herbata

Micha na dziś: Napoje- woda (będzie z 5 l), kawa, herbata Venosan#-P Warzywa: pomidory,ogórki małosolne,cebula, koper,fasola szparagowa http://img17.imageshack.us/img17/9579/8iuj.jpg W planie na dziś: aero, o ile się trochę ochłodzi. Dziś duchota straszna, po porannym spacerze z psami wróciłam spocona jak mysz#-P Było aero 20 min (tylko) Zmieniony [...]

Micha na dziś -DnT-aero (bieg 50min) warzywa:pomidory,ogórki małosolne,fasola szparagowa,kalafior,cebula napoje: woda (3l),kawa, herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ef1218360d546498bb340db3db72de4.JPG

Micha na dziś (DT trening A wieczorem,jak tylko go wykonam,to wstawię śliczną wypiskę\-) ) warzywa:pomidory,ogórki,kalafior,cebula napoje: woda (3l), kawa, herbata czarna liściasta /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/099cb12b5ee74e7cb60ef734659fa031.JPG Trening A (rozgrzewka) 1) Wznosy nóg z leżenia 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 15/15/15/15 [...]

[...] miałam,ale siekłam sobie kawkę siekierę i już mi lepiej;-D) Micha na dziś- DT (trening B wieczorem) warzywa:pomidory,ogórki,papryka,cebula,kalafior napoje: woda (3l), kawa, herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7ee4d1e1e47e4b66b6588d16e2d84b92.JPG Trening B (rozgrzewka) 1) plank max czas- 35/30/22/15 30/31/22/20 31/28/30/20 35/30/20/15 [...]

[...] się cały czas zastanawiam co knocę w modlitewniku/-)_ będzie film,to się pewnie dowiem:-)) Tydzień 3,dzień 16- DnT warzywa:pomidory,cebula,kapusta biała duszona z pomidorami napoje: woda,kawa,herbata (z imbirem i cynamonem) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f628d52a6d1a4a0e844a53c571404abd.jpg Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-11-19 17:08:15

[...] 17- DT Postaram się dziś zrobić znowu ten sam trening co w poniedziałek i zrobię filmy:-) Micha na dziś: warzywa:pomidory,ogórek,cebula,pieczarki,papryka napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e0f47b3708cf4908aacb93af560aac3b.JPG Dla sprawdzenia techniki i nagrania filmów,zrobiłam znowu ten sam trening: Trening 1.Uginanie rąk z [...]

Tydzień 3,dzień 18- DnT Miałam dziś wgrać filmy do oceny,ale siedziałam 12h w pracy i literalnie padam na twarz ze zmęczenia. Filmy będą jutro. Warzywa:pomidory,ogórek,kapusta,kalafior,brokuł napoje:woda,herbata, dużo kawy@-| /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3c2c9306af074b5c8c8f740c57eb6e29.jpg

Tydzień 4,dzień 24-DnT Dziś bez treningu,bo ostatnio dopadło mnie straszne zmęczenie4,które nie chce sobie iść precz:-> za dużo pracy,stresu itp...@-) Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,papryka,kalafior napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/825dad22ab0742bb801c8e6bd4c68333.JPG

[...] robić dłużej niż przepisowe 6 tygodni, bo mi bardzo spasował;-) Tydzień 3 dzień 17 - DT micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,kapusta czerwona,kapusta kiszona napoje: woda,herbata,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65a822dff7af40d39f92fd0612dc0920.jpg Trening B. A. Martwy ciąg R=15x35g/ 12x45kg/12x 45 R=15x35g/ 15x40kg/15x 45 R=15x35g/ 15x40kg/10x 45 [...]

Dzień 4,trening 3/24-DT Micha na dziś warzywa:pomidory,kapusta kiszona,cebula,szpinak napoje:rosół z chili,woda,kawa,herbata z imbirem Zaraz idę na trening,jak wrócę żywa będzie wypiska@-|%-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/909c34ba9c084e43bfdcb507a71e9c87.JPG

Głód wczoraj, chyba ponad pół kilo czerwonej kapusty zjadłam i popiłam 4 herbatami. Dziś już lepiej,na razie\-) Dzień 21,trening 14/24-Dt Micha: napoje: kawa,herbata,woda warzywa:kapusta,pomidory,cebula,brokuły /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6b64198faf864774958f1f5e57e0fe38.JPG Trening A. Ława 8x25/8x30/5x32,5/4x32,5 8x25/8x30/8x30/6x30 [...]

Dzień 27, DnTdziś Chuck załatwiał ważne sprawy/-)_ więc DnT Micha z dziś warzywa:pomidory,kapusta,brukselka,brokuły napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4f5237212819405cb3c8c3f6f7be99ea.jpg Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2014-02-17 21:08:12

DT/Trening 23/24 Micha na dziś: warzywa:pomidory,cebula,papryka żółta i czerwona,ogórek napoje:woda,herbata czarna,kawa czarna /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2e1d64b12d5d439a9fefc792a6cbd8b6.JPG Trening- dzień Chucka Norrisa A. Skok na podwyższenie 8/5+5/5+5/5+5/3+2+2+1 8/8/7+3/5+5/5+5 10/8+2/5+5 10/7+3/5+5 8+2/5+5/5+5 10/8+2/5+5 B. Wypady z wyskokiem [...]

Micha na dziś- DT warzywa:pomidory,brokuły,sałata,ogórek napoje:woda,kawa,herbata Trening B. A. Martwy ciąg R=15x45g/ 10x50kg/8x50/8x50 R=15x35g/ 10x45kg/10x50/8x50 R=15x35g/ 10x40kg/10x 45/10x50 R=15x35g/ 15x40kg/15x 45 R=15x35g/ 15x40kg/10x 45 B1. Wyciskanie sztangi stojąc 10x25kg/5+5x25kg/8x20kg 10x20/10/20/5+5x25 10x20kg/10x20kg/10x20kg [...]

[...] choroby,miska wczoraj czysta,nieliczona i bardzo niedojedzona. Dziś już lepiej,gorączki już brak,ale jeszcze rozsądek podpowiada by dać sobie dzień wolnego (choć nie lubię takich przymusowych rege :-P ) Micha na dziś warzywa:pomidory,ogórek,papryka,cebula napoje:woda,rosół,herbata,kawa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ad79b44c7f8e437dae43a54dad083f6e.JPG

Dziś DnT- nuki bolą,chodzę a raczej kolebię sie jak kaczka%-) warzywa:pomidory,ogorek,cebula,kapusta kiszona napoje: woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9c22c9819b4f435b933441670aef6bea.jpg

Micha na dziś DT warzywa:pomidory,ogórek,papryka,kapusta kiszona napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/37db5cb9216149b3b84f1d25eb28f1c1.jpg 1.Uginanie rąk z hantami 20x4kg/12x5/10x5/8x5,5 + drop 4kg 2,Kick backs 20x3,5kg/12x4/10x4/8x5 3.Wyciskanie hantli siedząc 20x5kg/10x6kg/10x6kg/8x7kg +drop5kg 4.Uginanie rąk na wyciągu 20x [...]

Micha na dziś-DnT,jestem wykonczona po wczoraj:-) warzywa:pomidory,ogórek,brukselka,cebula napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ca108b7fe7514059830540c9bea72bd1.jpg

micha na dziś- DT warzywa:cukinia,pomidory,cebula,rzodkiewki napoje:woda,kawa,herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/24e177e88c9240f68dedf65d5a8ab9b5.jpg Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/8x45kg R 15x35kg/ 15x40kg/ 10x40kg/10x40kg B1. wyciskanie sztangi skos góra 10x20kg/10x22,5kg/8+2x25 10x20kg/10x22,5kg/8x25 B2. [...]

Micha na dziś- DnT warzywa:pomidory,rukola,papryka,cebula,rzodkiewki napoje:woda,kawa,herbata,sok z noni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/87d8fbf0b82b492d8c9d010fdd0f33a8.jpg