herbata

22.11 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a15035a0be9040d9b7646b5de6a79e90.jpg +omega-3, witaminy, magnez, skrzyp, cyclotydon, kawa, herbata zielona, zielona z porzeczką, łyżeczka miodu, imbir, czosnek, przyprawy trening +spacer gdzieś z 5-6km (na obcasach :O to była jakaś masakra dla mnie na tych krzywych chodnikach, bo dopiero się uczę i tu nagle taki wypad [...]

Hmmm... a więc tak: 7:30 -Śniadanie: płatki owsiane (z biedry) + rodzynki. 11:20 -Obiad w szkole 12:20 - Kanapka z dżemem/serem/szynką.. 14:00 - Kanapka z dżemem plus herbata. **15:00 --> 17:00 Trening biegania. 17:30 -Obiad (mięso, ziemniaki/ryż czasem jakaś zupa albo placki ziemniaczane.. itp. 18:00 --> 20:00 - podjadam jakieś słodkie rzeczy, [...]

Co do diety to nie wiem jak będzie dziś: -rano 2 kromki chleba z 2 plasterkami żółtego sera i 2plasterkami szynki do tego herbata;) - południe rosół plus trochę mięsa z rosołu i czekam na 2 danie. (wczoraj miałem kasze z sosem pieczarkowym i schabowego i do tego buraczki czerwone.) - wieczór (wczoraj ziemniaki z polędwicą wieprzową i do tego [...]

MISKA: 22.11.2011 SUPLEMENTY: brak NAPOJE: woda 1l, herbata czarna x3, melisa x1 WARZYWA: papryka, cebula, pieczarki BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/77c73a64c810427d8865736d89472fe7.png MISKA: 23.11.2011 SUPLEMENTY: Trec Whey 100 NAPOJE: 2.5l, kawa czarna x2, herbata czarna x1 WARZYWA: kapusta kiszona, cebula BTW: 120/60/150 [...]

[...] warzywa: marchew, seler, kapusta kiszona, kapusta biała, pomidory, ogórki do picia: 1.5l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawiec, 2x herbata biala, 2x herbata zielona suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna suple inne: selen. multiwitamina leki: euthyrox 50, jodit 50 UWAGI miałam nadzieje że paczka od [...]

[...] wędzony, orzechy włoskie + wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki zielone) z oliwą bazyliową i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, mięta, herbata biała, 2xkawa z mlekiem w pracy + suple :witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) [...]

Wczorajsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4635c096201544dea283e70c106a5594.GIF warzywa: brokuł 300g, por 150g, pomidory 300g picie: mineralka 1l, herbata czarna słabo parzona 1l. 4 herbaty owocowe suplementy: omega-3, Capivit inne: Harmonet Dzień bez treningu ale pokręciłam wieczorem 40 minut na rowerze stacjonarnym w domu. Cięzko powiedzieć jakie [...]

[...] i ciemno zabarwionych owoców pestkowych ok. 200-400 mg. Również warzywa są źródłem naturalnych przeciwutleniaczy w tym głównie cebula, brokuły, czy szpinak. Czarna i zielona herbata dostarczają ok. 150-250 mg polifenoli/200 ml, kawa natomiast ok. 150-180 mg/200 ml. Źródłem polifenoli są również: czerwone wino (200-500 mg/200 ml), białe wino [...]

Zielona herbata

Jakies suplemnty do tego hmb jakas l-carnityna zielona herbata, jakis spalacz mzoe bialko ? i dorzucic do tego jakies bieganie ? ;d

[...] 12x20kg 10x25kg 10x30kg Wyciskanie na maszynie 12x25kg 10x30kg 8x35kg(chyba) Rozpiętki 12x1,5kg 10x3kg 10x4,5kg#-P Jutro znowu będzie problem z wchodzeniem po schodach %-). Napoje: 3l wody, 2x kawa, 2x melisa, 2x rumianek, 2x zielona herbata Suple: omega 3, magnez Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/452b3dc13252493c886ffddd14e7aba4.png

Miska jutrzejsza :) Do miski warzywa w postaci kapusty kiszonej (dużo), marchewki Woda + herbata do picia, ok 1,5 litra Rozkład 1900, BTW 150/85/130 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/39db1df1facf43a9b0049205404281bb.jpg Trochę za dużo tłuszczy wyszło, ale chyba taka ilość nie jest jeszcze przesadzona? :-) Zmieniony przez - aineko w dniu 2011-11-22 20:20:06

Gorąca herbata z imbirem fajnie rozgrzewa :-))

No no widac spadek siły, prawie nigdzie progresu ni ma.....z tymi fałdkami to luzik;-)spokojnie, nic pilnego;-) Mnie na lepszą regenerację w czasie snu pomagał ZMA. Żeń szeń tez podobno ma działanie "odmulające" Polecane jest też połączenie HGH Night + MZB Swoją dorga to mam to samo ostatnio, choć nie trenuję więc nie mam prawa padac na ryj:-Dale [...]

MISKA: 21.11.2011 SUPLEMENTY: brak NAPOJE: 2l wody, kawa czarna x1, melisa x1, herbata czarna x1 WARZYWA: sałata lodowa, papryka, cebula BTW: 120/60/150 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a939c86b790e416b810554bb45f58922.png Zmieniony przez - Amstaff91 w dniu 2011-11-22 09:23:29

[...] wędzony, łyżka majonezu + wielka micha warzyw (brokuł, sałata, pomidory, ogórki kiszone, oliwki zielone) z oliwą bazyliową i octem jabłkowym + napoje: woda niegazowana, herbata zielona, herbata owocowa, mięta, herbata biała, 1xkawa z mlekiem w pracy + suple :witaminy Multisport Olimp, Omega 3 Gold, Digest Plus, Quinoral (na włosy) [...]

Dzisiejsza miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8094460dcf1f494084fbdd9a238fcaf6.jpg WARZYWA kapusta pekińska NAPOJE 2 x kawa, 2 x zielona herbata, 2l wody SUPLE TREC multi pack - witaminy Wieczorem trening A i znów filmowanie... MagdaK będę Cię gonić bo Twój przysiad super... Zmieniony przez - Trzynastka.a w dniu 2011-11-22 08:36:10

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b3dc22ef3e6b4f8983f37833b4432731.jpg +omega-3, witaminy, skrzyp, magnez, cyclotydon, chrom, kawa, zielona i czarna herbata, imbir, cytryna, czosnek, łyżeczka miodu, przyprawy, stevia Troszkę źle wyszło, już jutro będzie tak jakk być powinno z tym wszystkim. Myślałam, że będę mieć późnej [...]

[...] warzywa: ogorki zielone, salata lodowa, pomidory, rzodkiewki, brokul, kalafior... i chyba jeszcze cos wpadnie%-) picie: 2l woda, 3x melisa/pokrzywa/dziurawiec, herbata biala, herbata zielona, herbata czarna suple TREC: o3, magne sport, l-karnityna suple inne: selen, vit D., multiwitamina leki: euthyrox 50, jodit 50 *** TRENING [...]

Dziennik ten ma na celu mobilizacje mnie :) Mam nadzieję że prowadzenie go pomoże mi w dotrwaniu do celu :) Jedzenie dzisiaj: Śniadanie: - Szklanka gorzkiej herbaty (ok godziny 7) W szkole: - Drożdżówka z serem (ok 9) - Drożdżówka z makiem (ok 12) - W międzyczasie 0,7l wody delikatnie gazowanej - Herbata bez cukru z cytryną (14) Obiad (ok 16): - [...]