herbata

[...] tyle trudności, chyba dlatego, że mam więcej siły i bez problemu wrzucam na siebie talerze :-) 3. MC sumo 4x12x 29,5kg- nagrałam, ale sama wiem co jest źle, nagram jeszcze raz w piątek to wrzucę Płyny: woda 2,5l, herbata miętowa, zielona, kawa x2 Warzywa: sałata, brokuł, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f2463ecaaecb42ec87e4d2aa0a04eebb.png

[...] to bolące i męczące ćwiczenie (bo jakżeby inaczej:-D) Lady M - że takie łatwe dla Ciebie/-)_,czy jak? Suple - Hgh night i day, BCAA, ZMA. Ciecze - woda 1,5l, kawa x5, herbata x2. Micha /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3ba8629bfde440c4a49e54a4e6bb9d99.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ca798e827f3b424fb4d0062fbbfbfe6a.PNG I dzisiejszy [...]

[...] Marta - nie spodziewałam się nic innego, jak tylko zajefajnego treningu i taki mam%-). Suple - HGh night i day, BCAA, przedtreningówka. Ciecze - woda 2l, kawa 4x, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23211da7bbc543b89591de4f7a5f4651.PNG Udko z ziemniaczkami (fasolka ugotowała się wcześniej i nie doczekała do zdjęcia) oraz [...]

[...] mam taką nadzieję. Poranne pomiary: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/225b5b23e9a14c33839e04edb5eb5fef.PNG Suple - HGH night i day, ZMA, BCAA, Asparaginian, Ciecze - 2l woda, herbata x 4, kawa x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1d2f1f9194cc4d568ad0f4bbb067384c.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-14 22:35:19 [...]

NO I TAK ..nadszedł poniedziałek i znowu tydzień wyzwań :-D wrzucam michy woda 1,5 l , zielona herbata suple-białko, tran warzywa-pomidor,cebula ,marchew ,papryka,ogórek Trening B 22 1. Martwy ciąg Sumo 31KG X 10 POWT. 36 KG X 10POWT. 40 KG X 6 POWT BYŁ PROGES O 2 POWT. CIĘŻKO JUŻ Z 40 KG ..LEDWO CO PODNOSZĘ 2a. wyciskanie sztangielek na [...]

[...] MC 6x 49,5kg, 6x 59,5kg, 4x 69,5kg 3. Wykroki długie 2x10x 29,5kg, 2x10x 34,5kg 4. Good morning 10x 19,5kg, 10x 24,5kg, 2x10x 29,5kg Płyny: woda 1l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata miętowa x2, zielona, rumianek Warzywa: kapusta kiszona, cukinia /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/302fa3a84cff4569bb865f01a9d320e8.png I przysiad, ale chyba zbyt płytko [...]

hej wrzucam miski woda 1,5 l , zielona herbata suple-białko i tran warzywa-cebula,pomidor,ogórek,marchew ROZPISKA Z TRENINGU 23 A 16.12.2014 BYŁAM ZNÓW NA JESZCZE INNEJ SIŁOWNI 1.Przysiad przedni Z PUSH PRESS 21kg x 8 powt. 23,5kg x 4 powt. 23,5kg x 5 powt MINI PROGRES O PÓŁ KG 2a. wejście na ławkę ze sztangielkami - ZROBIŁAM WEJŚCIA NA [...]

[...] tyłek. Ogólnie to zabiegana dzisiaj, nie mogę sie wyrobić czasowo, znowu śniadanie musiało wystarczyć do 16-tej. Suple - Hgh night i day, ZMA, BCAA G-force, wit. B12, kwas foliowy. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x2. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f01f221d90a4465e88451a1ee5286377.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-17 18:20:39

[...] 4x12 4b. Uginanie ze sztangielkami leżąc na ławce skośnej 4x12x 2x3,5kg Rozpiętki, wznosy i uginanie średnio mi wychodzą, ale jeszcze kilka treningów i coś z tego będzie :-) Płyny: woda 2l, kawa, kawa zbożowa, herbata zielona, miętowa, rumianek Warzywa: ogórek, brokuł, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5aa64504873b46c5beff03d18561d972.png

[...] Oczywiście zestaw startowy na biodra zrobiony, ale w takich maciupkich ratach%-). Suple - hgh night i day, ZMA, BCAA, przedtreningówka. Ciecze - woda 1l, kawa x4, herbata x4. Wprowadzona rotacja W DT 150/60/180 W DNT 150/50/150. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ff5eaf2d50334cd8ad652c61fc2f5c36.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

TYDZIEŃ 9/ CZWARTEK DNT Płyny: woda 1l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata zielona Warzywa: szpinak, pomidor /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/405bd08d71274ae0be2a3e7dd7764a5c.png Miałam wrzucić fotkę obiadu, ale stwierdziłam, że ciekawsze jest to, co trzymam pod łóżkiem %-) oczywiście ani jedna rzecz nie została zjedzona, nawet mnie nie kusi :-) wszystko [...]

[...] Przysiad wykroczny ze sztangą 12x 34,5kg, 2x12x 39,5kg, 10x 44,5kg 2a. Glute bridge jednonóż 4x10 2b. Hip thrust 15x 45kg, 2x15x 50kg, 12x 55kg 3. MC sumo 4x12x 29,5kg Płyny: woda 1,5l, kawa, kawa zbożowa x2, herbata miętowa x2 Warzywa: ogórek, kapusta kiszona, mieszanka mrożona /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/bdf4dce61601410791df41a5d522f967.png

[...] rośnie w końcu?;-D Mam ostatnio znowu skurcze i to w różne cześci mojego ciała: skośne brzucha (jak się np. gwałtownie przekręcę), łydka, udo, palec u rąk itp. Ciecze - woda 1,5l, kawa x4, herbata x4 Suple - ZMA, HGH night i day, SAW, BCAA, Asparaginian, wit. B12, kwas foliowy. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7777c6bcf1ba42979b1a7f24c60c4291.PNG

Cześć miśki moja micha woda 1,5 l ,zielona herbata suple-tran i białko warzywa0pomidor,pieczarki,cebula ,ogórek ,papryka Trening 4 B 19.12.2014 1. Martwy ciąg Sumo 33KG X 10 POWT. 38 KG X 8POWT. 40 KG X 5POWT NO 40 KG JAK JUŻ DŹWIGAM TO JEST TRUDNO 2a. wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 9KG X 10 POWT. 11KG X 5 POWT. 13 KG X3POWT [...]

TYDZIEŃ 9/ SOBOTA CROSSFIT 1. Thrusters 19,5kg 2. Push press 19,5kg 3. Swing 12kg 4. Burpees 8 obwodów Woda: 1,5l, kawax2, kawa zbożowa, herbata miętowa Warzywa: pomidor, ogórek, kapusta kiszona, szpinak /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/75cce581de2640d495b9cc76ccc85ff0.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/493f3a0d226e4d9fb9b5ae2e9da8e5a5.JPG Zmieniony [...]

Cześć :-) moje miseczki woda 1,5 l ,zieona herbata suple-tran i trochę białka warzywa-cebula,ogórek ,pomidor ,pieczarki,papryka wczoraj nie udało mi się zrobić treningu , ale dzisiaj już będę ćwiczyć /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/835dfff1767343a89f45f726adb865eb.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a336d7c3068242a8a32fa088b2ec4ae1.png

[...] dzisiaj progres siłowy mnie zaskozył tak, że 2x sprawdzałam obciążenia. Ciekawe, czy następnym razem postrzymam efekt. Suple - HGH night i day, SAW, BCAA, ZMA, Asparaginian. ieze - woda (nie pamiętam), kawax 5, herbata x3. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/59b97552f5ac481bb3abd437d783e57a.PNG Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-23 00:02:41

[...] z umiarem. Za to na pewno za mało białka. Przyznaję się do wciągnięcia domowego ciasta z orzechami i dużej ilości barszczyku. Suple - SAW. BCAA. Ciecze - woda 0,5l, kawa x5, herbata 1l. Kurcze - zapomniałam zrobić zapas wody mineralnej, a skońzyła mi się}:-(. https://www.youtube.com/watch?v=03ttFlZMiYk Zmieniony przez - porandojin w dniu [...]

[...] drugiej nocce w pracy. Zrobiłam więc DNT. W niedzielę odrobię Core i Plyo. Dieta - placek owsiany, sałatka domowa i schab w galarecie, jaja w majonezie i chleb, kawałek piernika z powidłami i śniadankowa jajeznica z chlebem. Suple - nie wzięłam. Ciecze - 0,5l woda, kawa x4, herbata 1,5l. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2014-12-26 13:51:19

[...] śmietana 3. Ryba ( nie wiem jaka), chleb żytni, masło, sałatka warzywna 4. Odżywka białkowa, kasza jaglana, suszone owoce, migdały Płyny: woda, kawax2, kawa zbożowa, herbata owocowa x3 Warzywa: jakaś mieszanka z mrożonki Suple: omega 3, joint therapy plus Chłopak siostry zapytał mnie czy stosuję jakieś specjalne środki, że mi tak mięśnie [...]