hi tec bcaa

[...] spałem w domu,a że wczoraj zjadłem na kolacje pizzę, poszedłem na trening na czczo. Tył barków w gigant seriach, wyciskanie na barki poszło ładnie, na filmiku nie ma takiej techniki,jaka była na innych seriach- opuszczałem hantle zdeczka niżej, ale progres jest xD Odwodzenie na bramie, niestety te 5kg było dla mnie za dużo, więc niektóre [...]

SFD/Images/2015/8/6/d7654e9bf39143df891fe04eb6a67bb7.jpg Triceps: Prostowanie drążka z wyciągu górnego 22x40kg 18x50kg 15x55kg+8x45kg+8x35kg+12x25kg Wyciskanie francuskie leżąc na ławce 20x20kg 15x30kg 12x35kg 6x40kg+6x30kg Wyciskanie francuskie stojąc jednorącz 15x8kg 12x11kg 8x13kg+12x8kg Prostowanie ramion z wyciągu górnego z linką 20x15kg [...]

/SFD/Images/2015/8/8/f45f87f13752476ebc861724971b156d.jpg Klata: Butterfly 20x 15x 15x Wyciskanie hantli lekki skos 12x35kg 10x40kg 9x40kg Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 15x50kg 12x70kg 9x75kg Przenoszenie hantla za głowę 10x30kg 8x35kg 8x40kg 6x45kg Wyciskanie siedząc na maszynie 20x 20x 20x + Rozpiętki na skosie dodatnim 15x13kg 15x13kg [...]

/SFD/Images/2015/8/9/217f7f3228cb4851b6de1735df18ab52.jpg Triceps: Prostowanie przedramion na wyciągu górnym z drążkiem 20x+15x+12x 15x 12x Wyciskanie francuskie leżąc sztangą łamaną 20x20kg 15x25kg 12x27kg Wyciskanie francuskie jednorącz stojąc 20x7kg 15x9kg 11x11kg 8x13kg Biceps: Uginanie hantli leżąc na brzuch ławka dodatnia 20x9kg 15x11kg [...]

[...] 30x 25x 22x Plank 1,2min x3 Odczucia: Dzisiaj mega duszno na siłowni, nie lubię ćwiczyć w takich warunkach,ale trzeba zrobić trening. Uginania poszły ciężko,ale poprawnie technicznie, na hack siadach zwiększyłem ciężar o 5kg. Suwnice dzisiaj dała mi nieźle po dupie, ciężkie serie. Tylne siady bardzo ciężko, ale powoli będę progresował ciężar, [...]

/SFD/Images/2015/8/11/dc1a0f391256429890d93e3fb237e7df.jpg Barki: Odwodzenie hantli w opadzie tułowia 20x5kg 20x6kg 15+5x7kg Odwodzenie hantli leżąc na brzuch na ławce skośnej 20x4kg 15+5x5kg 12+8x5kg Podciąganie sztangi do klatki leżąc na brzuchu 20x35kg 15x35kg 12x35kg Wyciskanie hantli siedząc 12x27kg 10+1x39kg 10x33kg Unoszenie hantli na boki [...]

/SFD/Images/2015/8/13/a1b688c18cc74dfd864762f84da9c4b1.jpg Triceps: Prostowanie ramion z wyciągu górnego ze sznurami 15x40kg 15x35kg 20x30kg Wyciskanie francuskie sztangą leżąc 15x25kg 12x32kg 9x37kg+10x20kg Wyciskanie francuskie hantlem stojąc 15x9kg 12x11kg 8x13kg+12x7kg Prostowanie ramion w pochyle tułowia nad głową z góry 20x20kg 15x25kg [...]

[...] xD Trening zrobiony mega pozytywnie, na uginaniach i prostowaniach ud- miałem tak spompowane nogi, że nie mogłem normalnie chodzi. Przy hack siadach nie podoba mi się moja technika- muszę niżej schodzić, zmniejszam ciężar ,a zwiększam ilość powtórzeń w seriach 20/15/12 lub 15/12/10 jeszcze się zastanowię. Dzisiaj na suwnicy poszalałem z [...]

[...] muszę dać lekko do przodu, zrobiłem tak 3 serie i o wiele lepiej czułem tyły barków. Podciąganie sztangi leżąc na brzuch, dzisiaj weszło fenomenalnie- wszystkie powtórzenia technicznie, bez szarpania. Na wyciskaniu na barki w 2 serii, dałem dupy, nie skupiłem się tak jak powinienem i przy pierwszym zarzucie hantli straciłem dużo siły, ale i tak [...]

zacznij cos zmieniac moze w diecie od jakiegos czasu troche to stoi w miejscu ... na tą chwile zmienię sobie twaróg chudy na półtłusty,czyli będzie mniej b ,a za to więcej t. I tak konsultacja na samym początku września, a planuje 2-3 dni podjeść,bo przecież mam urlop....tylko że moja psycha jest w gorszym stanie,niż w pracy przez nudę ... [...]

/SFD/Images/2016/3/31/d2240416ef544ac6b207fba7b812dba9.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki w opadzie tułowia 15x7 15x8 15x9 12x10 https://www.youtube.com/watch?v=6SUAQ4STJLo Małysz ze sztangą 15x10 15x10 15x15 12x15 https://www.youtube.com/watch?v=LKEzxlWIwnY Odwodzenie jednorącz na bramie w opadzie tułowia 15x5 15x7 15x8 12x9 [...]

[...] jednorącz 8/10/12/6 Odczucia: Dzisiaj trening z rana po kawie. Cały siłowy trwał 70min+10min tabata+10min rolowanie i rozciąganie. Wyciskanie wąsko, wiosła –polepszyłem technikę na nich, teraz trzeba ją utrzymać i dodawać stopniowo ciężar. Po 7min tabaty chciało mi się wymiotować… Jutro pewnie zmienię suplementację [...]

[...] Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwagandha x2 http://iv.pl/images/68992000326488536106.jpg [...]

[...] Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec Creatine Powder 2g Ashwagandha x2 /SFD/2016/10/28/d04d1cc05144482c951d43f41803a80c.jpg [...]

Z zestawienia: ActivLab BCAA XTRA Hi Tec BCAA TST OLIMP BCAA Xplode Co polecacie? Skłaniam się ku produktowi Activlaba (dość przystępny cenowo). Stosował ktoś?

SFD/Images/2015/7/23/3b1c267f9ec1483ebbaad6fc8d442e4d.jpg Plecy: Mc 10x80kg 10x110kg 8x140kg 4x170kg Wiosłowanie jednorącz z wyciągu dolnego 15x 12x 12x Wiosłowanie sztangą podchwytem 15x60kg 12x65kg 12x70kg Wiosłowanie półsztangą jednorącz 15x 15x 12x Wiosłowanie hantlem 10x40kg 12x37kg 15x35kg https://www.youtube.com/watch?v=YlLyD3QOvog [...]

[...] mi wyszedł, raz regres ciężaru ,raz progres ciężaru, ważne dla mnie że nic mnie nie bolało, oczywiście robiłem cały trening starając się wszystkie ćwiczenie zrobić mega technicznie. Po treningu cardio w tętnie 140 przez 30min. SFD/Images/2015/7/23/e96fb165dc8c497f8df49defafced775.jpg Rano: Hi Tec Glucosamin x2 Vitamin A-Z x2 Przed [...]

SFD/Images/2015/8/4/f95ab0d55728405380f50a23ec07d155.jpg Klata: Butterfly 20x 15x 13x Wyciskanie hantli lekki skos 12x35kg 10x37kg 10x40kg Wyciskanie sztangi na skosie dodatnim 20x40kg 15x50kg 8x60kg Pompki na poręczach 14x 12x 8x Przenoszenie hantla za głowę 10x35kg 10x37kg 8x40kg Odczucia: Trening wykonany po 12h pracy xD przerwy między [...]

[...] uszach robi swoje, już się przyzwyczaiłem, żeby tak trenować)Wiosło półsztangą z sznurem robiłem po raz pierwszy w życiu, filmik ląduje do trenera. Wiosło podchwytem 90kg – technika nie jest wspaniała, ale myślę że przy takim ciężarze ujdzie w tłoku, zresztą plecy mam robić siłowo. Przenoszenie hantla robię troszkę inaczej niż dotychczas, opiera [...]

[...] prawą i znowu L , P i L i P noga, to była moja jedna seria wykonałem takich 5- same łydki trenowałem 20min! Później prostowanie ud, przysiady, już troszkę lepiej z moją techniką, lecz od tego tygodnia zwracam uwagę na rolowanie łydek! Hack przysiady, to była mordęga , tyle serii na dwójki jeszcze nie robiłem, ciężkie serie i na końcu brzuch [...]