herbata

[...] on perfect :) Regeneracja: 10:30 h w miare wyspany. Suplementacja: Kawa przed treningiem ( postawiła mnie na nogi) 2 kapsułki czosnku 2 kapsułki tranu Dojdzie jeszcze herbata z miodem i wit.C z Cynkiem ( cynk w czym pomoże ????) Trening: Klatka spowrotem dobiłem do 45kg brzuch dzisiaj dobrze poczułem wceśniej nie było tak dobrze . Ogólnie [...]

[...] Leki 1.Euthyrox 1/2, Bromergon 1/2 Suplementacja: -wiesiołek -wit D+wapń ( wit D się skończyła, muszę dokupić) -wit C -błonnik -kurkuma -kelp -omega3- tran -ZMA -herbata miętowa 0,5l -czekolada 85% Warzywa:burak,fasolka szparagowa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c448f75121da408e80fce7f9c7797b88.png Trening + rozciąganie dwugłowych i ćwiczenie [...]

DZIEŃ 22/wysoki/ DT Środa 10/22/2013 Suple: magnez, MNR, melisa(herbata) Warzywa: pomidory, szpinak, jarmuż, brokuły, sałata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca02985098d440c899d84c7497878862.png TRENING Zimno na zewnątrz i na początku trochę ciężko szło, poza tym nogi sztywne po wczorajszym dniu. 29 min - 5 km bieg Zmieniony przez - syli w dniu [...]

Dzień 12/ Tydzień II/ Trening siłowy + cardio Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4177b9697484b95ae47182a4d3ee091.png Suple: Folik, kombucha Płyny: herbata zielona, rooibos, woda Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/509d9c606a29444ab71a4f883cba4203.JPG Dystans cardio: 4850 m Pomimo uczucia cięzkich nóg, w 29 min 30 s. przebiegłam więcej niż w ostatni [...]

[...] mi śliwek to ich równowartość wyciągać z warzyw czy można to w jakieś konkrety wsadzić, typu ryż, mięso? Dieta: 1500kcal, 100B/50T/160W LF Picie: imbir x 1 rano, woda, herbata. Doping: wit B6+magnez, wit B5 500mg, wit C 3g, tran, L-Lizyna i L-Arginina 4x dziennie, Melatonina 0,5g na noc. Warzywa w bilansie a kurkuma z imbirem w jedzeniu. [...]

[...] jajca, olej kokosowy 5. polędwiczka wędzona z kurczaka, makrela wędzona, jajca, olej kokosowy 6. chleb żytni, jabłko, twaróg półtłusty Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3, herbata Warzywa: pomidor, papryka, kapusta kiszona, marchew, brokuł Suple: chela-magB6, tran, izotonik, whey, bcaa Trening Dzień 6: barki 1A. Wyciskanie żołnierskie 5x [...]

[...] + 0,5 od ostat., - 2,5 kg od początku suple tran z dorsza, zestaw witamin x3 warzywa pomidory, fasolka szparagowa, cukinia, kalafior, cebula woda 1,5 x 3, kawa x 4, zielona herbata x 3, pokrzywa x3, rumianek, mięta z imbirem miski /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9571d3827065470385a5781270e42e3a.png [...]

26.10.13 i 27.10.2013 WEEKEND bez treningu Dieta woda 2 - 2,5l, pokrzywa x 2, kawax 2- 3, herbata brokuły, szpinak, rukola, pomidory, ogórek, papryka, drożdże, enzymy traw., foliowy Dieta na niższym tłuszczu przez weekend - trochę muszę się bardziej starać w ustalaniu menu, bo przyzwyczaiłam się do wysokiego, a tak poza tym to ok się na tym [...]

[...] warzywa - bardzo mało, pomidor, ogórek, nie było czasu ugotować brokuła%-) suplementy- Omega3, tran, mniszek lekarski, pokrzywa kawa, herbata zielona, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b08761cf12140e89d44df0d79fff504.jpg wiem, że ciężary podajemy na 1 rękę a jak to się ma do sztangi? gubię się i wychodzą mi [...]

nawet jesli herbata jest slodzona?

30.10.2013 r. http://i43.tinypic.com/2gtnrdt.png Warzywa: cebula, pomidory, bakłażan, cukinia, ogórek kiszony Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa, napar ziołowy Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus Trening http://i44.tinypic.com/3162rma.png + 20 minut aerobów (bieżnia, maksymalne pochylenie) 1. Progres jest, chociaż w ostatniej serii [...]

[...] dodawać kalorie, ale nie jest to łatwe, nadal żołądek nie chce przyjmować mięsa ani tłuszczu {{:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6e95fd96ada944f3bd541b9a5493d8db.png Płyny: woda, herbata zielona, rooibos, zioła na żołądek Suple: czekolada 90% kakao Trening /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7c81aeefb7b54fc6821b81124abee4bc.JPG Słabo było z siłą, nie bardzo [...]

[...] 4. fajnie, robię coraz dokładniej i ruchy są płynne kontrolowane, podoba mi się ;-) tutaj też będą drop sety ;- miska czysta, nieliczona BWT 100/250/50 napoje: woda, zielona herbata, pokrzywa warzywa: kapusta biała, pomidory, cebula suple: o3, witd, olej z wiesiołka, olej z ostropestu + chleb, banan, jaja, masło + jaglana, białko jaja, banan + [...]

31.10.2013 r. http://i44.tinypic.com/21cwbjm.png Warzywa: pomidory, ogórki, ogórki kiszone, bakłażan, cukinia, cebula Płyny: 1,25l wody, 6x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, GABA Trening 35 minut aerobów (intensywny marsz) + callanetics Jak widać wyżej zakupiłam już koper i już wypiłam [...]

2.11.2013 r. http://i41.tinypic.com/1zl6gdc.png Warzywa: pomidory, papryka, bakłażan, cebula Płyny: 1,25l wody, 5x zielona herbata, kawa, napar z kopru włoskiego Suplementacja: olej z wiesiołka, castagnus, GABA Trening 30 minut intensywnego marszu

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/dbe215998f8e4449a01418aa05ea5abf.png *warzywka - pomidor, papryka, cukinia, pieczarki, por, cebula, sałata roszponka, ogórek kiszony *kawa x1, czarna herbata x1, woda *omega-3, magnez, witaminy aktywność http://www.youtube.com/watch?v=q5nyrD4eM64 http://www.youtube.com/watch?v=6dhO7S7_DW0 miało być bieganie, ale tak [...]

[...] w tył :4 serie, maks 3. Unoszenie barków ku górze z krążkiem: 4 serie, maks DIETA: 1.omlet(5jajek, 50 g owsianych,50 ryżu białego, masło orzechowe,chleb razowy z ketuchupem),herbata 2.Po treningu: 100gram ryżu, 200gram piersi, ketchup, zioła, sok pomarańczowy,1 banan. 3. 4. 5.twaróg+oliwa z oliwek SUPLEMENTACJA: HI-TEC AMG 35g przed treningiem+2 [...]

Herbata zielona Green Tea - Lipton Otręby owsiane - Sante Jogurt naturalny bez dodatku cukrów - Danone Pomidory  Słonecznik, nasiona  Kcal Białko Węglowodany Tłuszcze 444,90 24,37 56,03 11,69

[...] uda i łydki to istna masakra. Ale nie narzekac, nie marudzić tylko działać. W planie jeszcze jakieś rozciąganie, przysiady przy ścianie i pompki. Dzisiejsze jadło. http://e-fotek.pl/images/02796099495071881968.jpg +ocet jabłkowy, olej z wiesiołka, tran +pomidory, papryka, szczypior +herbata zielona, napar ze skrzypu, kawa rozpuszczalna, 2l wody

[...] makijażu????88-O i wychodzą z zajęć i nic im nie spływa... nie ogarniam tego #-P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e3d54e59923d435aa1283ac4fffdca15.jpg Miska Napoje Woda 1,5 l, herbata zielona 0,5l, kawax1 Warzywa Pomidorki, ogórek kiszony, cebula, marchewka, kapusta kiszona, papryka Suple ZMA, Lecytyna, Flexus Ostatnio jakaś nienażarta chodzę, [...]