herbata

[...] dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6f2ec2681c24767915af3bd902628a0.png + mięso z 2 skrzydełek %-). Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, Warzywa: buraczki Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), Tialorid, Kaldyum, enzymy Aktywność: [...]

[...] nic więcej mi nie trzeba 24.04.2014 CZWARTEK - Dzień 24 / Cykl 1 / Tydzień 4 / DT 3 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną, herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: 100 sit up 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 pompek 50 thrustersów 5kg 25 MC 50% 100 skoków z kolanami do klatki 50 [...]

[...] kg x 6/ x6 5. Uginanie ze sztangielkami 7kg x 6/x6 7kg x 7/x4/x4 5kg x 9/x6/x5 20 min orbitrek zmienne tempo MISKA +WARZYWA: marchew, papryka czerwona, cebula, sałata masłowa, pomidory +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, Olimp Chela-min, wiesiołek +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/972e7c77e21a472bb2ee28ea302aed3e.png

[...] bo mój brat ćwiczy. Dodatkowe informacje: piję tylko wodę niegazowaną, mleko 3,2%, czasem wpadnie jakiś niesłodzony sok lub świeżo wyciskany sok z cytrusów, czasem herbata, najczęściej zielona, nie pijam kawy, energy drinków, coli itp bo ich nie lubię :) Jeśli jest taka potrzeba mogę uzupełnić informacje o wymiary i zdjęcia. Zmieniony [...]

DZIEŃ 40 DNT, rozciąganie DIETA (B120/W150/T60): +suplementy: tran +płyny: woda, czarna kawa x2, herbata owocowa +warzywa: kapusta, pomidor, surowa marchew, cebula +dobiłam te ~10g białka kurczakiem robionym przez mamę Niestety muszę prochu użyć, bo mięso zamrożone, a na strączki jakoś nie mam ochoty dziś. Aha, data zła - przypadkiem mi się miska [...]

Trening.. jakoś poszło ale oszczędziłam rękę w snatchu i już nie zrobiłam 3 serii. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c23344a321e3467d92c9883bbcb62d9e.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af882d1185c14bc994550b8cf2fd2897.jpg Napoje: Herbata owocowa, rooibos, czarna, napar z imbiru, Woda mineralna Warzywa: surówka z kapusty białej + warzywka,cebula,rzeżucha [...]

Dzień 40 Tydzień 5 Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8293379b9cc44d96b7a08f7d201b4c63.png +marchew surowa, ogórki kiszone, kapusta kiszona, pomidor +herbata zielona 1l, woda 1,5l Zakwasy, zakwasy, na nogach i tyłku zakwasy <3 %-) Dziś rozciąganie i eksperymenty kulinarne - przez 18 lat byłam zamknięta na nowe smaki, a teraz czas to zmienić |-) [...]

[...] + rozciąganie Dzisiaj trening nóg trochę inny niż zazwyczaj, trochę kombinowany ze względu na brak sprzętu, ale zawsze to jakaś odmiana :) Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 3 litrów wody, kawa, zielona herbata /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f3041a9d88fc428995640e9646de1e38.png Zmieniony przez - Ola1 w dniu 2014-04-24 21:49:33

[...] na piłce 3x15-20 15/15/15 MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory rzymskie, papryka czerwona, sałata masłowa, cebula, +SUPLEMENTACJA: kelp, wiesiołek, Olimp Chela-min +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona, guarana pół łyżeczki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/766e0e0d3bcb41d5ad1ccb240bb3334b.png Zmieniony przez - czikita007 w dniu 2014-04-24 22:00:52

24.04.2014 AKTYWNOŚĆ: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/09ec68be28ef44ed9e4b06ddafadf1c2.JPG PŁYNY: woda 2,5 l, kawa z mlekiem, jęczmień z cytryna, herbata zielona WARZYWA: kapusta czerwona, czosnek, cebula, pomidory, seler naciowy SUPLEMENTACJA I LEKI: MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd3eb98aaf194e0d8aea360cd120a436.png Zmieniony przez - BlairHunter w [...]

Wracam do dziennika po 6 dniach. W święta się trzymałam dobrze, za to dwa ostatnie dni było moją porażką. Woda 1,5l, herbata, kawa 2x Poszłam na wiejską siłownię, nie szczególny "sprzęt" i nie oznaczone niektóre obciążenia. 1 ok, choć nie wiem czy można to ćwiczenie w moim wykonaniu nazywać MC przy max 15 kg %-) 2 ręce słabieńkie ciągle 3 ostatnia [...]

[...] 24 kwietnia 2014 r. 3 dzień LC/bezglutenowa Rozkład: 90g B/ 93g T/ 1200kal Miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f7f0e149d9d2447496764ed8d0f1a150.png Płyny: woda Cisowianka, herbata czarna, kawa naturalna, pokrzywa Warzywa:mieszanka warzyw z Lidla rożne sałaty i rukole i inne zielsko (pół woreczka) Apteka: Euthyrox 150 (Tyreoidektomia), [...]

[...] powinny wydobyc sie endorfiny i powinienes miec chwilowy wzrost energii. Zbadaj sobie koniecznie cukier. Na pobudzenie ZMA + zen szen, arginina, przedtreningówki np. SAW, Hot Blood, Big Bang(ale nie polecam chory srodek 8-)), zielona herbata biala tez czarna mocna tez zreszta, guarana, ... Ale obstawiam ze dieta u Ciebie kuleje albo zdrowie.

suplemnety Omega3, tran, magnez b6 forte, Vit C strong 1000, Collagen, Fat transporter 2x2tab woda, kawa, pokrzywa, zielona herbata warzywa- sałata rzymska, szpinak, natka pietruszki, seler naciowy, ogórek zielony, pieczarki, pomidor aktywność 50 min Zumba + 15 min brzuszki+ 10 min rozciąganie [...]

[...] techniki Veni, vidi, experti 25.04.2014 PIĄTEK - Dzień 25 / Cykl 1 / Tydzień 4 / DT 4 suple: o3, magnez, wapno, cynamon, ALA płyny: kawa, woda ( min 2l ), woda z cytryną, herbata owocowa, miska: wg założeń Obli trening na dziś: Shoulders MOB 1. RDL 5x5 2. podciąganie/opuszczanie 5x5 (clusters) + 5x żołnierski 4x push press 3x push jerk Ciężar [...]

[...] Może powinienem zjeść jeszcze banana, batona i batata?"? Indoktrynacja. Żeby wyglądać i tyrać jak chłop, trza jeść jak chłop i nie ma co się czarować. Od mieszania herbata nie zrobi się słodsza tylko ostygnie. A zauważ, że ja się tylko pogrążam w tłuszczowy fundamentalizm pod wpływem kapłanów medycyny :-D Ech... Jak mnie świerzbią łapy [...]

sciteca hot blood 2.0 ,IHS iron pump ,argi dolałem sciteca i zielona herbata z karnityna z ihs,no i beta alanina z ihs dosypałem plus termogenik i chyba wyszło za duzo

Micha z dzisiaj. Płyny - dwie kawy czarne, herbata z cytryną. Omlety na płatkach górskich rozwalają się jak jasna cholera, ale smakują równie dobrze %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bf96b0e0b9d442e89333e954732a0945.png

[...] biegałam, no może poza krótkimi dystansami w szkole, więc zaczynam powoli :-) Dzisiaj była 1 min. biegu- 1 minuta szybkiego marszu- 33 minuty- około 5 km. Miska: + Omega3, Euthyrox 75, Vitamin A-Z Hi-Tec + około 4 litrów wody, kawa, zielona herbata, kieliszek wytrawnego czerwonego wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d5bdf27c9a24e29a559cef5a656c84d.png

Wracam do życia}:-( Micha na dziś -DnT (50 min marszobiegu w terenie) napoje;woda,kawa,herbata warzywa:pomidory,ogórek,papryka,rukola /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db0655fe864741e3bbabe0926b850d6a.jpg