[...] zniwelowac. Robiłem a6w ale to nic mi nie dało, tzn czuję, że pod oponką mam mięśnie, ale musze zgubic ten cholerny tłuszcz. Moje jedzenie wygląda tak: Rano gorzka herbata bądź zielona + 2 kawałki razowego chleba z białym serem. 3 godziny później Serek wiejski i kromka chleba razowego potem zwykły obiad szkolny ( nie jest za duży :D ) [...]
Pierwsze zmiany: pobudka o godz. 5:00. 5:30 Zielona herbata z miodem Dwie bułki pszenne Po 5dag szynk i z indyka i sera żółtego 2 ogórki kiszone 20g masła 6:30 Chleb ciemny 100g Szynka z indyka i ser żółty po 5dag Ogórek kiszony Masło 10g 10:30 Dwie bułki pszenne Po 5dag szynk i z indyka i sera żółtego 2 ogórki kiszone 20g masła 13:30 Pierś z [...]
[...] Treca, witaminą D oraz kwasami omega 3 w kapsułkach. Owe problemy zbiegły się w czasie z kilkukrotnym zażyciem innego białka w proszku niż standardowo uzupełniam dietę oraz stosowaniem sosu sojowego to różnych dań (ale to maks łyżka). Kawę pijamy tylko przed treningiem, herbata głownie zielona. Owoce i warzywa są wraz z dużą ilością wody.
[...] : zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i areoby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : 4 lata temu podczas redukcji thermal pro revolution, zielona herbata i l-karnityna Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : mile widziane Stosowane wcześniej diety : [...]
[...] się. Zupełny brak fastfoodów, słodyczy, cukru dania głównie z makaronu, ryżu, kurczaka, jaj, ryby, chleb razowy, owoce i warzywa przy każdym posiłku,woda lub zielona herbata zamiast słodkich napoi. Jem 3-4 zbilansowane posiłki dziennie (więcej niż kiedyś co prawda), ale jest to i tak poniżej mojego bilansu kalorycznego, dlatego nie [...]
Witam chcialbym zapytac czy to co jem pomoze mi schudnac przy bieganiu używam thermo speed extreem Podam przykładowe śniadania obiady kolacje Śniadanie 1. 3 jajka herbata 2. płatki owsiane 3. ser biały chudy z oliwkami papryką cebulą robie z tego twarożek i pół grachamki Obiad 1. dużo brokuł szaszłyki pieczone na blaszce ;p pierś-papryka-cebula [...]
Cześć. Jak wiadomo po masowaniu przychodzi czas na odsłonięcie ciężko wypracowanych mięśni spod tłuszczu. Od 1 maja zacząłem redukcję i idzie w miarę fajnie. Trochę ciągnie mnie żeby dołożyć trochę do miski ale jestem wytrwały i zwalczam to zapijając wodą. Moje wymiary na 1 maja: Wzrost: 182cm Waga: 99kg Obwód w pasie nad pępkiem: 97 Obwód w [...]
[...] - blok wyrzutów insuliny, mniejsza strata mięśnia, transport kreatyny omega 3-6-9 - nie zaszkodzi, pomoże spalić fata fat burneta termo- troszkę szybciej się wypocę zielona herbata - pić i lać :) glutozaminka - nie wiem czy coś daje ale dla konfortu psychicznego :) witaminki w kapsach i płynie do tego białko 90+ - strasznie ohydne :/ Czy warto [...]
Dieta na spalenie tłuszczu : 1.8.00 - śniadanie -Płatki owsiane 100g. -Mleko 1,5 zaw. 100ml. -Herbata z cytryną 2.11.00-w szkole -Bułka z serem -jogurt naturalny -jabłko 3.15.00-po szkole i przed treningiem -ryba lub mięso gotowane -ryż lub kasza -owoc lub warzywo do tego ( banan) 4.18.00 -po treningu -makaron bez jajeczny -Wypijam szklankę [...]
[...] z "naturalnych środków" - skrzyp polny, oliwa w diecie.. witamina B też jest odpowiedzialna za skórę (np. "zimno") - więc przydatny byłby B Complex, albo jakieś drożdże.. herbata z bratka.. macie jakieś sprawdzone środki? jest tego multum, dlatego kłade nasick na sprawdzone :) mydło BABY SEBAMED plus kremy nawilżające coś trochę pomagają, ale [...]
Witam, w przyszłym tyg. wpadnie wyplata na konto więc jak już wcześniej planowałem czas na kupienie jakiś dobrych supli. Wiek : 21 Waga : 95 Wzrost : 182 Cel cyklu : przerobienie zbędnego tłuszczu na masę mięśniową stosowane już wcześniej suplementy : ActivLab HMB 1250 Staż treningowy : 6 miesięcy Planuje kupić aminokwasy, HMB oraz spalacz - [...]
witam chcial bym sie dowiedziec czy zielona herbata jest naprawde dobra na podwyszszenie materi i czy dziala sama czy musi byc do tego jeszcze kofeina i jakie sa jeszcze inne srodki do przyspieszenia materi dzieki pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - [...]
Witam, daje wam moja diete do oceny, prosze o poprawki 7/8:00 (śniadanie) -jogurt naturalny z garścią rodzynek i płatkami owsianymi po 20 min -zielona herbata z cytryną ( bez cukru ) 10:00 ( 2 śniadanie ) -jajecznica składająca się z 3 jajek, połówką posiekanej cebuli, warzywami np. papryka czerwona -owoc/warzywo (np. jabłko/pomidor ) [...]
[...] wygląda mniej więcej tak: Śniadanie(ok. godz.10): płatki musli z mlekiem Obiad(ok.godz.14): co tylko jest Kolacja(godz.18): jakiś owoc i jogurt Pomiędzy posiłkami kawa, herbata lub jakiś sok. Biegam już po kolacji koło godziny 20. Do tego od tygodnia zażywam L-karnitynę plus Olimpu. Chciałabym schudnąć ok. 5 kg i stracić tkankę tłuszczową [...]
[...] , zapotrzebowanie : 3400 przy redukcji: 2800 Jakby nie szło jest z czego obciąć :D Dodatki: magnez i cynk, Do diety do kazdego posiłku oczywiście warzywa , ok 4> zielona herbata , ok 1-2 l wody , diete zamieszczam , Aktywnośc fizyczna : codziennie 1 godz (rowerem stacjonarny) O sobie : kiedyś aktywny , teraz hmmm , kontuzja i pozostały tylko [...]
[...] dziś spożyłem 750kcal! Nie czując się kompletnie głodny! Moje pytania: 1. Czy tych kalorii nie za mało? (mam 25lat/185cm/88kg BMI = 26) piję mineralną niegazowaną + zielona herbata 2. Czy nie jest problemem to że np. dzisiaj spożyłem 750kcal, a jutro będzie to 950kcal? Podkreślam, w najbliższych tygodniach moim celem jest osiągnięcie wagi ok. [...]