hantle wlasnej roboty

[...] jednorazowy, gdyż dobrze wykonane sztangielki mogą służyć Tobie praktycznie do końca życia.  Nie ma więc sensu iść na skróty i wybierać półśrodki, na przykład wykorzystując hantle powstałe w wyniku zalewania formy betonem. Oczywiście, jeśli nie możesz sobie pozwolić nawet na taki jednorazowy zakup, zawsze korzystaj z tego, na co możesz sobie [...]

No właśnie. Jakie hantle kupić i na co zwrócić uwage przy zakupie? Mam swoją małą, ciasną ale własną siłownie :P i juz mnie zaczęły wkurzać moje sztangielki :[. Obciążenie już nie pasuje, są niewygodne no i przede wszystkim się rozpadają (zaznaczam że to hantle własnej roboty xD), do czasu dawały radę ale muszę kupić coś normalnego bo lipa [...]

[...] MS-A005 - uchwyty MH-C001-C006 - lina - własnej roboty Brama do sufitu - Kelton HOME Stojak na obciążenie - własnej roboty Stojak na gryfy - własnej roboty 2x Stojak na hantle - własnej roboty Taboret - własnej roboty Podest - własnej roboty 10x mata gumowa / Sprzęt grający / Lustra 2x Gryf olimpijski 220cm na łożyskach / Gryf prosty 120cm [...]

Witam. Chciałbym zacząć "trenować" jednak narazie tylko w domowych warunkach. Mam 16 lat i ważę 68 kg przy wzroście 178cm(coś koło tego). Moje skromne wyposażenie to hantle własnej roboty (4* 4,5kg i 4* 3kg) i drążek przymocowany do sufitu. W planach mam zrobienie własnej ławki. A więc proszę o: - Ułożenie treningów - Ułożenie diety.

[...] kg (ostatnio nabralem masy po rzuceniu palenia) od 6 miesiecy robie 6 weidera do tego skrętki brzucha no i podstawy gimnastyki (pompki, przysiady itp) dopiero co zakupilem hantle wlasnej roboty wychodzi po 27 kg na hantel z regulowanym ciężarem, przeczytalem juz terning ATC i w miare mozliwosci mam zamiar sie do niego dostosowac. Do tego pragne [...]

[...] ze nie ostatni ;P Moje pytanie dotyczy zrobienia jakiegos sprzetu w warynkach domowych , który jest przydatny w cwiczeniach. Otoz mam juz ławeczke i sztange na ktora moge zalozyc cos kolo 120kg , mam tez dwa hantle wlasnej roboty (8 kg). Jak uwarzacie czy tylko takie przyzady wystarcza do zaczecia treningu na mase. prosze o odpowiedzi.

witam. sprzedam hantlę własnej roboty + 2 obciążenia 5kg zakupione w skalepie firmy allright o średnicy 32 mm. za wszystko chce 55zł.

[...] pytanko ułożyłem sobie plan i mógłby ktoś coś doradzić, pomóc, sprawdzić czy jest w miarę ok? Dodam, że ćwiczę na domowej siłowni, posiadam drążek własnej roboty, ławkę 2x hantle, gryf prosty wyciąg górny ( samorobny) ćwiczę około 1.5 miesiąca tym planem, przed tym było FBW (3 miesiące) Dodam, że tym planem chciałbym osiągnąć masę. Jakieś [...]

[...] na siłownię, bądź chce ćwiczyć w domu. Czy się da? Oczywiście ze TAK. Co będziesz potrzebował? -drążek -poręcze -gryf prosty -gryf łamany -ławka plaska -ławka skośna -hantle -odpowiednie obciążenie To właściwie wszystko oczywiście jednorazowo jest to durzy wydatek dla wielu polskich domów. Jednak nie trzeba kupować wszystkiego naraz.. 1 [...]

[...] na siłownię, bądź chce ćwiczyć w domu. Czy się da? Oczywiście ze TAK. Co będziesz potrzebował? -drążek -poręcze -gryf prosty -gryf łamany -ławka plaska -ławka skośna -hantle -odpowiednie obciążenie To właściwie wszystko oczywiście jednorazowo jest to durzy wydatek dla wielu polskich domów. Jednak nie trzeba kupować wszystkiego naraz.. 1 [...]

[...] 70 x 5; 100 x 5; 120 x 5: 140 x 5: 150g x 5/5/4 A. Podciagania na drązku szeroko +10kg x 6/6/6 G. Wyciskania leżąc (sztanga): 125kg x 5/5/4 A1. Wyciskania skos+ (hantle): 36 x 6/6/5 A2: Unoszenia na boki (hantle): 14 x 6/6/6 P: Wiosłowania renegata: 3 serie do załamania (ok około 7 - 8 powt na stronę z 18kg hantlami) PIR na m. klatki [...]

[...] a sama dłoń z hantelką podnosi do góry ciężar. 4x12 na rękę. LUB Podnoszenie łamanej sztangi na przedramię. Plecy : 1. Leżenie na ławce skośnej do góry brzuchem na niej - hantle w ręce i obydwie na maxa na boki z krótkim trzymaniem. 4x12-16 2. Na maszynce hercules - nogi oparte o podpórki, tułów chodzi od ziemi do wyprostu. 14/16/18/20. 3. [...]

[...] odwodziciele 6.przywodzenie obciążonej nogi do wewnątrz stojąc (krążek przy kostce lub specjalne obciążniki-opaski)-m.przywodziciele ud 7.wiosłowanie w opadzie jednorącz hantlem-m. górnego grzbietu 8.Unoszenie tułowia z leżenia przodem-tzw. kołyska-m. prostowniki grzbietu 9.uginanie naprzemianstronne lub oburącz ramion z hantlami-m.dwugłowe [...]

[...] mnie nie krytykowali dlatego, że jestem nowy i może gdzieś się pomyliłem. A więc plan rozłożony na 6dni gdyż będę ćwiczył w domu i mam sporo czasu. Niestety posiadam tylko hantle 2x15kg , ławeczkę własnej roboty i modlitewnik też własnej roboty. Pon. Klata. 1.Pompki na podwyższeniu (głową w dół)z obciążeniem na plecach. 4 serie.12,10,10,8 [...]

[...] stworzyć małą fabryczkę do spalania zjedzonych wyżej wymienionych produktów ale w kontrolowanej ilości + nie rezygnowanie z biegania i amatorskich ćwiczeń siłowych. Teraz wyciskam hantle, robię trx i brzuszki. Mój problem to te 90 cm na pępku, Przy okazji proszę o ocenę diety i bilansu. Ew proszę o jakiekolwiek sufestię w dowolnym zagadnieniu :)

[...] i żadnych postępów w treningach tylko siły trochę większa jest nie mam dostępu do profesjonalnej siłowni .A posiadam ławeczkę regulowaną z modlitewnikiem, obciążenia i hantle i sztanga i wyciąg własnej roboty i drążek do podciągania i już wszystkimi planami trenowałem nawet wykupiłem sobie dietę nie biorę żadnych suplementów mam oponkę na [...]

[...] poręcze do pompek francuskich i brzucha własnej roboty, modlitewnik również własnej roboty oraz wyciąg górny/dolny semi-pro firmy Marbo. Do tego gryf prosty, łamany, hantle skręcane i 120kg wolnego ciężaru. Zdjęcia siłki postaram się dodać niedługo. Mam nadzieję, że nie zanudziłem na śmierć. Trzymajcie za mnie kciuki, krytykujcie jeśli [...]

[...] takie wielkie, taka klatka - własnej roboty 120 -stojak ha placki 10 uchwytów, dość wysoki - własnej roboty 50 -gryf 180cm, 120cm, 170cm plus łamany i mocno łamany 4x hantle krótkie 130(skręcane i na zaciski) teraz tak, obiciążenie(wszystkie bodaj 28-30mm "fi" (łącznie jakos 450-500kg z czego ~200kg to żeliwne orginalne) 1500 tyle co [...]

witam, mam w swoim pokoju drazek do podciagania i 2 hantle, ew moge zrobic laweczke wlasnej roboty. czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu planu treningowego? chcialbym go polaczyc z 6 waidera (jezeli jest to zly pomysl piszcie). chcialbym osiagnac lepsza rzezbe glownie brzucha i rak (reszty tez oczywiscie). mam 17 lat, 180cm wzrostu i 70kg wagi. [...]

[...] 14- 17 Staż 1,5 roku z 2-miesięczną przerwą chorobową (-10 kg, buuuu...) Stopień znajomości cwiczeń, technik, ogólna znajomośc teorii - dobra Sprzęt - full siłownia (tylko hantle małe - do 30 kg), brak modlitewnika + basen, sauna, łaźnia rzymska, jacuzzi - całe centrum odnowy Typ pracy - siedząca, 11.00 - 19.00 Dieta: Brak konkretnie ułożonej [...]