hi tec creatine powder

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 27.09.2013 Zalegly z piatku Troche wieksze klamoty na plecy poszly w koncu :) Mysle, ze bedzie z tygodnia na tydzien coraz lepiej. Fajnie czuje dzialanie Black Devil, tzn mysle, ze to jego zasluga, sen jest znacznie lepszym rano sam sie budze przed budzikiem i jestem bardziej wypoczety, chociaz w ciagu dnia jakas [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* W koncu ostatni dzien Wrzesnia, wyobrazcie sobie ze przez caly miesiac dni wolnych mialem ... jeden. Teraz bedzie duzo lepiej, wyrobie normalnie caly etat tj 22 dni wiec bedzie tez czas na lepsza szame i napisac cos wiecej. Z nowinek treningowych: bardzo mocne DOMS na czworkach i dwojkach, niezauwazalne na lydkach. [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 01.10.2013 Czas leci, juz pazdziernik :( tylko czekac az spadnie snieg %-) wracajac do dziennika, dzis trening nog, a wiec to co lubimy najbardziej :DD Dalej trenowanie Over head squat + rwania + fronty. wszystko na malych ciezarach, ale powoli juz zwiekszam. Robie serie z duzym zapasem, nie wykonuje do zalamania [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 1.10.2013 - trening biegowy rozruch 1 km + [400m szybko / 400m wolno 300m szybko / 300m wolno 200m szybko / 200m wolno 100m szybko / 100m wolno] + stale tempo 3 km Czas: 28,30 min Dystans: 6,30 km Srednia predkosc: 13,3 km/h Maksymalna predkosc: 20,4 km/h Temperatura: 10* Lacznie 1 km szybko w czasie 3:18. Zimno, [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 2.10.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 6 +5 kg x 6 +10 kg x 3 +15 kg x 5 +15 kg x 3 + 3 z pomoca +5 kg x 5 CC x 8 + kilka razy retrakcja Mysle ze spokojnie dojde do 25-30 kg na te 3-4x. Chcialbym tez pojsc na plus w regresie z CC i przekroczyc 15x ale to juz rzecz ciezka do [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Weekend zajety od rana do wieczora wiec teraz silownia poleci trzy dni pod rzad. Nie jest to najlepsze wyjscie ale nie mam wyboru - zycie. 3.10.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 8 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 4 40 kg x 10 30 kg x 15 20 kg x 20-kilka + chwila napiecia izometrycznego 50 [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 04.10.2013 Dzien jak codzien, wiec nie bede sie rozpisywal. Trening plecow+dodatkowo lydki. Tak jak pisalem wczesniej, bede staral sie je trenowac teraz 3-4 x w tygodniu. No i oczywiscie wiecej pojedzone ;) TRENING Plecy 1. Podciąganie na drążku chwyt neutralny: 8x cc, 8x5kg, 8x5kg, 8xcc 2. Wiosłowanie sztangą [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 11 godzin w szkole + 2x 1h na dojazd. Niech ktos mi k***a powie ze nie ma czasu na aero. 5.10.2013 - plywanie Czas: 40 min Dzien po nogach wiec bieganie nie mialoby wiekszego sensu. 40 min plywania w tym kilka odcinkow na maxa (kraul, delfin) + 3x 200m kraul z przerwami 30 sek + rozplywanie xxx m kraul + zaba + grzbiet. [...]

[...] jabłkowo-owsiane(6 takich placuszków): 4 cale jaja + 110g platkow owsianych + jablko 150g + ksylitol 10g /SFD/Images/2015/12/31/e1ff5854b4564218bfb18156d9d6f93e.jpg 2. Ciasteczka/kulki owsiane z bananami i wiórkami kokosowymi(PRZEPIS Remika http://www.sfd.pl/CIASTKA_owsiano_bananowe__3_sk%C5%82adniki-t975362.html ): 1 caly banan + 80g platkow [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 8.10.2013 - trening biegowy rozruch 1 km + 5x + stale tempo 3 km Czas: 28,16 min Dystans: 6,02 km Srednia predkosc: 12,8 km/h Maksymalna predkosc: 21,3 km/h Temperatura: 8* Lacznie 1 km szybko w czasie 3:04. Zadanie glowne bardzo dobrze przebiegniete - pozniej juz ciezko trzymac wysokie tempo stad slabsza srednia. [...]

TEST SUPLEMENTÓW HI-TEC by SneS 08.10.2013 Nogi, nogi, nogi :) Powoli do przodu z ostroznoscia i z zachowaniem odpowiedniej techniki. Dzien przed zafundowalem sobie goraca kapiel w solach morskich i spalem po niej 9h jak niemowle. Wczesniejszy okres to caly czas przebudzanie sie w nocy. Teraz wlacze te kapiele na stale :) rewelacja. TRENING Uda: [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 9.10.2013 - Plecy 1. Podciaganie na drazku szeroko nachwytem - RAMPA 6 CC x 6 +7 kg x 6 +12 kg x 3 +17 kg x 4 +17 kg x 3 + 3 z pomoca +5 kg x 5 CC x 8 + kilka razy retrakcja Jakos to przeszlo bez wiekszej rewelacji - bardzo przeszkadzal dziadek ktory akurat w bramie robil serie potrojnie laczona i przedluzal mi [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 10.10.2013 - trening biegowy rozruch 1 km + + stale tempo 3 km Czas: 29,15 min Dystans: 6,03 km Srednia predkosc: 12,4 km/h Maksymalna predkosc: 22,2 km/h Temperatura: 12* Szczerze mowiac mialo byc 3x400m ale na trzecim okrazeniu zabraklo troche sil. Trzeba powtorzyc trening ale dac wieksze przerwy, tj: 400m szybko [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 11.10.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 8 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 8 50 kg x 6 40 kg x 10 30 kg x 15 20 kg x 20-kilka +2 powtorzenia w topowej wzgledem ostatniego tygodnia ale 6 to i tak malo. 2. Podciaganie sztangi w opadzie - RAMPA 10 stale obciazenie 5 serii - 25 kg x 15 3. Unoszenie hantli [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 12.10.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z przodu - RAMPA 6 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 3 90 kg x 1 95 kg x 6 :-) 85 kg x 8 65 kg x 10 45 kg x 12 + 4 Pierwszy raz chyba pochwale siady - tydzien temu 95 poszlo 2x dzisiaj 6x. Sporo agresji przy ttym bylo i krzyku ale o to chodzi. 2. Wykroki chodzone z hantlami - RAMPA [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 14.10.2013 - Klatka + Biceps 1. Pompki na poreczach - RAMPA 6 CC x 10 +5 kg x 6 +10 kg x 6 +15 kg x 3 +20 kg x 5 +20 kg x 3 +10 kg x 4 @-| CC x 10 + 3 + 2 /rest pause Topowa b. dobrze (tj. agresywnie i glosno :-D), regres na 10 kg to jakis slaby zart - 4 powtorzenia. 2. Wyciskanie hantli na skosie dodatnim - RAMPA 8 [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 15.10.2013 - trening biegowy rozruch 1 km + 2x 2x + stale tempo 3 km Czas: 28,23 min Dystans: 6,02 km Srednia predkosc: 12,7 km/h Maksymalna predkosc: 23,0 km/h Temperatura: 10* Wciaz daja o sobie znac doms na czworkach, z pozostalych czesci nog zeszly. Nie bylem w stanie zrobic rozgrzewki dla czworek (przysiady, [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* Teraz pojdzie silka 3x pod rzad bo weekend musze miec wolny. 17.10.2013 - Barki + Triceps 1. Wyciskanie zolnierskie - RAMPA 8 20 kg x 8 30 kg x 8 40 kg x 4 50 kg x 7 40 kg x 10 30 kg x 15 20 kg x 25 Silowo slabo ale praca barkow z pewnoscia byla spora. 2. Podciaganie sztangi wzdluz tulowia - RAMPA 15 10 kg x 15 15 kg x [...]

Dzis zmienilem jedno cwiczenie, zrobilem biceps ,uginanie ramion hantlami zamiast łamaną i po takiej zmianie czuje dziśbicepsa dwa razy mocniej %-) DIETA/SUPLEMENTACJA Na czczo 5g kreatyny 1. płatki owsiane fitness + 300ml mleka + makaron z jajkiem 2. whey c-6 (30g) + baton pelnoziarnisty 40g 3. 120g kaszy z mięsem + 250ml mleka 4. black [...]

*Test Hi-Tec - Krisking12* 18.10.2013 - Nogi 1. Przysiady ze sztanga z przodu 40 kg x 10 60 kg x 5 80 kg x 3 90 kg x 2 100 kg x 2 :-( 100 kg x 3 (+pas) 80 kg x 8 60 kg x 10 40 kg x 15 Od kilku dni jestem podziebiony - tj. kaszel, bol gardla. Od rana czulem ze rewelacji nie bedzie i tak tez bylo. Nie ma filmow bo nie mialem zbytnio nastroju. A ten [...]