hit

Udalo sie wrzucic :) juz dziala cos nawalalo. Ja juz stale prowadze dzienniczki :) po HIT-sila i masa super u mnie. Pamietaj jak poszla sila to zawsze za nia predzej czy pozniej pojdzie masa, bo nawet zrobisz HST czy split z dieta i jest wieksza sila = wieksze ciezary = wieksza masa. Wiec HIT nawet jak komus masa po nim nie idize bo trzeba miec [...]

Hehe, no ładnie z dobrej woli wolałbym nie wchodzić na mate do Ciebie - no chyba, że bym musiał co do pwt w HIT - robisz programową rozgrzewkę z 5 serii i potem serwie właściwe po 5 RM ? Dobrze zrozumialem?

1. 2-3 interwalow. 2. Mozesz robic jak chcesz, HIT to ma byc bardzo intensywny trening trwajacy maks 15-20 min, z tego co wiem optymalnie okolo 12. Byle bys ledwo zyl po nim :D 3. a po co na czczo? Nie widze sensu, nie chodzi tu jak przy aerobach zeby doszlo jak najszybciej do spalania tluszczy, ale zeby utlenialy sie tluscze przez nastepne 24 h [...]

Tak wszlekich. Zsadniczo wiele osob twierdzi ze laczenie martwego i przysiadow na jednym treningu moze doprowadzic szybko do rpzeciazenia CUN! Czyli przetrenowania. W treningu 5x5 jest np. laczenie, sam ostatnio testowalem niestety kontuzja wylaczyl mnie po kilku treningach. Ale przy 5 x 5 jest raptem 5 cwiczen :D wiec mogl by to ujsc na sucho. [...]

[...] sens po treningu siłowym, jeśli moim celem jest redukcja?Mam mozliwość zjeść normalny posiłek 1h po treningu. Na masie piłem 50g carbo+15g wpc zaraz po. Cel:redukcja Trening:hit+hiit+aeroby+boks Dieta:bilans i stopniowo obcinane węgle bf:ok 18% Pytanie wynika stąd, że staram się znaleźć optymalne wyjście między utratą tłuszczu a a jak [...]

1) a xp będzie ok do stałej suplementacji - czyli małe dawki? 2)chcę zobaczyć jakim max ciężarem cisnę 10powt i zwiększać co 1-2 treningi ciężar nieznacznie, tak zrozumiałem idee hit

Specam od planow HST nie jestem wiec daj do oceny w AD tam napewno ci ktos pomoze. A widzisz ciagel suple, HST mozesz sprobowac bez supli tez bedzie ok. HMB - jest duzo przeciwstawnych opinii, byly gdzis nawet badania ze nie bardzo dziala, ja bym polecal ci raczej inwestowac w pewniejsze suplementy, np. w stala suplementacje kreatyna. EDIT - [...]

[...] Aromatyzacją raczej nie ma sie co przejmować(mówimy tu w granicach normalnych/rozsądku) ta woda i tak zejdzie...Tu bardziej liczy sie zbliansowana diete +dodatki(aeroby/hit/hitt-spalacze) Dlatego bardzo dobrym wyjściem jest z cyklu schodzić z stanazolami...kończy działać test-woda spada a w tym momęci działa juz dobrze stanazol. Efekt [...]

lobinos81 - tak bylem cienki, wazylem 65 kg, przy 187 cm, co zonacza 5 kg niedowagi. Czyli jak to jest lobinos81, bylem cienki, na splicie gowno dzwigalem, normalnie 3 lata. Niedowaga, slaby (klata 20 kg x 3 ) znaczy genetyka do dupy? Jadlem cwiczylem, na dzielonym nic, potem pierwsze testy HST i HIT, i waze 100 kg ! Skoro doszedlem do 100 kg nie [...]

ale sila tez ponoc dobrze idzie :) Na siel poelcam HIT albo treningi trojboistyczne :D

Powiem tak masz swoj rozum to rob jak uwazasz.Jak zrobisz trening HST czy HIT to nie umzesz a przekonasz sie czy dziala.Pozdrawiam i daje soga

Tedzikooo- nic osobistego to tkai zart z lobinosa81 ktory kaze siebie slcuhac :D Ja nikomu nie mowie czy ma mnie slcuhac czy nie mnie i co ma robic :D Ani tez nei smieje sie z treningow czyisch i nie azywam innych leszczami. Wiec nei bierz tego sobiscie ze ci kaze kogos sluchac. Co do sily jzu mowielm: dzial trojboj i wycislkanie i tam sa [...]

[...] wynik nie bardzo mnie zadowala bo moj kolega ktory prawie wogole nie przestrzegal zasad osiagnal wiecej.Co prawda masa poszla mi po nim zawaliscie(6 kg) to sila prawie wcale.Jesli chodzi o mase to polecam hst z czystym sumieniem.Co do sily raczej nie.Z hst jestem zadowolony.Teraz zrobie split a po nim chyba zarezerwuje sobie termin na hit

Kwestia genetyki :) HST jest na mase i niekotrym sila idzie swietnie. HIT tez jest na mase.... ale cos masa nie bardzo po nim wiekszosci idze (mi swietnie!) za to sila super wiec raczje jest na sile. ALe tu tez moga byc wyjatki. Tak wiec trzeba kombinowac do skutku :) Kazdy musi znalezc swoja droge dobra dla swojego organizmu. EEEE przepraszam [...]

Kakarott HST jest to trening typowo ukierunkowany na mase!!!! HIT typowona sile

lobinos81 - tak chwilowy dobrze mowi :) ALe to ty tu glosiles opinie w stylu: HST jest do dupy, wiem bo nie probowlaem. Reszta tylko pokazywala czy i jakie ma na nim wyniki a ty wyzywales ich do cieniasow, leszczy i twierdziels ze tlyko dzielony jest super i ze bedizesz innym rozpisywal plany i ciebie maja sluchac :D chwilowy - Tu nie chodzi o [...]

Zambo19 teraz to juz wiem.Wczesniej robilem hst bo myslalem ze mi sila pujdzie jednak jestem zadowolony z masy zdobytej dzieki nimu.Troche bardziej zaglebilem sie w tematy i mam zamiar wyprobowac hit skoro mowicie ze sila ladnie idzie po nim.

lobinos81 - jezeli Reg Park byl wyjatkiem genetycznym (jak ja i Pepo hehehehe i jeszcze kilku innch w tym dziale hehhee) to spojrz an ostatnie miejsca na zaowdach kulturystycznych w tej epoce, choc nie zgodilbym sie ze byl najlepszy, mzoe jednym z najelpszych. Nawet ostatnie miejsca z tamtych czasow wygladaly lepiej niz wiekszosc osob z [...]

To zdanie zasluguje na szczegolna uwage: A ci co maja dobra genetyke nie szukaja innych rozwiazan albo rzadko wiec ciezko oszacowac jak szlo by im na HST/HIT/OHT czy innych treningach calosciowych. Powiedzmy rzadko szukaja. Dokladnie tak jest.

Leyus - dałbym soga jeszcze jednego ale nie wejdzie Swietnie udokumentowane wypowiedzi Co do metod treningowych to juz nie mogę się doczekać do czasu kiedy zacznę HIT. Mam zamiar ćwiczyć 3 miesiące tym planem Jak często zmieniać plan treningowy ?