herbata

+ WARZYWA: sałata lodowa, pomidor, ogórki, papryka, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata czarna, kawa AKTYWNOŚĆ: CARDIO: bieżnia 1h (zmienne tempo). Zrobiłam sobie ten trening dla urozmaicenia Coraz więcej osób mówi mi, że schudłam

[...] herbatki owocowe rodzajów wszelakich, i mi się jak cholera przejadły, teraz albo woda albo kawa Ja piję nałogowo Ale takie owocowe to nie za bardzo. Moją faworytką jest herbata biała z płatkami róż Długo śpi, a potem się dziwi, że spać nie może Późno wstaję bo długo zasnąć nie mogę, zasnąć nie mogę bo się nie zmęczam i tak w kółko. Kradnę [...]

A jakoś nie przypadł mi do gustu. Wakacje wakacjami ale z koleżankami by się spotkało Cóż za wakacje jak wszyscy wyjechali, zostałam w Sanoku sama jak palec. A mieszkanka nie mamy :( Niedobrze To jak tak mi Heh, też prawda, samemu to tylko dłubanie w nosie dobrze wychodzi Z mieszkankiem faktycznie lipa - a tak 'ratunkowo' do tego akademika [...]

[...] wedel - 4 kajzerki z 500g twarogu i ponad połowe słoika dżemu - ostre skrzydelka na stacji paliw(mało daja chvje) - 1/4 zwyklej coli:< - kurczak z ryżem od chinola - herbata zielona ale z 3,5 kostkami cukru:D no i boje się że to nie wszystko, ale nie pamiętam:D Konik, pewnie ten drugi:) no i od jutro znowu trzymam dluuuuugo miche;) nie ma [...]

[...] na mleku(250g) + chudy twaróg(150g) (lub odżywka białkowa) + garść orzechów laskowych + banan . ok 2.Jajka ugotowane na twardo (4) + pieczywo pełnoziarniste (150g)+ herbata + warzywa. duża ilość warzyw ok 3.Pierś z kurczaka (100g) + kasza (150g) + warzywa (pierś poleje oliwą z oliwek) ok 4.Makaron(150g) z kurczakiem (lubię [...]

Powrót do świata żywych + WARZYWA: papryka, ogórki, brokuły, kalafior, sałata lodowa, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING Z KETTLEBELLS: STACJE: swingi i inne masakrujące ćwiczenia Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-19 21:08:31

Domowa, pełnoziarnista tortilla w śniadaniowej wersji z twarożkiem z naturalnym i szczypiorkiem, sałatą lodową i kiełkami brokuła - zawinięta. A do tego pomidor, trochę czerwonej papryki i rzodkiewka + zielona herbata x2.

+ ocet jabłkowy, multiwitamina, wapno, zielona herbata, ocet balsamiczny Dzisiaj znowu przesada z tłuszczami kosztem węgli - ale za to jaki dobry tatar Jutro podróż, mam nadzieję że uda się zmieścić trening

[...] tylko śniadanie w formie szwedzkiego stołu, obiad i kolacja ustalone menu bez możliwości zmiany, pomiędzy szkoleniami przerwy po 10 min, a jako możliwa przekąska soki, kawa, herbata i ciastka. Hotel na zadoopiu - najbliższy sklep ok.5km. Wezmę wheya, ale czy będę miała szanse dosuplementować się - wątpię (tyle dni nic innego mi wytrzyma, a [...]

[...] kcal mi podskoczyly cholerka jasna. Niech mnie ktos opitoli za łakomstwo to moze zawstydze sie i przestane podjadac. Plan żywieniowy na dzis: suplementacja: spirulina , tran herbata biała, lipowa, woda z cytryną Obli zazwyczaj czekam cierpliwie na Twoj glos ale te tluszcze mnie nosza.Proszę wiec powiedz czy jest dobrze czy nie mam ich zbyt duzo. [...]

[...] z dobrze prowadzonych, no aż się zaczerwieniłam DNT + WARZYWA: papryka, kalafior, brokuły, ogórki kiszone + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, herbata owocowa, kawa W planach miał być dziś trening siłowy, jednak nie dam rady dotargać swego tyłka na siłkę. Spałam tylko 5h, miałam wyjątkowo męczący fizycznie dzień, [...]

Kukurydza z wody, pieczywo chrupkie do tego sałata jaja trochę sera żółtego i papryka + zielona herbata z sokiem z malin miodem i cytryną.

[...] od tego,na czym kończyłem tydzień temu. Ostatnia seria na 30kg ciężka,ale chciałem żeby taka była. 7. Ta piramida mnie zabiła;P Posiłki: 1. 3 jajka+3kromki chleba razowego+herbata+5g anticatabolix+2 kaps witamin+4 kaps amino 2700 2. 250g piersi+100g ryżu 3. Przed treningiem carbo 40g+ animal pump+ 2 kaps DAA+7,5g anticatabolix 4. Po treningu [...]

[...] ale moze jakies wskazowki gdzie szukac info. Z dzienników jakos nie moge wylapac do konca o co chodzi z tym wszystkim. Dzieki za głos. Ps. ponawiam pytanie: czy nie jade na zbyt duzej porcji tluszczu? PLAN NA DZIS: suple:spirulina, tran,karoten, vitax, czosnek,asequrella herbata lipowa, biała Zmieniony przez - lunika w dniu 2011-09-22 13:39:14

[...] wyjaśnić jak POWINNO to wyglądać? (nie wiem już jakie ćwiczenia robić :( będę liczyła na Waszą pomoc dlatego są nie uwzględnione JESZCZE!). Do diety: oczywiście zielona herbata, 1,5l wody (może być smakowa?), i codziennie rano piję kawę (inaczej nie funkcjonuje). Czy w czasie takiego dnia (jeśli będę się uczyć = mózg więcej spala) mogę [...]

[...] to łyka albo dwa. Odstawiłem kawę i w 90% sól. Między posiłkami jak mnie złapie głód to jem migdały albo orzechy włoskie. 3x dziennie łykam omega-3 w kapsułkach. Zielona herbata, 2 litry płynów, chyba trochę mało. Co do treningu, to nie jestem fanatykiem, na pewno sobie stawów ani kręgosłupa nie będę niszczył próbując np martwy ciąg [...]

[...] na plecach). Jestem przed okresem, więc nastrój okropny, wszystko mnie denerwuje, coś okropnego. Plus chyba coś mnie bierze. Początki kataru, okropny ból gardła(stąd ta herbata z miodem i cytryną) i złe samopoczucie. Mam nadzieję, że mi przejdzie, bo nie chcę się rozchorować. Mama będzie we mnie wciskać kanapki z czosnkiem, mleko z [...]

[...] to to robię. Nic na siłę i nic za wszelką cenę + WARZYWA: papryka, ogórki, sałata lodowa, cukinia, pomidor, cebula + SUPLE: tran, wapń, magnez + potas + DO PICIA: woda, pokrzywa, melisa&pigwa, herbata owocowa, kawa AKTYWNOŚĆ: TRENING K-1: sparingi zadaniowe + sparingi na zasadach boksu Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2011-09-22 22:44:02

[...] :D Dieta: Posiłek I: 100g owsianych + 30g białka + orzechy Posiłek I: 100g makaronu + 150g kuraka + surówka Posiłek I: 100g makaronu + 150g kuraka + buraczki + czerwona herbata Posiłek I: bułka z kurczakiem Posiłek V: 30g białka + orzechy Suple: - witaminy AM x 3, PM x 3 - 3R 7g na czczo, 10g po treningu - 10g Hemo Rage przed treningiem - [...]

+warzywa-pomidor, ogórek konerwowy, szparagowa +kilka paluszków słonych +kawa, herbata dziurawiec, magnez smacznej aromatycznej kawki Owieczko, ja dodaję też często przyprawę piernikową do tego cynamonu trening: zaczęłam robić trening systemem jak kiedyś- schodzę z liczbę powtórzeń w każdej serii+dokładam ciężar 1. WYCISKANIE SZTANKI NA SKOSIE [...]