[...] białek proponuje białka jaj, pierś z kuraka, chude rybki,proteiny wysokiej jakości. Do tego dodawaj warzywa o niskim IG. Jeżeli chodzi o napoje, to tylko woda , zielona herbata, cola light(okazyjnie). Staraj sie wszystko gotować , dusić w warzywach, grilować, piec bez urzycia tłuszczu itp. Staraj sie nie smarzyć , nawet na oliwie z oliwek. [...]
[...] w sumie: 27/9/19 269Kcal VI Posiłek (przed snem) 1. Ser bia;ły chudy w sumie: 32/3/2 171Kcal dodatkowo do większości posiłków dodaje sporo warzyw a także czasami kawa i herbata (bez cukru) BILANS DNIA(bez warzyw): Łączna ilość: 203B/53T/270W 2400Kcal To już chyba na tyle dodam jeszcze że ćwiczę na siłce 3 dni w tygodniu po ok. 60-90 min, [...]
[...] czyli pomidory, mozarella, oliwa bazylia Po drodze kilka orzechów nerkowca, albo kawałek mozarelli, albo trochę twarogu chudego ze słodzikiem. Do picia: kawa z mlekiem 0%, herbata, woda z sokiem żurawinowym bez cukru 1-2 kieliszki czerwonego wina - niecodziennie. Wcześniej od jakichś 3 tygodni (poprzednich względem tych dwóch ostatnich) dieta [...]
nie ma sensu bawić się w pomiary czsu ja obecnie zapijam kreatynę herbatą po porannym posiłku a drugą porcję biorę kiedy mi się chce.I jest dobrze kiedyś bawiłem się w te odstępy czasowe, ale teraz jestem mądrzejszy
[...] do stacków czy do innych supli to zwykla sciema albo sa tak male dawki ze nic nie daja ! rownie dobrze moga Ci wcisnac herbate jako pobudzacz przed treningowy ! wkoncu herbata=teina a teina=kofeina a kofeina=pobudzenie ! dlatego imo warto kupywac czyste kreatyny i nanich jechac taniej wyjdzie a efekty taki sam Zmieniony przez - nupel w [...]
[...] zazwyczaj ze zwiekszaniem ciezarow. regeneracja co 6-8 tygodni, trwa 7-10 dni. -co najmniej dwa litry wody dziennie, czasem wiecej bo zdarza mi sie pic kawe. do tego soki, herbata zielona, mleko, itd. -co 6-8 tygodni, nie zawsze sa to zmiany diametralne. jesli dziala na mnie obecny trening to po prostu zmieniam cwiczenia zeby nadac inny impuls. [...]
[...] rowniez Dzien6 rowniez dieta ładnie utrzymana oraz trenin tez wykonany jak bylo załozone Dzien7 czyli wtorek od dzisiaj zaczynam dawki TSe 2*2 do tego kawa rano i herbata w ciągu dnia tio juz tydzien tak sobie rozmyslałem dzisiaj i porównalem moja redukcje do roztapiania masła pierwszy tydzien tio topienie masełka ze stanu stałego w [...]
to nie jest nadciśnienie tylko reakcja układu nerwowego na zbyt duże dawki nootropików połączonych z kofeiną i zieloną herbatą. to samo jest w xpand. Zmieniony przez - Czarnuchok w dniu 2006-11-07 11:01:30
[...] jest odroznic blizne juz od przebarwienia ). W poniedziałek za tydzien robie sobie badania krwi i ciekawi mnie jak cholera co z moim cholesterolem. Wydaje mi sie ze zielona herbata, omega - 3, czestrze przebywanie na basenie, benecol oraz unikanie smazonych rzeczy - pomoglo . A co do sauny to wsumie nie napisalem ale raz odwiedzilem na poczatq [...]
[...] robię (duży grzech?) 17-19 Kolacja: tu może trochę surowizny jak pomidor z mozarellą, sałatka warzywna lub pomidor + ogórek W trakcie piję około 3 litrów płynów – herbata i ziółka Biorę 2000 Mg wapna i 1 tabletka witaminowa dla kobiet karmiących I teraz mam kilka pytań, które pojawiły mi się od razu w trakcie pisania jadłospisu. Co [...]
7:30 śniadanie - kromka chleba zwykłego z masłem + 2 plasterki schabu wędzonego + plasterek sera zółtego + szklanka mleka, zaraz po posiłku zielona herbata przerzuc sie na razowiec, nie przesadzaj z zoltym serem a co myslisz o owsiance z dodatkami (twarog, orzechy)na sniadanie? lub placku z platkow ows., jajek, orzechow, rodzynek -pycha 9:00 kawa [...]
mam 29lat waze 100kg cwiczylem kupe lat teraz sporadycznie wracam do treningu bardzo lekkiego na silowni lub plywania albo cwicze w domu pompki drazek brzuchy i takie tam wzloty emeryta:):):):):):)::):) mam dietke: dzien pierwszy sniadanie -7bialek z jajek na twardo i ewentualnie jakies warzywko pomidor marchew moze kalafior 2sniadanie -jablko [...]