[...] plie można zwiekszyć obciązenia -niewielki regres w wznosach bokiem DIETA Suple-mam coś nowego ale zapomniałam jak to sie nazywa oprócz tranu ,siemienia lnianego Płyny-woda,herbata jaśminowa,kawa Zielenina-rzodkiewka,rzeżucha,sałata,pomidor,ogórek /SFD/Images/2015/5/2/d12e78f742d84d39805feff5b9c04ac3.jpg Zmieniony przez - barka66 w dniu [...]
Dzień 14 DNT (zaległy wczorajszy) Jadło z wczoraj u spodu. Do tego: warzywa nie wliczane: kapusta, cebula płyny: kawy, woda, herbata czarna suple: rutinoscorbin, ZMA Wieczorkiem będzie dzisiejsza micha i trening. /SFD/Images/2015/5/3/b08a55dccc4e467aa2e8ec233dd4c6ac.jpg
Dzień 2 - DNT warzywa: pół bukietu brokułów, 5 pomidorów, dwie duże garście młodego szpinaku, dwa ogórki kiszone napoje: herbata, woda Do miski wpadł dzisiaj grzech, tak mnie nosiło, nie zapanowałam nad sobą :-( Twaróg półtłusty wymieszałam z łyżeczką dżemu roboty mojej mamy (wbiłam do miski Łowicz) i pożarłam z taką rozkoszą psia jego mać! W [...]
Dzień 15 DT Miska u spodu, do tego były: warzywa - cebula, kapusta płyny - kawy, woda, herbata miętowa suple - rutinoscorbin, ZMA i trening z dziś T1. Klatka, barki, triceps, brzuch Klatka: Pompki w rozstawie rąk 5-10 cm szerzej niż barki 3s. 9, 9, 8 8, 8, 7 7, 7, 8 Pompki z nogami na taborecie 2s. 8, 9 8, 9 (lepiej już pupa nie szła na dół) 7, 8 [...]
[...] stoi, a cosik pod tym fatem czuć... mueh %-) Tracę nadzieję na pozbycie się go z nóg. Miska (może się lekko zmienić): +3xRevalid, o3 1000mg + E +dużo brokułów +kawa, woda, herbata przeróżna /SFD/Images/2015/5/4/5cbb51574e9748f8bbd58fa4b3296f2f.jpg /SFD/Images/2015/5/4/c6abc1fe8b51440c8266f222c0b9f00d.jpg Zmieniony przez - mania7984 w dniu [...]
[...] Na koniec 3x 35 sek planku ale zwyklego bo bokiem nie byłam w stanie się utrzymać tak mnie ramiona bolały 8-):-D|-) Miska Suple to co zwykle plus coś nowego płyny--woda,herbata ziołowa,kawa zielenina-dużo ,wieczorami napycham sie jak tylko zgłodnieje /SFD/Images/2015/5/5/e1cb9fbf65bc407a9e68088984c1e868.jpg A jeszcze nie dopisałam jednego [...]
[...] staż do mnie i wzrost do Ciebie, bo ma 167.5. Do tego dodam że dziennie wypijam ponad 5 litrów samej wody + woda która znajduję się w niemałych posiłkach no i kawa czy herbata. Wspominając tłuszcz, chodzi mi o ten który znajduję się na dolnych partiach brzucha i zakrywa mięśnie. Tak trzy lata stażu, kiedy zaczynałem, skóra i kości... I moim [...]
[...] wynika z nadmiaru obowiązków(mogłabym się nimi podzielić ale dlaczego całe życie próbuje sobie udowodnić że ja TO zrobię najlepiej:->) MISKA suple te co zwykle płyny -woda,herbata ziołowa,kawa zielenina-ogórki,sałata,rzeżucha,rzodkiewka,pomidor /SFD/Images/2015/5/6/aff58a6217c54f1c84d856a819e46689.jpg [...]
[...] Rzadko sięgam po niezdrowe produkty, a swoją dietę głównie opieram na produktach zbożowych, nabiale, mięsie i zdrowych olejach i orzechach. Oczywiście woda, zielona herbata - to również znajduje się w moim codziennym jadłospisie. Mogę zapewnić, że się na mnie, UNS'ie, nie zawiedziesz i poprowadzę rzetelną i dobrą relację. Jestem osobą [...]
[...] bo przez pogodę zapewne znów spadło mi ciśnienie (nie mam jak zmierzyć ale z reguły tak mam) i cały dzień chodzę zamulona, po prostu nie dałam rady |-O Miska: wczoraj nie dojadłam węgli na kolację, ale wpadło piwo %-) +3xRevalid, o3 1000 mg + wit. E +brokuły +woda, 1xkawa, herbata zielona /SFD/Images/2015/5/6/c078009fb7d143bfb6cbbb595d9cf074.jpg
[...] 19 DNT Dziś znów brak ćwiczeń, nie miałam czasu. Jutro wolne więc ogarnę się z tym w końcu. Miska u spodu. Poleciały mi węgle, ale taka ochota naszła mnie na banana %-) Do tego: warzywa - cebula, pomidory, papryka płyny - kawy, woda, herbata zielona suple - rutinoscorbin, ZMA, magnez /SFD/Images/2015/5/7/83830808afd345dfbbe40f23de1bbf4a.jpg
[...] ale kazał mi się zgłosić w styczniu z nowymi wynikami dla całkowitego wykluczenia Hashimoto. Oczywiście sprawę olałam... Trzeba by było zająć się tym. Warzywa nie wliczane - szczypiorek, ogórek Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - rutinoscorbin, ZMA, magnez, ibuprom (oj boli :-() /SFD/Images/2015/5/11/56d54735047e4068a725b4a1061bba98.jpg
[...] bo widze. ze pomocni jestescie, a nie chce nowego tematu zakladac ;) Nie pije napojow, sokow(jezeli juz, to kupuje pomarancze i szklanke, ale to rzadko). Yerba i zielona herbata w domu. Jak nie chce sie robic, albo gdzies ide to woda. Gdzie yerby i herbaty wypijam sporo. Posilki regularnie. Niestety moje dania nie moga sie skladac glownie z [...]
[...] ale nie wiem co się dzieje mam straszne zawroty głowy. A na dodatek jutro robię 12, mam nadzieję że jutro już będę lepiej się czuła. Micha czysta. Warzywa nie wliczane - ogórek, pomidor, szczypior Płyny - kawy, woda, herbata zielona Suple - rutinoscorbin, ZMA, magnez, paracetamol /SFD/Images/2015/5/12/b80c086fbf6c4095a452702641798e02.jpg
[...] (komórka mi padła na ostatnim kilometrze, więc endo nie zmierzył całości) w tym interwał 100/200/300/200/100 na 100m wolnym truchtem I micha: Zielenina: brokuł, szpinak, rzodkiewka, pomidor, rukola Napoje: kawa, herbata owocowa, woda /SFD/Images/2015/5/12/d60828d9e32b4cd7bf68136df270d031.jpg Zmieniony przez - martasam w dniu 2015-05-12 23:26:44
[...] niedojedzona, ale do kolacji planowałam marchew, której nie było, a po treningu do sklepu już było za daleko) Zielsko: pomidor, szparagi, kapusta kiszona Napoje: kawa, herbata miętowa, woda /SFD/Images/2015/5/14/a3996dd84039485097eb8726aabcc69e.jpg Ruch: Rower ~8km (ale powrót do domu w tempie do zadyszki) Przed treningiem 10 minut [...]