hantle

[...] : nigdy nie byłem Uprawiane inne sporty : teraz wogóle bo jestem ektomorfikiem i nie chce spalac kalori Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle po 8kg Dieta : mam http://www.sfd.pl/Dieta_masowa_do_oceny.-t612058.html Przeciwskaznania medyczne : brak. Zażywane suplementy : biorę diebencozide na apetyt [...]

[...] 295 cm z gór dziekuję i pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 60 Wzrost: 182 Cel treningowy: Lepszy wyskok Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: 0 Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Brak, sztanga, hantle Dieta: Brak Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

[...] (statyczna jest w miarę ok ale brakuje mi masy aby zwiększyć siłę uderzenia). Czy da się pogodzić trening wytrzymałościowy, sw i zwiększyć mase ? Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, gryf i obciążenie do 70 kg. Treningi mam 3 razy w tygodniu. Mógłbym wspomóc treningi odżywkami do 200 zł Staż na siłowni także posiadam jakiś rok z przerwami. Diety [...]

Witam, mam 22 lata i chciałbym w końcu zacząć wyglądać jak na prawdziwego chłopa przystało. Myślałem o tym już od dawna ale jak tak patrzę na te swoje chude rączki w lustrze to mi się płakać chce. 183 cm przy 77-78 kg. Tylko teraz tak. Siłownia z różnych przyczyn odpada, więc pozostaje tylko siłka w domu. Jeśli chce zbudować całe ciało, czyli [...]

Siemka wszystkim. Chciał bym żeby mi doradzono jak ćwiczyć na wygląd... Ćwiczyłem jakiś czas ale bez rezultatu:( Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 176 Cel treningowy: Wygląd Staż treningowy na słowni: Był bez skutku:( Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mam [...]

[...] brzuch przypomina beczkę piwa.. ;P Posiadam w domu ławkę do brzuszków, ławkę z możliwością ustawiania kątów nachylenia np. do rozpiętek, zamontowany drążek na futrynie i hantle 2x15kg. Moim zamysłem jest ogólne poprawienie sylwetki ciała z naciskiem na zrzucenie brzucha. Proszę o pomoc w ustaleniu planu treningu i dobraniu jakiegos suplementu [...]

[...] Staż treningowy na słowni: dopiero początki Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka ze stacją pod stację, stacją nożną i motylkową, jeden gry, dwie hantle i obciążniki 60 kg Dieta: Doradzona przez kolegę ze stażem Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] w domu... Zakupilem sobie 2 lawki funkcje to, wyciskanie oraz 2rodzaje cwiczen na nogi chyba wiecie o co chodzi, druga to taka zwykla laweczka regulowana, posiadam rownierz hantle i sztangie roznego rodzaju z obciazeniem do 120kg Moje obecne cele to: Masa oraz lepsza rzezba ciala. . Przysiad 3s 10 40kg 8 42.5kg 6 45kg 2. Rumunski Martwy ciag [...]

[...] masa Staż treningowy na słowni: 3 miesiace Uprawiane inne sporty: kolarstwo pływanie siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka z mozliwoscia cwiczenia nóg sztanga hantle rególowane drązek Dieta: tu tez przydała by sie pomoc:) Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] całe 180 cm wzrostu, na siłce ćwiczę z kuzynem. W skład siłki wchodzi: - Ławka Marbo + oddzielne stojaki Marbo - Modlitewnik - Gryf 180 cm - Gryf łamany - 2 gryfiki małe (hantle) - Wyciąg górny własnej roboty :P - Drążek - skakanka, worek treningowy, rękawice, ściskacze, ekspander :P Zamieszczam foto, proszę nie wpisywać się póki nie dodam [...]

[...] pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 63 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 10 miesiecy Uprawiane inne sporty: cos tam jest ;p Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,lawka,hantle Dieta: ;D Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] wyszło 72 kg to oznacza ze tyle bym najwięcej wzioł? (3.) Sprawdzałem też siłe tricepsa postawiłem wadze na pralce na wyskości mojej klaty i oparłem moją reke tak jakby sie hantle stylem młoteczkowym podnosiło tylko że na triceps. Na wadze wachało sie 26-30kg. Czy też macie podobne wyniki(podajcie wyniki bardzo o to bym prosił)? Bo nie mam z kim [...]

[...] plan treningowy oczywiście masowy na 5 dni. Chciał bym oczywiście ćwiczyć klatkę ,barki ,nogi ,plecy ,przedramię ,biceps ,triceps nie mam super jakiegoś sprzętu ławkę hantle drążek i wyciąg górny i jak by ktoś mógł mi to ładnie tak rozdzielić jakie ćwiczenia i po ile Seri był bym bardzo wdzięczny. Moja druga prośba to jakie odżywki na [...]

[...] Głównie zależy mi na: -wzmocnieniu mięśni przy stawach łokciowych i w kolanach -wyrobieniu brzucha i klatki piersiowej -zwiększeniu masy W domu mam do dyspozycji taborety, hantle 2x 2 kg i 2x 5kg. Jeśli jest coś jeszcze co mógłbym sobie dokupić do domowych warunków, zeby osiągnąć to co chce to czekam na rady. Siłka nie wchodzi w gre z tego [...]

[...] 182 Cel treningowy: Siła+Masa Staż treningowy na słowni: 4.5 miesiąca Uprawiane inne sporty: tak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka , sztanga, hantle , drążek - jednym słowem siłka w piwnicy ;] Dieta: Jakaś jest ;P Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak . ( Za rok może dwa )

[...] ok 10,15kg stosowane już wcześniej suplementy : Tak stosowane wcześniej spalacze : Nie pamientam suplement stosowane przez ostatnie 60 dni; Brak Trenningi : Pon,Piątki-treningi ze sztuk walk Wtr,Czw- siłownia Śro-gra w piłke na chali Dostęp do sprzętu; W domu-Ławeczka,Atlas,hantle,sztanga,obciążenie ok 70kg od stycznia siłownia pełny osprzęt

Witam. Mam juz w domu zakupione hantle 2x13,5 kg ( mnie wiecej cos takiego http://photos.allegro.pl/photos/oryginal/67/6775/677542/67754223 ) atlas oraz ławeczkę. Teraz chce zakupic gryf bo obciazenie załatwie inaczej :) Lecz teraz nie wiem czy brac gwintowany czy zwykly na zaciski imbusowe... Gwintowane sa o tyle dobre ze maja to naciecie [...]

[...] przysiady ze sztangą, wiosłowanie sztangą itd. barki staram się robić mniejszym ciężarem a następnie hantlami. Sprzęt w domu niestety też nie jest jakiś bogaty : Sztanga, hantle różnego rodzaju,expander,ławka,rower do ćwiczeń,drążek. I teraz pojawia się pytanie jak ćwiczyć nogi jeśli przysiad ze sztangą raczej odpada, maszyny,prasy itp nie [...]

Witam, jestem początkujący i chciał bym zacząć ćwiczyć w domu, mianowicie interesuje mnie rzeźba.W domu mam do dyspozycji niestety tylko hantle 2x 10/15kg chociaż wydaje mi się że mógłbym sprawić sobie jeszcze drążek do podciągania, głownie chciałbym uzyskać plan ćwiczeń na Klatke/Biceps/Triceps/Brzuch.Mam 1,70cm wzrostu i waże 63kg, wcześniej [...]

[...] Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 170 Cel treningowy: ładny wyglad, rozwinięci mięśni wszystkich partii ciała Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: pływanie, koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): hantle, piłka, gu,ma Dieta: 0 Przeciwskaznania medyczne: 0 Zażywane suplementy: 0