height

Poniedziałek 55g wegli 55g fatu 270g białka 1) /SFD/2018/7/31/bf3b5112bbd04c998adc4288b797828f.jpg /SFD/2018/7/31/11cbc9d0be1347438b8337ad4ade43f5.jpg Makro 2 Tortilli 30g W 10g F 50g B 2) /SFD/2018/7/31/ee76c05d4cea4e1fa4061c667edd7003.jpg Kurak pieczony Pudding białkowy Orzechy 3) Pierś wędzona + sos zero Szejk białkowy Zmieniony przez - [...]

A to byś zjadł? /SFD/2018/8/14/1799bd61f3c843b68c6e6fb8cbb2fcdf.jpg /SFD/2018/8/14/c93a79d391a34bcfa2fe2cbdea000db0.jpg /SFD/2018/8/14/5728cb98149941e9b4c86e64d292a335.jpg Fillet steak Bataty Groszek 25g carbs 5g fatu Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-14 18:53:07 Zmieniony przez - solaros w dniu 2018-08-14 18:54:35

kto wbijał hgh novoueuxa ?? Wiecej pisac nie trzeba ;-) /SFD/2018/1/18/2a3fe5b30e23490abbad21b02b2eb8b4.jpg /SFD/2018/1/18/a2e7aaf7c1a945f0807791a2a93b29f7.jpg /SFD/2018/1/18/b87e4fffb0864a67b1f2b41c32abbe3f.jpg /SFD/2018/1/18/3822f3a4ae324268be40119340ae6c65.jpg

Mój konik to batony ;-) Mała część tylko z ostatnio kupowanych /SFD/2018/10/21/3a3d76358c614bb2b30906ca14e7f715.jpg /SFD/2018/10/21/fa3c6131edca4b8fa9c0ac3e3704d660.jpg /SFD/2018/10/21/ecb04abea7e2484ca3b301120e4fc0f4.jpg /SFD/2018/10/21/d77d19c0ede0427fa7da5350f1fb6835.jpg

Mój konik to batony ;-) Mała część tylko z ostatnio kupowanych /SFD/2018/10/21/3a3d76358c614bb2b30906ca14e7f715.jpg /SFD/2018/10/21/fa3c6131edca4b8fa9c0ac3e3704d660.jpg /SFD/2018/10/21/ecb04abea7e2484ca3b301120e4fc0f4.jpg /SFD/2018/10/21/d77d19c0ede0427fa7da5350f1fb6835.jpg Bedziesz Ty sie w piekle smazyl grzeszniku ;)))

Mój konik to batony ;-) Mała część tylko z ostatnio kupowanych /SFD/2018/10/21/3a3d76358c614bb2b30906ca14e7f715.jpg /SFD/2018/10/21/fa3c6131edca4b8fa9c0ac3e3704d660.jpg /SFD/2018/10/21/ecb04abea7e2484ca3b301120e4fc0f4.jpg /SFD/2018/10/21/d77d19c0ede0427fa7da5350f1fb6835.jpg Pozamiatałeś xd pozdrawiamy osoby na redukcji xd

dzięki Panowie;-) ~~~~~~~~ TYDZIEŃ 2 5.05.2016 barki+bic 1.Wyc. sztangi zaa karku 5x8-10+podwójny dropset 2.unoszenie hantli na boki 5x12-15 3.wyc. sztangielek siedząc 4x12 4a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 4b.unoszenie krążka przed siebie 4x15 5a.wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem do obojczyka 4x12 5b.face pull [...]

TYDZIEŃ 3 14.05.2016 klata+tric 1.Wl 6x8+podwójny dropset 2.wyc, hantli skos dodatni 5x10+drop 3.wyc. na suwnicy smhit 4x8 8 10 12 4.wyc, hantli skos ujemny 4x10-12 5a.rozpiętki na maszynie 4x15 5b. rozpiętki w bramie 4x15 6.ściąganie drązka wyciągu górnego 4x10 7.ściąganie drazka wyciągu górnego podchywtem 4x12 8.linka 4x 12 12 15 max max brzuch [...]

TYDZIEŃ 4 17.05.2016 barki+bic 1.Wyc. sztangi z przodu 4x10-8_drop 2.Wyc. hantli 4x12 3.unoszenie na boki 5x15-12 +regres 4a.podciąganie hantli do brody wzdłuż tułowia 4x12 4b.unoszenie hantli przed siebie 4x12 4c. unoszenie hantli na boki w bramie 4x15 5a.face pull 4x12 5b.odwodzenie linek w opadzie tułowia 6.uginanie supinacją w oparciu o ławkę [...]

Wczoraj był DNT, ale przykręciłem 40min aerobów na czczo. Dziś w planie barki i łapki;-) Ogólnie teraz kręce cardio całkowicie na czczo nawet bez bcaa, pierdyolic katabolzim %-) Robie tak żeby Bog Słońca helios mógł działac swoję bo wtedy myśle, że maskymalnie wykorzystam jego potenciał, a po cardio daje od razu bcaa które piłem dawniej przed [...]

TYDZIEŃ 9 20.06.2016 BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie zza karku smith 15/12/10/10/10 2a. Wyciskanie hammer jednorącz + oburącz 4x12 + max 2b. Unoszenie bokiem 4x15 2c. Odwodzenie na maszynie w opadzie 4x15 3a. ściąganie linki wyciągu górnego 5x12 + drop 3b. Uginanie sztangą modlitewnik 5x12 4a. Francuz leżąc [...]

Tak na szybko cos wrzucę , na weryfikacji spotkałem Mariana i Lukiego, reszty nie ale tez nie bylem całe, bo tam była jakas masakra %-) /SFD/2017/4/21/8f37e75e5b764bff9d04fbca43349a92.jpg /SFD/2017/4/21/c2f155ac76024d409da769ecaeff8ec1.jpg /SFD/2017/4/21/aa8371f0db4e4c2fb56284043966669d.jpg

dobra to daje te badania, wszystko już skonsultowane, ale ogolnie pozytywnie jestem zaskocozny profilem lipidowym:D /SFD/2017/6/24/c6ea93d306d84d1da3921a6be045da92.jpg /SFD/2017/6/24/c60f60cb17244fb2a2196bb7e1a71a09.jpg /SFD/2017/6/24/5c378838044d4d02bb85a45066d365cb.jpg

niestety nie każdy będzie w stanie trzymać niski BF na masie choćby skały srały.. Mega zbura Miś ;-) już skończcie te glupie tłumaczenia o jakimś genie do suchości. macie Dawida Czechowicza co roku ulany na masie jak prosie, mimo ze tez miał trenerów z nie pierwszej łapanki. Poszedl do Lukiego i cuda. A poza tym też całe życie był grubasem. Ja [...]

http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477505_TYTUL.jpg 31.03.2018 REDU tydzień 11 klata+bic http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg Klatki i biceps - Butteffly 3s 15p – 3-0-1-1 - Wyciskanie sztangi w skosie górnym 4s 15, 10, 8, 8p - Wyciskanie sztangielek poziomo, z przełożoną gumą oporową za plecami 4s 15, 12, 10, [...]

Cos z dzis na szybko tyl chyba deliaktnie na plus. /SFD/2018/4/11/f55218490bca42f986b0957d0366d390.jpg /SFD/2018/4/11/0bda3cc40e8e4de9906ad70857998cce.jpg /SFD/2018/4/11/ef3c55eb1b4340508fb0d03cd8233a87.jpg

Ostatni trening zaliczony. Poki co nie bylo chwili na odoczynek dlatego jutro po weryfikacji lezenie. Oby tylko wystarczyło. Mimo zmęczenia trening z taka ekipą petarda;)) /SFD/2018/5/31/6be06b2dce2749df8bee5bf90f7497e0.jpg /SFD/2018/5/31/08262d6bca594dcea336de09aa9657fd.jpg /SFD/2018/5/31/154a179ec25042de9b7f832ba74d485d.jpg Zmieniony przez - [...]

Zwycięzca faktycznie dobry ;-) Ale reszta Polaków bez podejścia do Mariana ;-) /SFD/2018/9/16/edc6300f58e8425697b90a8196f4f6f7.jpg /SFD/2018/9/16/1b9d4527278244d9873395735163a59c.jpg /SFD/2018/9/16/1dd7c5bc159140a39859fb2bd463b301.jpg

jakis tam prazek był :d /SFD/2018/9/25/cc1ec08f95c14742a4ba3c6fbaafd63c.jpg /SFD/2018/9/25/e4ba713c0d8d413492c93e13576d30f1.jpg /SFD/2018/9/25/50dc3ef9de804bb38ba611641ec35819.jpg Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2018-09-25 17:20:55

Cos opiszę więcej jak wrócę. Narazie nie wiem co napisać;) zw startu jestem mega zawoldowny;) /SFD/2018/9/28/a470e1f8f88c463f874989d30b559a68.jpg /SFD/2018/9/28/e454344d0ea24146a8e4292223dbc230.jpg /SFD/2018/9/29/3fe7e85c996c4dc5af37f419d6843daf.jpg