorzej się śpi, je, trenuje, stąd jak na razie jest ok - ale mogłoby jeszcze trochę pogrzać B-) Najlepiej w dni nietreningowe :lol: Dzisiejszy trening konkretny, jestem wykończona, dodaje [...]

Kasiu świetna figura, Jesteś moją NAJWIĘKSZĄ motywacją. Może to zboczenie, ale praktycznie codziennie zachwycam się Twoimi barkami:-D Ile obecnie ważysz? Nie mam dużych barków, duże dopiero będą ;) Jak dla mnie są nadal małe :P Dziękuję za miłe słowa i dodanie motywacji :) Nie mam pojęcia ile ważę, od kwietnia od MP się nie ważyłam %-) Obecnie [...]

Piłam wszystkie smaki, jak dla mnie: 1. WIśnia 2. Pomarańcza 3. MangoMelon 4. Cytryna 5. Grejpfrut :) Weekend spędzony w pracy, na obowiązkach itp. dziś miałam więcej luzu - trening o 11, a potem opalać się i pływać na kamionkę, ale tylko2 na godziny, bo już byłam spalona, w środę po treningu pleców zrobię powtórkę z rozrywki i będzie też [...]

3 dni do startu... Cały dzień na mieście, trochę w szkolę, trochę na zakupach, trochę relaksowałam się to tu to tam %) Ogólnie dzień pozytywny :) Trening zrobiłam dziś na siłowni + godzina pozowania na sali baletowej, po którym już krew leciała z palca %) Moje stopy już trochę mają dosyć szpilek po treningach, a tu jeszcze 3 tygodnie przede mną [...]

[...] kwota 100 zł w suplach Hitec Gratulacje i działamy dalej by znów coś zdobyć :) Realizacja zamówień jak zwykle- osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na mój priv Dla szybszej realizacji proszę o podawanie konkretnego suplementu i ceny. Pamiętajcie również o danych [...]

[...] ducha ogromna! nagroda w suplach firmy Hitec za kwotę 100 zł Gratulacje!!! Realizacja zamówień jak zwykle- osoby nagrodzone wybierają produkty w sklepie http://www.hitec.pl/ o wartości wygranej kwoty i wysyłają na mój priv Dla szybszej realizacji proszę o podawanie konkretnego suplementu i ceny. Pamiętajcie również o danych [...]

Cześć Zgłaszam swoją osobę do testu firmy HiTec Ankieta: http://www.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETY__TUTAJ_sk%C5%82adamy_podania_do_weryfikacji!_%5B%5B%5B-t323656-s80.html#post6 Dlaczego ja?: Przede wszystkim dlatego, że jestem konsekwentny i mi się chce :-)). Od początku mojej sportowej przemiany, związany jestem z portalem potreningu.pl w którym mam [...]

Czwartek Barki 1. Wyciskanie sztangi za głową siedząc 4 x 10 45kg 2. Arnoldki - 4 x 10 25kg 3. Unoszenie sztangielek w opadzie 4 x 10 12kg Kaptury 1. Szrugsy sztangielkami 4 x 12 42kg Brzuch 1.Unoszenie nóg ugiętych w kolanach w zwisie na drążku 3x8 2.Side plank 3x 30s Aeroby 40 min bieznia Suplementacja HiTec Whey C6 30g HiTec Anabol Amino 2 x 5 [...]

Dieta: I posiłek 7.00 - 3 jajka - 15g oleju kokosowego - 10g orzechów II posiłek 11.00 - 120g wołowina - 50g brązowego ryżu - 5g oleju lnianego - papryka, pomidor 13.00 – 14.30 trening siłowy III posiłek 15.00 - 3 białka jaj - 30g odżywki białkowej Hitec Whey c6 - 40g płatków owsianych - 15g oleju kokosowego - 10g dżemu niskosłodzonego IV posiłek [...]

Słoneczne dzień dobry everyone :-) Chyba wkradły się pewne zaległości? {{:-( W diecie coraz mniej...jest tak: I posiłek ok 7.30 - 2 jajka - 15g oleju kokosowego II posiłek 11.00 - 100g indyka - 50g kaszy bulgur - 5g oleju lnianego - papryka, pomidor III posiłek 15.00 - 3 białka jaj - 30g odżywki białkowej Hitec Whey c6 - 50g płatków owsianych - [...]

powiadomka :) gratuluje wytrwałości w treningach :) A dziękuję };-) Kamil-Nowakowski, on 08 Dec 2013 - 18:28, said: bardzo ładny DT! A dziękuję :santa: :-P Suplementacja: HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu HiTec Whey C-6 rano 30g HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Dzień spędzony na nauce, jedzeniu, i spaniu :-P Jednak na nauce najwięcej |-O Dieta [...]

Wczorajszy wpis coś się nie dodał wiec zarzucę jeszcze raz :) Dziś trening bez A.M.G. Robię sobie przerwę na dwa tygodnie bez żadnych "wspomagaczy" ;) Suplementacja: HiTec BCAA Powder 12g po przebudzeniu, 12g podczas treningu HiTec Whey C-6 20g rano, 30g po treningu HiTec Vitamin A-Z 2 kapsy Trening: Barki Wyciskanie siedząc Unoszenie w [...]

Oby się marzenia spełniły :) Jestem właśnie po pierwszym treningu w tym tygodniu, zrobiłam sobie fbw, ale takie intensywniejsze %) Trening: Przysiady smith 4 serie Pośladki 4 serie Górny wyciąg młotkowo 4 serie Wyciskanie na skosie smith 4 serie Wyciskanie hantli siedząc 3 serie Unoszenie hantli na bok stojąc 3 serie Unoszenie hantli w opadzie 3 [...]