hit

Po przejzeniu - zwykly HIT z elementami superslow(R). Program niewatpliwie dziala ale magii nie ma - przytosty musza byc realne. bst Happy HIT follower

A ja sklaniam sie do treningu marcopolo - a choc by dlatego ze ma juz rozsadna liczbe serii dla naturalnego. bst Happy HIT follower

Wg. to nie jest trening holistyczny. Ja przez trening holistyczny rozumiem trening calego ciala na kazdym treningu - np. ja tak teraz trenuje :) bst Happy HIT follower

Witam. Zwracam się głównie do Binia, ale rzeczowe uwagi wszystkich będą mile widziane. Od jakieś czasu eksperymentuje z niskowęglowodanową dietą i HIT-em i mam parę pytań. Cel-redukcia tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśni i siły. Dieta:ok.200g białka,150-200g tłuszczu,ok.50g węglowodanów,5-6 posiłków. Trening raz w tygodniu: -martwy ciąg [...]

IMHO zle, za duzo podciagan, za malo cwiczen wzmacniajacych plecy jako calosc i pracujacych nad gruboscia miesnia. Ja bym zrobil tak: Martwy ciag Podciaganie sztangi w opadzie lub hantla w opadzie podciaganie na drazku (szeroko lub wasko) Kolejnosc mozna zmienic w zaleznosci od potrzeb/preferencji. bst Happy HIT follower

Co by nie pisac - najlepszym przykladem jest "3x3 by Matt Brzycki" bst Happy HIT follower

IMHO nie zalecam biegania itp. jako drogi do spalania tluszczu. Wg. mnie lepiej ulozyc tak trening ktory pobudzi ogranizm do produkcji naturalnych hormonow, podwyzszy metabolizm i spowoduje odpowiedni wydatek energetyczny. Polaczywszy to z dieta bazujaca na bialku, tluszczu i niewielkiej ilosci weglowodanow (i tu wazne aby byly - gdy sie je [...]

Tribulus z cynkiem jak najbardziej, nawet sam cynk tez pomaga. Cynk jest bardzo potrzebny przy produkcji min. naturalnego testosteronu i spermy. A Tribulus dziala, moze nie tak oszolamiajaco ale odczuwalnie. bst Happy HIT follower

Od jakieś czasu eksperymentuje z niskowęglowodanową dietą i HIT-em i mam parę pytań. Cel-redukcia tkanki tłuszczowej i zachowanie mięśni i siły. Dieta:ok.200g białka,150-200g tłuszczu,ok.50g węglowodanów,5-6 posiłków. Trening raz w tygodniu: -martwy ciąg (15/10)8-10 -wyciskanie prosta (15/10)8-10 lub 3+++ -podciąganie sztangi opad (15/10) [...]

Podobne zastraszajace efekty uboczne sa opisane na wiekszosci lekow dostepnych bez recepty - w tym np. w kofex'ie (bardzo podobne j.w.) z innych ciekawych to np. aspiryna - od wewnetrznych wylewow, poprzez perforacje zaladka/jelit po smierc. Ale dlatego producent zaleca powolne zwiekszanie dawki aby sprawdzic reakcje organizmu. bst Happy HIT [...]

Dokladnie - Wapn musi byc razem z magnezem - to tak samo jak przy antyutleniaczach.. Co do TT - to co jest dostepne w Cyberpakerze -(f-y kaizen) dziala faktycznie mizernie, szczerze to wiekszy poziom Testosteronu odczuwalem po Xenadrine.. TT to ziolko (zreszta spotykane tez w polsce), wiec duzo zalezy od jakosci tego preparatu - zrodla pisane [...]

Ja probowalem trenowac raz na tydzien - dziala, ale obecnie sklaniam sie ku takiemu treningowi gdy: mam malo czasu, mam ciezki okres, chce zrobic sobie okres lzejszego treningu. Nie ma jednoznacznej odpowiedzi, czy to bedzie tyle ile potrzeba, ja obecnie po pieciu latach terningu robie sobie trening 2x w tygodniu i na kazdym treningu cale cialo - [...]

Metoda - trening oparty o trening tzw. 3x3 by Matt Brzycki w Tym ze trenuje dwa razy w tygodniu pierwszy wg. 3x3 - martwy ciag, wyciskanie w skosie, podciaganie na drazku w waskim uchwycie + 1 seria wzruszenia ramion. drugi - 2x2 (analogicznie do 3x3) przysi d i wyciskanie stojac + 1 seria wyciskania w lezeniu hantli, 1 seria podciagania sztangi w [...]

http://www.cyberpump.com/features/lastrep/lastrep006.html bst Happy HIT follower

Nie bardzo rozumiem to ma byc trening dla Ciebie czy dla jakiegos poczatkujacego. Jak dla Ciebie to chyba do dzialu alternatywna droga i metoda HIT (nie znam sie na tym), jak dla poczatkujacego to po 1 cwiczeniu na kazda grupe miesniowa Jak trening na sile to chyba przy ostatniej serii cisniesz prawie max ciezary i robisz okolo 1-2 powtorzen [...]

Ja bym wprowadzil poprawki: * powtorzenia - zakladasz jeden ciezar tak aby zrobic nim 5 powtorzen - i robisz 4-5 serii tym samym ciezarem - w ostatniej powinienes dosc do 3 powtorzen, odpoczynki pomiedzy seriami ok 2 minut, * Trening - zmienil bym cwiczenia: Pon. 1. plecy (bz) 2. Wyciskanie sztangi - plaska 3. Wyciskanie hatnli (barki) 4. Biceps [...]

Bez oparcia, mozesz dac tez z oparciem pod bardzo malym katem (inaczej dziala - bardziej na przednie glowy, ale mozna szerzej wziasc. - Co do powtorzen - tak malo bo to ma byc na zwiekszenie sily - ten typ treningu zapoczatkowal Jonh Grimek - wlasnie 5x5, przy wiekszej liczbie, powinenes zmiejszyc liczbe serii (Grimek nawet jakies przyklady dawal [...]

Szczerze mówiąc ja niezłe efekty mam po...2 seriach, każde powtórzenie 2s faza pozytywna, 4s negatywna. Obydwie serie do wyczerpania, najlepiej wyciskanie i rozpiętki (pozioma i skos). HIT naprawdę działa, choć na początku trudno w to uwierzyć...

Z powaznych uniemozliwiajacych trenowanie: - staw kolanowy - ledzwiowy odcinek kregoslupa (a nie widze go w Twojej ankiecie) (2 krotnie) bst Happy HIT follower

No i ta maszyna wymusza stala pozycje sztangi - a sztanga w przysiadze przemieszcza sie w plaszczyznie - i w tym przypadku obciazaja CI sie mocniej kolana. bst Happy HIT follower