herbata

[...] chcę kombinować ze swoimi tworami.) 14.09.15r., poniedziałek dzień 63. (18. dzień cyklu @, intensywniejsze plamienie) sen: 1: prawie 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona, pokrzywa, trochę wody z cukinii suple: Castagnus x2 Miałam nie dojadać ostatniego, żeby nie jeść na wieczór (znowu...), ale po treningu zmieniłam zdanie ;P [...]

[...] 30g orzechów + 35g HI TEC WHEY C-6 /SFD/Images/2015/9/15/2ce9eb1abd4048c499566c6b1d8b1ae5.jpg 10.00 4 kromki chleba pełnoziarnistego + 200g serka wiejskiego + 100g borówek + herbata z czystka /SFD/Images/2015/9/15/ff24daba15c64f59bec3f5c3a4594d18.jpg 13.40 400g ziemniaków + 200g schabu w cieście francuskim + surówka z kapusty + łyżka oleju [...]

Miska z dzisiaj: Płyny: herbata, kawa, woda Warzywa: pomidory, brokuły, papryka dieta_2015-09-15.png I trening z dzisiaj: rozgrzewka 20 minut rower i rozciąganie na zakończenie 15,09.png /SFD/Images/2015/9/15/11a93388959f4ad293aeb050d2424a80.jpg /SFD/Images/2015/9/15/1ec0e51357664162aeaea92739e93706.jpg

Miska z dzisiaj: Płyny: herbata, kawa, woda Warzywa: pomidory, brokuły, papryka /SFD/Images/2015/9/15/d6d7ca619f1c44c688de3c4562334d43.jpg I trening z dzisiaj: rozgrzewka 20 minut rower i rozciąganie na zakończenie /SFD/Images/2015/9/15/edb5be17d8a94a098cb99f11115331ba.jpg Dzisiaj bardzo fajnie poczułam plecy }:-( Jak robiłam pompki podszedł do [...]

[...] na odwrót, więc zostawiłam tak jak zostało nagrane. Miska: suplementy: wit. C, wit. A+E, wit. D, kreatyna, Vita-min multiple sport, Gaba napoje: kawa z mlekiem, pokrzywa, herbata zielona, woda warzywa: rzodkiewka, papryka czerwona, pomidor http://potreningu.pl/profile/nikki#/date/2015-09-15 Film: MC sumo + Przenoszenie sztangielki leżąc w [...]

[...] drugim ćwiczeniem i zupełnie mi nie poszło. Reszta OK, chociaż pompki też ledwo co dociągałam. Taki to dziwny dzień ;-) Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x2 Warzywa: rzodkiewka, marchew, cukinia, papryka, cebula, pomidor /SFD/Images/2015/9/16/92f3467d37004576aa4b0dbfbcbcda38.jpg

Miska z dziś: płyny: herbata, kawa, woda Warzywa: brokuły, szczypior, papryka, karczochy /SFD/Images/2015/9/16/2566d53ca904451cb609a35ab8878a35.jpg Zmieniony przez - silija w dniu 2015-09-16 20:19:27

[...] jeżyn.szklanka kompotu z winogron -2kromki pieczywa ze słonecznikiem z pastą jajeczną+zielenina+spalacz -po treningu indyk+brokuły+zielenina+2 małe kawałki awokado+czerw herbata+spalacz Trening-barki,dół pleców 1-wyciskanie stojąc na maszynie 2rozgrz po 25, 7 serii roboczych od 15,15,15,12,12,10,8 2-wyciskanie sztangi stojąc 3s 20-15-15 [...]

[...] :)) /SFD/Images/2015/9/16/7a1413e4d6a24c42b1df32095f3d67c0.jpg Dzisiejsza miska: Warzywa: papryka (jestem paprykożercą :-P ), ogórek, sałata, jarmuż Napoje: woda, zielona herbata, czarna herbata Suple: nie zdążyłam rano wziąć, więc wezmę dopiero jutro /SFD/Images/2015/9/16/1aa11cf1fab24ba289bd1a43debb7718.jpg delfinie - czy Ty jesteś pływająca [...]

[...] w domu (tylko banana na szybko) ale się nie wyrobiłam na pociąg i jednak zjadłam śniadanie, a pracy się okazało, że zgarnęłam większy kawałek kurczaka a nie odmierzony dla mnie mniejszy. Napoje: woda, herbata, nagietek, melisa Warzywa: rzodkiewki, papryka, bakłażan Suple: glukozamina /SFD/Images/2015/9/16/aeed279c031a4d149f1dc32e6d13095c.jpg

Miska: Warzywa: fasolka szpragowa, papryka, ogórek, marchew Suple: Multiwitamina, Omega3, Wit.D Napoje: rumianek, woda z cytryną, woda, zielona herbata, czarna herbata /SFD/Images/2015/9/17/53dff21ef11b43ef8b3a6ea09868aa20.jpg A z ciekawostek, to kupiłam sobie nowe jeansy, bo stare mogę ściągać jak dresy - bez rozpinania zamka i bałam się, że w [...]

[...] Owoce tylko rano: jabłko lub mały banan( na miesiąc przed zawodami eliminujemy owoce!!!!) Możesz brac jeszcze dodatkowe suplementy takie jak: Cla – 3kaps na dzien Zielona herbata- wedlug zalecen na opakowaniu Witaminy i minerały- zaraz po pierwszym posiłku Bcaa – 3g na czczo , 3 g 30minut przed treningem , 3g po treningu , 3g przed snem [...]

[...] nic bo i nabrzmiewam ogólnie Dziś już zdecydowanie lepiej . Warzywa - ogólnie dużo różnych dozwolonych , których nie wliczamy do miski Napoje standardowo - woda , kawa , herbata /SFD/Images/2015/9/17/e90982f313fe45e2ac39e6ecb6b59778.jpg /SFD/Images/2015/9/17/fa4cdd2597d84dd581db7403f8660b62.jpg [...]

[...] NOWY TRENING 16.09.15r., środa dzień 1. (20. dzień cyklu @) sen: 00: 9h płyny: woda, ocet jabłkowy rano, herbata zielona suple: Castagnus x2 /SFD/Images/2015/9/17/de1e5b9a3a224e4793027b14faa063fd.jpg Dzień 1. Klatka, plecy, brzuch Tydzień 1., po 3 serie, 15-12 powtórzeń, w [...]

Dzisiejsza miska Napoje: woda, herbata, nagietek, melisa Warzywa: rzodkiewki, papryka, pomidory z puszki, sałata Suple: od mamy dostałam glukozaminę jak usłyszała że mnie kolano znowu boli, ale poszperałam trochę w necie i chyba nie warto tego brać /SFD/Images/2015/9/17/640fa9e9365a4d33ab12d88be69ce622.jpg

Miska z dzisiaj: płyny: woda, herbata, kawa Warzywa: cukinia, fasolka szparagowa, karczochy /SFD/Images/2015/9/17/9089089f71e048c4a0cee1c6946f707f.jpg I kolejny trening za mną:) Rozgrzewka 20 min rower i rozciąganie /SFD/Images/2015/9/17/1702fcef0ff345459568e8d226d77ae1.jpg W przysiadzie postanowiłam (nie wiem czy słusznie?) wziąć w drugiej i [...]

Miska: Warzywa: papryka, sałata, ogórek, jarmuż Napoje: woda z cytryną, woda, zielona herbata, pokrzywa Suple: multiwitamina, omega3, wit.D /SFD/Images/2015/9/18/a50414254dc04c63920d89265ec0999c.jpg

[...] zapotrzebowania na śniadanie }:-( ale będę testować taki układ i chyba tak zostanie. Miska: Suple: tran, castagnus, wiesiołek, pyłek, zm6 Płyny: woda ok3l, kawa x2, herbata owocowa x2 Warzywa: kalafior, marchew, pomidor, rzodkiewka Dawno już nie jadłam kalafiora i przekonałam się, że mi nie służy i niezbyt mi nawet smakuje. Także z [...]

Wrzucam zaległe miski z tego tygodnia. Płyny: wypijam codziennie co najmniej 1,5 l wody, zielona herbata, 2 kawy dziennie Co do treningu to w tym tygodniu robię "na rozgrzewkę" ten trening, co przed urlopem (na tych samych obciążeniach) - nie myślałam, że po tak krótkim czasie nic nie robienia będzie to takie bolesne ;) Od przyszłego tygodnia [...]

18.09.2015 DT TRENING Nogi 1. MC npn 5s x 20/20/20/15/15p x 15/16/16/16/16 kg 2. Uginanie leżąc 3s x 10 / 8 / 8p x nie pamiętam ciężaru 3. Prostowanie siedząc 3s x 20p x 20/24/25/25/25 kg 4. Suwnica 4s x 15p x 78 kg 5. Wykroki chodzone 1s x 20p x 7 kg 6. Wspięcia na palce 3s x 30p Barki 1. Wyciskanie hantli siedząc 5s x 15p x (2*) [...]