herbata

[...] i katarem. Miałż obiecał, że jutro bedzie mi pomagał w ćwiczeniach, coby mnie hantle nie przygniotły :)) Wrzucam dzisiejszą miskę. Mało, ale cudem w ogóle coś zjadłam... Dopchnęłam pomidorami, ogórem kiszonym i kapustą kiszoną. Zielona herbata, pokrzywa, dziurawiec, wiesiołek, enzymy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bf5f4e7637e647ceb25b861a2d56831e.jpg

Dzień 16 (03.07.2012) DT napoje: woda +5l, zielona i czerwona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa x2, kawa x2, z liści malin suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4973d256c0c54291a8f8ac970eda4553.png Trening (przed posiłkiem nr3) [...]

[...] Miska: -jajkax2,izolat,cynamon, -pieczona pierś z kurczaka,ogórki, -ryż brązowy,izolat, -ryż brązowy,łosoś,masło,sałata,pieprz cayenne,oliwa z oliwek, -pierś z kurczaka,sałata,ogórki, -łosoś,sałata,ogórki, 1232kcal.BTW(138/40/80) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic,N.O.-xplode2.0.

[...] do tylu to jest ok, a jak do przodu to boli. no nic , ale dzis nogi zrobie normalnie i jutro machanie nogami i delikatnie GPP z burpee. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c7b81793653245a8b4d746f670abd03e.png Suple to: selen, omega3, ZMA, B-complex, zielona herbata w tabsach, prot.estragonowy Zmieniony przez - kaszmirka w dniu 2012-07-03 15:48:39

[...] chrupkiego juz nie jem bo zrobilam zakwas i pieke sama chleb dzisiaj zrobie po 25 min 2x na orbim, a jutro pokombinuje z ciezarkami, mam nadzieje, ze bedzie lepiej woda 2l, herbata zielona, czerwona,kawa zbozowa suple-omega3,magnez, rutinoscorbin,esceven, sylivit150, psyllium husk, bratek tabl, ziolowe tabl uspokajajace [...]

[...] DNT /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b55bf33313e544729797b2378fdf2222.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/af543b8e67e24b2ba481ddcee39f49cd.png Warzywa: pomidory, papryka, sałata lodowa Napoje: kawa x2, herbata czerwona, melisa, pokrzywa, mięta woda 1,5l Suplementy: wapń, magnez, omega-3, Trec AAKG, wiesiołek Zmieniony przez - lejdiG w dniu 2012-07-03 12:56:17

[...] rolkach %-) poczułam się jak dziecko \-) 03.07.2012 – 93 DZIEŃ MICHA – DNT 43 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody,4x pokrzywa, 3x czerwona herbata,2x zielona herbata, 1x kawa parzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/dda8f5b429be42dabb5b187b03030f8a.png Miłego };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-07-03 11:04:21

ja popijam wodą z herbatą granulowaną ... sama woda nie jest dobra gdy trzeba jej pić więcej. rób tak by ci nie zbrzydło

Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d32a0c703cf94a10b487551436a61393.PNG Suple:magnez, tran, lisc oliwny, pachnotka Warzywa: fasolka, ogorki,pomidory Napoje: herbata czerwona, czarna, zielona, woda, zioła Obli zerknij proszę na poprzednia strone. orbitrek sciaganie drazka gornego do karku sciaganie drazka gornego do klatki przyciaganie drazka [...]

[...] fasolka szparagowa, ogorek kiszony, papryka suple-omega3, magnez, rutinoscorbin, Esceven, sylivit150, Psyllium husk, bratek tabl, tabl uspokajajace ziolowe woda 2l, herbata zielona, kawa zbozowa wczoraj cwiczylam 2x 20 min na orbitku a dzisiaj rozgrzewka-5 min orbitrek, pajacykix20, pilka i hantelki 1.wyciskanie sztangielek płasko-12x [...]

[...] 7 odpoczynek dieta Śniadania (każdy podpunkt tyczy się osobnej wersji śniadania) • Jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek, 2 kromki suchego chleba wieloziarnistego, herbata z cytryną bez cukru • Makrela/Śledź w sosie pomidorowym w puszcze, 2 kromki suchego chleba wieloziarnistego, herbata z cytryną bez cukru • 4 kromki [...]

[...] z łóżka nie spłynęłam %-) już wiem azzi jak się czujesz po treningach z dopalaczem %-) 02.07.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4ed616087bd64f67861f14aafdbb5bda.jpg +tran, zielona herbata chemia; mucosolvan, coldrex. Rano straciłam głos poplułam trochę krwią i było lepiej ale płukanie to była masakra :-| rozciąganie 10min bieżnia [...]

[...] ale przeszło po posiłku. Miska: -jajkax3,mielony z polędwicy wołowej,sałata,ogórki, -ryż brązowy,izolat, -ryż brązowy,pieczona pierś z kurczaka,pomidorki koktajlowe,ogórki, -kurczak,brokuł, -orzechy włsokie,beza(białka jaj,izolat), 1231kcal.BTW(142/39/78) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic.

Niech ktoś miły (albo nawet skończony cham ;-) ) pomoże mi rozwiać pewną wątpliwość: chodzi o kwestię spożywania antyoksydantów okołotreningowo. Spotkałem się z opinią, że niewskazane jest od razu po treningu siłowym walić porcję przeciwutleniaczy. Jak to odnieść np do kręcenia aerobów - schłodzona zielona herbata podczas przebieżek przejdzie?

Dzień 15 (02.07.2012) DT napoje: woda +5l, zielona i czerwona herbata, mięta, skrzyp, dziurawiec, melisa, kawa, z liści malin, mieszanka na dobre trawienie suple: omega3, vita-min Olimpu, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk miska: BWT – 150/250/45 nr2 podzielony na dwa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3a7b51b74a6e47e0a9b5c5f3cb90dae1.png Trening (przed 3posiłkiem) [...]

[...] sie jak jaszczurka w sloncu. Miska na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6f0e73d8ac304c92bc066e814df7b607.PNG Suple: magnez, tran Warzywa: fasolka, ogorek,pomidor Napoje: herbata czerwona, woda, zioła Idę dzis na masaz pleckow w ramach rehabilitracji. Caly tydzien mam ten masaz a dziewczyna , ktora masuje to ma rece jak kowadla|-) W sensie [...]

[...] mnie malinowo %-) 02.07.2012 –92 DZIEŃ MICHA – DNT - wybieram się na rolki %-) 42 dzień założenia 135B,100T,150WW oraz bez glutenu i nabiału + 2l wody,4x pokrzywa, 2x czerwona herbata,2x zielona herbata, 1x kawa parzona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7670ad53e9ab4714be53d400f0f544a5.png Miłego };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-07-02 08:09:51

[...] tyle co kumpel stwierdził, że wg niego zrzuciłam 2 kilo;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/71878dcca98b44bfa6c4e161c195e22f.jpg Foty będą najprawdopodobniej jutro jak dorwę sprzęcior Miska: +omega-3, mięta, herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/438fc98398e74053b8c4815f0da6611e.jpg A pasztet nigdy więcej#-P:-P Zmieniony przez - Esther w dniu 2012-07-01 23:51:50

[...] Dzięki Ci Felu za dobre słowo :-)};-) 01.07.2012 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3487e1651a7f4c34b7ac370cb8520d89.jpg +tran, zielona herbata Z chemii to mucosolvan i coldrex bo mnie coś rozbiera, nie dość że gorąco to jeszcze temperaturę dostałam blee :-| Zmieniony przez - Fala23 w dniu 2012-07-01 21:57:38

[...] z oliwek, -izolat,kurczak, -kalafior,krewetki,masło, -kalafior,krewetki,masło, 1231kcal.BTW(160/43/51) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,CLA,BCAA,zielona herbata,pokrzywa,ursobolic. 01.07.2012 BodyPump 1h Miska: -ryż,izolat,cynamon, -ryz,izolat,cynamon, -ryż,mielone z wołowiny,masło,ogórki,jabłko, -mielone,pomidor, [...]