[...] 1. chleb żytni z szynką i jajkiem, pomidory, rzodkiewka, kawa z mlekiem 2.3. Kotlet schabowy, ziemniaki, surówka z marchwi, pora i jabłka 4. grochówka z żółtego grochu z cebulą i boczkiem (przyznam, że mocno zapychające..) Dodatki w między posiłkami: jabłko, 2 mandarynki, 2 łyżki siemienia lnianego zalane wrzątkiem napoje: woda, herbata roiboos
MISKA 120/175/60 Novothyral 100, magnez Kawa, herbata malinowa, herbata czarna, lipowa, melisa z pigwą /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/952453dcb5e947f58e61e0088a257c60.png Dzisiaj bez treningu. Za to był godzinny spacer po lesie, w śniegu po kolana. Było ciężko, poślady dostały po dooopie :) Zmieniony przez - elma w dniu 2014-02-02 19:08:13
A to moje, przed aerobami: awokado, mix sałat, tuńczyk, pestki dyni, kolendra, chilli, papryki, pomidorki cherry, czerwona cebula, marchewka i vinaigrette 8-) Do tego zielona herbata, a wcześniej czarna kawa z cynamonem :-)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/65c5f857adb24c9d83edaa1ba8251d6f.JPG
[...] jest, bo trening mogę mieć wtedy dłuższy i bardziej intensywny -> a o to w sumie tutaj chodzi :-)) Na czczo mogę iść, nie ma problemu. Komfort jest fajny, ale po 30min opadam z sił i nie ma co marzyć o jakimkolwiek progresie ;-) U mnie wpadła kawa z cynamonem czarna, a teraz mix sałat z awokado, warzywami i tuńczykiem + zielona herbata 8-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodziło mi o to czy woda przypadkiem nie pełni roli jakiś przeczyszczających, a herbata może w tym przeszkadzać. A mogę pić również smakowane, oprocz pokrzywy, czy rumunianku jakieś mangoje, czy inne ananasy?
[...] walka na max nachyleniu żwawym tempem i próba "interwałów". Wyszły 4 sztuki. Miska Warzywa: pomidory, papryka, pieczarki(warzywa%-)) Picie: kawa, woda, pokrzywa, zielona herbata Suple: wit.C, zestaw wit i min /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33a7ec55c24542fba19ce21b824cddad.png 1.02 DNT Miałam dziś ambitny plan wykonania aero, ale chłop nie podjął [...]
[...] że to ma związek z porą ćwiczeń - największego powera mam zawsze między 14-15, niestety rozkład dnia wymusza trening o innej porze. Ciecze - 2,5l wody, 4xkawa, 2x czerwona herbata. Suple - Omega3, Melatonina. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-02-01 23:00:44 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b02f9ef5d38746e1ad48a960de4fc35e.PNG Zmieniony przez - [...]
[...] skaleczyłam się mocno w kciuk i do tego poparzyłam stopę wrzątkiem. warzywa: pomidory + papryka czerwona + cebula, czosnek = 350g napoje: woda (2L lub więcej), kawa, herbata bez cukru Banan i jabłko w kolacji to eksperyment z miksowanymi warzywami- uwielbiam zielone koktajle, zaopatrzyłam się w blender do przygotowywania takich- jest [...]
DZIEŃ 24 AKTYWNOŚĆ Body Pump 1h (czy to są aeroby czy ćwiczenia siłowe?? nie wiem jak mam to traktować...) MISKA napoje: woda, herbata owocowa warzywa: cebula, brokuł, pomidory, przecier pomidorowy (ostatni posiłek podzielony na dwa) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a130047a44854d4c935bdb4837946acd.png Zmieniony przez - bentomat w dniu 2014-02-01 17:57:18
[...] na patelnię. Smażysz przez jakieś 5minut. Pokrojone warzywa mieszasz w misce z sałatami i dressingiem (możesz dodać do niego jeszcze odrobinę miodu - będzie PYCHA!) i przekładasz na samym końcu na wierzch omleta na patelni. Wszystko delikatnie zsuwasz na talerz, żeby złożył się w pół. Widelec w rękę, kawa/herbata do kubka i wiesz co dalej 8-)
[...] MICHA dzisiejsza niestety slabiej, a teraz wedruje na zakupy porzadne ! Nie wliczam : brokuł,szpinkau,pomidorów,kalafoir,cukinia do tego woda ok 3 l kawa x3 0,5ml zielona herbata,czarna herbata -malina ACAI - polecam! Suple : OLIMP MULTI, ChelaMagB6,Olejek z wiesiolka 1 lyzeczka:) Omega 3 tabsa Olimpu :) witamina C 1000 x2 bez cukru NIE MAM [...]