ładny zestawik, jaki masz smak WG 4000? ja jak zawsze jestem chory ,to przed treningiem kawa itd, ale ubieram ze 3 bluzy, potem wracam do domu i tu trzeba uwazac by nie stracic ciepla, w domu goracy prysznic, herbata z cytryna i ze 3 saszetki thera flu do tego nasmaruje sie bengajem na noc i rano jestem jak nowy
byle deficyt z diety byl jak najmniejszy, a jak najwiekszy z cwiczen, jezli jeszcze nie masz, to kup mieszanke L-carnityny z CLA i zielona herbata, bedzie bardziej kopleksowo, zwlaszcza, ze L-carnityna slabo wplywa na odchudzanie
Śniadanie: Płatki owsiane+mleko Jajko kilka orzechów kilka rodzynek zielona herbata Śniadanie w szkole: BUłki razowe+szynka+ser biały Obiad: zależy co mama ugotuje, ale zawsze zupa, do tego ryż+jakieś mięso+surówka Posiłek przedtreningowy: Ryż+ser biały+ dżem, wszystko popijam białkiem Posiłek potreningowy: 2 banany, 2 wafle ryżowe z miodem [...]
cytat ze stronki I tak: cukier zdrożeje o 15-20 proc; ryż o 10 proc, a herbata o 10-15 proc. Mleko może stanieć nawet o 10 proc., a pieczywo raczej nie zdrożeje. Jeśli chodzi o wołowinę, to sezonowe wahania jej ceny nie powinny przekroczyć 10 proc. Wieprzowina powinna nieco stanieć, podobnie jak drób. drób tanieje
[...] dziennie(chyba nie spalam w ten sposób mięśni, ale nie jestem pewien). Co do diety, to raczej nie zmieniam jej, ponieważ od dawna unikałem syfiastego żarcia. Napoje: czarna herbata z cytryną, lub zielona(bez oczywiście, woda mineralna niegazowana, oraz 1litr mleka na dzień lub dwa z musli. W moim jadłospisie goszczą rożnego rodzaju surówki, [...]
[...] ser-tłuste sery Warszywa - marchew,ziemniaki ,buraki,kukurydza owoce- owoce oraz soi owocowe (bez owoców) nabiał-kefir,masło,mleko, Napoje z kofeiną - kawa herbata,cola,alkohol Ta faza trwa jak już pisałam wcześniej 2 tyfodnie Nie można też jeść żadnego pieczywa ,ryżu 2 faza : faza trwa dopóki nie osiągnie sie wymarzonej wagi [...]
[...] bez treningu silowego 30 gram jak na ckd :) Mógłbys koniu mi pomoc rozlozyc w posilkach te witaminy ? vitamin multiple sport chela calcium ( wapn) gold omega 3 cla i zielona herbata nutrolin ( na watrobe) ginkoflaw cynk glukosamina( na stawy) chela feer ( uklad krwionosny) chrom luteina magnez sylimaron zen szeń Che to dodac do 6 posiłków lecz [...]
[...] sojowych ugotowanych na bulionie 18.30/19.00: serek wiejski lekki/ twaróg 100g/ szynka drobiowa 100 g i wafel ryżowy to tak mniej więcej piję 2x dziennie kawe z mlekiem, herbata (zielona, ziołowa różna ale nie czarna, bez cukru) x około 5 kubków, i najmniej litr wody chodzę na aerobik 2 razy w tygodniu - od teraz będzie 3 razy bo dołożyli [...]
[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
[...] z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.) 8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp. 9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, [...]
a co da ci strój sauna ? Dieta kompletnie do Bani ! sniadanie : kawa,zielona herbata (150ml) 2 ciasteczka pelnoziarniste ty to nazywasz sniadaniem ? odsyłam do 10 wskazówek zywieniowych! http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html na początek oblicz sobie zapotrzebowanie kalorycznie a następnie ułóż porządną diete na początek z 0 [...]
[...] ! gdzie jest kolacja !? śniadanie : - 2,3 kromki chleba czarnego lub wiejskiego posmarowane serkiem twarogowym i szynka (schab pieczony, poledwica lub salami) - czerwona herbata tu można wrzucic owsianke z rodzynkami i orzechami (da wiecej energi i jest bardziej odzywcza) popraw diete i napisz co ci wyszlo ;) dieta to nie tylko zamiana [...]
śniadanie : -owsianka z wodą ;] -czerwona herbata II śniadanie w szkole 2 posiłki w odstępie 2-3 godzin: -trochę rodzynek -jakieś warzywko lub owoc np. marchewka, jabłko posiłek przedtreningowy: -z reguły jest obiad (tylko piątek, bo mam wtedy czas, by coś większego wszamać, co mama ugotuje -a jak nie obiad to cokolwiek, by sie ożywić po szkole [...]