hantle

[...] Wyprosty ramion z hantlami(siedząc)3x6 Triceps Wyciskanie francuskie(tyłem)3x6 Pompki odwrotne(nogi na podwyższeniu)3x7 Przedramiona Uginanie i prostowanie nadgarstków(hantle lub sztanga)3x5 Najszersze grzbietu Wiosłowanie hantelką w opadzie3x5 Plecy Arnoldki3x4 Kaptury Szrugsy 3x6 Nogi Kopanie piłki:D Wyciskanie na maszynie leżąc [...]

[...] 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: koszykówka 4 lata, karate 2 lata i pływanie rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztangielki (hantle) 2x 5kg 1x 7,5kg i 2x regulowane max 10kg Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] bo podpieram się nogami o ziemię, ale nie podskakuję. Jestem szczupły, więc nie mam żadnej bariery wagowej. Do dyspozycji mam tylko domowe sposoby - (pompki, brzuszki) i hantle regulowane max 6kg. Proszę o ułożenie dobrego dla mnie planu ćwiczeń co, ile i w jakie dni. Jak napisałem najbardziej interesuję mnie dobre wyniki na drążku. Nie [...]

[...] serie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 78 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: dużo Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta ( w środe także ławka skośna) hantle ,sztangi Dieta: - Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane suplementy: -

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sprzęt podstawowy- sztangi, hantle, wyciąg, bez atlasów itp. Dieta: --- Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Brak

Tytułem wstępu. Ćwiczę w domu na sprzęcie "własnej roboty". Mam:drążek,ławke bez skosu,sztange,obciążenie 4x18kg,2x1kg,gryf 2kg,hantle,5kg i 7,5kg. Kształt obciążenia do sztangi nie pozwala na robienie MC,więc jest dociąganie z wysokości kolan. Nie mogę też robić francuza sztangą na tric(bo 40kg to póki co za dużo),więc jest wysiskanie wąsko. Moje [...]

[...] że moje cycki są nie równe.. Powiem wam, że mnie to cholernie wkur****. Zaważyłem, że jeśli wyciskam sztangą to lewa cycka jest bardziej napompowana.. więc przerzuciłem się hantle i powiem wam, że różnica była dużo mniejsza, prawie nie widoczna jednak Ivan Komarenko w moim mieście był to się trzech browarków napiłem i zauważyłem, że różnica jest [...]

[...] treningowy na słowni : około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : żonglerka(ale to chyba nie jest sport :D) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, sztanga, hantle Dieta : jest malutka :) Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Zmieniony przez - M4niekk w dniu 2009-01-24 22:21:54

[...] Staż treningowy na słowni : Calkowity Amator(treningi na silowni pilkarskiej) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych samych porach,kazdego dnia,ryz,jaja,ryby,piersi z kurczaka,mleko. Przeciwskaznania medyczne :Brak [...]

[...] o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 91 Wzrost: 186 Cel treningowy: dobry wyglad Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: plywanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga , laweczka , hantle Dieta: nie przestrzegam Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] 9-10 cwiczen z hatlami zamienne) a do tego trening ogolnorozwojowy opierajacy sie na programach treningowych pompki. przysiady, brzuszki (bez obciazen). I cwiczenie 2x1godz hantle i 2x1godz ogolnorozwojowe. 2) chodzenie 2x w tygodniu na silownie na okolo 1-1,5 godz i robienie treningu "FBD" (tutaj jest o tyle spoko, ze moge wziac karte [...]

Siema. Mam do dyspozycji hantle 2 x 15kg i drążek. Wiek Waga Wzrost Cel do osiągnięcia (Masa) Staż (0) Czy dobry bedzie taki trening ACT? 1. Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) x 12 powtórzeń 2. Wspięcia na palce obunóż z hantlami (łydki) x 12 powtórzeń 3. Przysiady z hantlami (m. ud) x 12 powtórzeń 4. Podciąganie na drążku podchwytem [...]

Siemka, mam 14 lat, 67kg wagi i 171cm wzrostu. Zastanawiam się czy crossfit jest dla mnie. Jeżeli tak to do dyspozycji mam 2 hantle 10kg regulowane i drążek na którym na razie maksymalnie podciągnę się z 4-5 razy, a no i ekspander. Chciałbym do treningów używać głównie hantli i tu jakie WOD'y mi polecacie. A i jeszcze co według was Crossfit daje. [...]

[...] x 4 -rozpietki z hantlami x4 -przenoszenie x 3 biceps: - uginanie przedramion ze sztanga prosta x4 - uginanie przedramion na modlitewniku (maszyna) x4 - uginanie mlotkowe hantle x 4 II dzien - barki: -wyciskanie hantli siedzac x4 -wznosy boczne hantlami -wyciskanie na maszynie, podnoszenie sztangi do brody stoja x4 (cwiczenie laczone) -wznosy [...]

[...] jakie cwiczenia wykonywac moge w domu oraz ile seri . bez chodzenia na siłownie aby uzyskać umiesnione i jędrne ciało. oraz jakie odzywki mogą mi w tym pomoc ? chce kupic takze sobie rowerek magnetyczny do spalania tłuszczu aby jezdzic w domu moge zakupić tez hantle ale prosze o pomoc na cwiczenia w domu oraz odzywki. Wielkie dzieki za pomoc !

[...] ćwiczenie nadaje się na tabatę. W ciągu 20s nawet będąc silnym zbyt wiele takich powtórzeń się nie zrobi. Czy to się nada? Czy może jakieś inne ćwiczenia? Od razu mówię, że hantle nie wchodzą w grę. I jeszcze taka mała uwaga: tu sa ludzie o bardzo rożnej sprawności fizycznej. Jedni grali parę lat w klubach, inni parę lat na włefach siedzieli na [...]

Witam serdecznie ;) Mam do sprzedania zestaw do ćwiczeń firmy MARBO. W zestawie: - Ławka z regulacją siedziska i oparcia. Dodatkowo ławka posiada możliwość zamontowania blokady do nóg lub modlitewnika - dołączone w zestawie. - Blokada do nóg - Modlitewnik - Dwa stojaki na sztangę i obciążenie. Wysokość ~170cm, posiadają kilka zaczepów. - Sztanga [...]

[...] 2. wyciskanie sztangi skos 4s 15,15,12,12 3. rozpiętki na płaskiej ławce 4s x 15 triceps 4.PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA: 15,15,12,12 5.Francuskie hantle siedząc 15,15,12,12 SR plecy 1..SKŁONY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ NA KARKU (TZW. "DZIEŃ DOBRY"): 2.PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE): 4s 15,15,12,12 [...]

[...] temat,bo jakos nikt mi nie odppowiadal;/ moze jeszcze raz powiem co i jak: cwicze "juz"10tygodni na silowni, przedtem jakies 12miesiecy to trening w domu (sztanga, drazek, hantle) mam 23 lata,z czego okolo 14 biegalem za pilka do kontuzji kolana;/ i tu jawi sie problem przez te dluuugie lata treningow nogi rozwinely mi sie nadzwyczajnie dobrze [...]

[...] tygodniowe, z tym nie ma problemu. Jednak w moim planie treningowym powinny znajdować się ćwiczenia głównie wykonywane na plecach. W zanadrzu mam drążek rozporowy i dwa hantle, każdy po 10 kg. Chciałbym się skonsultować odnośnie tego planu. Czy wykonywanie Mawashiego w pierwotnej wersji wystarczy, czy może go nieco zmodyfikować. Zauważyłem, [...]