herbata

[...] te burpee bo ostatnio robilam latwiejsza wersje;-) MIska: warzywa:cebula,pomidorki koktajlowe,czerwona papryka suple:omega3,wiesiolek,wit.C+cynk,BCAA napoje;czarna kawa ,herbata Tulsi, kombucha, woda /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bdfbcd7d47904211a1adbb4102196092.png PODSUMOWANIE DWOCH TYGODNI Ogolnie to zaczynam czuc roznice w treningach...jest [...]

[...] Miska: -płatki owsiane,orzechy włoskie,whey, -indyk,ziemniaki, -indyk,jabłko, -komosa ryżowa,dorsz pieczony,brokuły z masłem, -dorsz,warzywa, -indyk,komosa ryżowa,marchew duszona, -jajkox1,whey, 1667kcal.BTW(143/55/150) +vitC,Omega3,Ca+Mg+Zn+B6,multiwitamina+żelazo,zielona herbata,pokrzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2012-04-30 21:56:27

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5f92d39a8e3a407fa01266081195a554.png warzywa: ogórek, kalafior, papryka, cebula, brokuł, brukselka, pomidor, sałata płyny: woda ok 1,5 litra i herbata x2 suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń nie będę sie rozpisywać, bo dziś nietreningowo, a poza tym umieram z bólu - ósemka mi [...]

[...] nieco więcej Dziś mało dynamicznie ale i tak epicko/-)_ ćwiczyłam dziś w 28*C %-) _________________________________________ suple: o3, mg, multiwitamina, zma, bcaa, zielona herbata, pokrzywa, melisa Micha(nie chce mi się rzutować): 1. 3 jaja, pieczarki, 10g masła, pomidor 2. 200g polędwicy wołowej, 120g ryżu brązowego, 18g masła, szpinak, [...]

[...] bo wiesz jak to jest ze wszytskimi stymulantami wszytsko ma jakis wplyw na tarczyce, ale sama zobacz na sklad tam nie ma nic czego nie jesz czy nie pijesz na codzien, herbata, guarana, kawa, aminokwasy... caly preparat ma na celu glownie poprawe krazenia i podgrzanie, nie robi nic takiego nie ma w nim srodkow niedozwolonych a tym samym [...]

kura + ryz + ogórek + herbata

Wrzucam dzisiejszą michę.. nie bardzo chce się jeść w taki upał więc pewnie znowu micha będzie niedojedzona.. najchętniej jadłabym teraz same owoce :-) DNT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: woda ok 2l, kawa z mlekiem x2, herbata czarna x1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c0a26999905a48198f0e63816983ff30.png

[...] beztreningowo - może spacer wieczorem jak będzie chłodniej a siłka jutro po pracy ;-) Dzisiejsza MICHA: DNT 10 dzień założenia 135B,100T,180WW +1,5 l wody, 4x pokrzywa, 3x zielona herbata Już chcę drugi posiłek %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/879685a906e747efbbaef9e6e05e667c.PNG Miłego Frelki };-) Zmieniony przez - moCCa w dniu 2012-05-01 11:15:24

W sumie juz wszystko zostało napisane - 1,3 - kofa (najlepiej 2/3 rodzaje tj. zielona herbata/kawa/guarana) - beta alanina - cytrulina/arginina - ewentualnie żeń szeń i coś podobnego pozdro

1 maj 20128-) DNT praca 6-18 suplementy: o3, merzspezial, magnez, rutinoscorbin, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/13f89366c79641649a7ef5272e41d3b2.png ______________________ w ostatniej chwili zmienili mi godziny pracy i miałam na rano, cieszem się bo jutro przed nocką zahaczę o siłownię, więc nie muszę kombinować.../-)_ klimatyzacja się [...]

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ef27db34ad574cb7b0422cc8894ffd36.png warzywa: ogórek, kalafior, papryka, cebula, pieczarki, pomidor, sałata płyny: woda ok 1,5 litra i herbata x2 suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/707ec0ab41424c16ae30b01a5a147c2e.jpg 1. Przysiad 5x5 [...]

[...] ustąpiło albo się przyzwyczaiłam. Zdatna dziś do jakiegokolwiek treningu nie byłam. Lekki podbieg to było już palenie w czwórkach. ___________________________________________ DNT suple: o3, zma, multiwitamina, zielona herbata, melisa, pokrzywa warzywa: 2 pomidory, kalafior, pół ogórka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d1b04c14036d40f589c28915dc94dc14.png

[...] bardziej dzisiaj poczulam w lapkach te kilogramy%-) Aero:brak Rozciaganie HIM HAM Miska warzywa:fasolka zielona,ogorki korniszone, suple;omega3,wisiolek,wit.c+cynk,nasiona alfa alfa napoje:woda,kawa czarna,herbata tulsi, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/34d6d5e37e544198814f5310ffa609ef.png Zmieniony przez - trapeziko w dniu 2012-05-02 01:21:21

Dobrze. będę wypisywać ;) Wody pije na pewno więcej 1,5 l + jeszcze jakieś wapno czy herbata, zawsze gdzieś razem 2 l. Dzisiaj wypije duuzo więcej, bo do 12 mam wypić 1,5 l. Z tym okresem to też może coś być bo nie mam już od 3 miesięcy i dzisiaj idę na USG. Dzisiaj mój trening planuje zrobić taki: ćwiczenia na maszynach + 15 min orbitreka [...]

zgłaszam się i ja, jest co spalać :-) Yosis wiek: 26 lat staż: -kilka lat fitnessów aerobików, -ponad rok siłownia - wolne ciężary, treningi FBW + cardio stosowane suple wspomagające redukcję: -od firmy TREC: l-karnityna z zieloną herbatą, CLA

[...] też zwiększyć ciężar, być może wtedy będzie łatwiej :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/668713214bdb425c9424cd9f05e67ce0.jpg DT Założenia: B:130, T:85, WW:120 napoje: kawa biala x2, herbata czarna x1, duuuuuużo wody ;-) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-05-02 15:32:23 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/adf32d178805475a95f2c0228b81204e.png Zmieniony przez - [...]

[...] połową świeżej papryki pokrojonej w paski, mięso przyprawić ziołami, pieprzem, odrobiną soli jodowanej, zalać odrobiną wody (tak aby przykrywała mięso), i dodać warzywa. Dusić pod przykryciem. Do cielęciny możesz zjeść 2 średniej wielkości ogórki kiszone. Kolacja Kawałek sera pleśniowego, herbata ziołowa. nie wiem coś takiego ma sens?

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e76754ea5d9f412e9385175530326653.png warzywa: ogórek, kalafior, pieczarki, pomidor, ogrek kiszony płyny: woda ok 2 litry, kawa, herbata suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, żeń-szeń /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1351ed4eb63441e5a9c9a93cec2be48c.jpg + 800m sprintu 25 [...]

[...] 1800 kcal, 130B, 85T,130W + popcorn, bakalie, jogurt naturalny #-P nie jestem z siebie dumna... Warzywa: tylko buraki wliczone w miskę Picie: woda mineralna, kawa parzona, herbata lipowa Przyprawy: sól, pieprz, cynamon, imbir Suplementy: Ulgix /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/debd8aeb49604e67ba9f9f406d3af5e2.png Zmieniony przez - kama_88 w dniu [...]

[...] obwodzie, przy tym zobaczyłam dysproporcje w sile rąk, lewa znacznie słabsza ____________________________________ suple: o3, zma, multiwiamina, pokrzywa, melisa, zielona herbata Ścinam fat o 10g _____________________________ 1. 100g ryż parboiled, 200g udźca indyczego, 12g oleju rzepakowego, 50g mleka Trening 2. 450g truskawki, porcja [...]