hantle

ja max na hantle zaloze 100kg na jednego, ale dotakiego wycisku to mi jeszcze brakuje ze 60kg%-)%-)

a pogratuluje, pogratuluje %-) wujek koks kupi małemu hantle i pokaze jak cwiczyc

baardzo Wam dziękuję za wszystkie rady. Porobiłam inhalacje i płukanie wodą z solą i jest znacznie lepiej. Mam nadzieję, że jutro będę mogła chwycić za hantle. Dziś mam michę czystą, nieliczoną. Nie mogę się naprawić po tym wyjeździe i za mało jem. Jutro zrobię pomiary, spóźnione, ale muszę wiedzieć co i jak się dzieje. Zaczęłam przygotowania do [...]

hantle już trochę ważą wygladam jakbym miał bf conajmniej 12 ze 12 to ja bym taki chciał miec na koniec redu}:-( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-07-16 22:14:15

Igor, ile ważą Twoje hantle?

Hantle 2x i 52kg ciężaru jest a czemu pytasz? :-)

[...] przysiad bulgarski 3 x 8 na noge -brzuch silowo Wtorek (Klatka + Triceps) -wyciskanie płasko-4x 10,8,8,6 -wyciskanie płasko-4x 10,8,8,6 -wyciskanie skos 4x (sztanga, bądź hantle) -rozpiętki / dipsy x4 Tric: - pompki w podporze tylem 3x -wyciskanie łamana 3x -prostowanie leżac na ławce 3x Środa( Wolne) Czwartek ( Plecy, Bajceps) -podciąganie 4x [...]

[...] tylko chodzenie na bieżni 5km/h, które można zobaczyć na siłowniach. Rozdzielanie na sesje tak jak piszesz Solaros, to inna bajka. Ja robię to w lesie, ale też w innym celu. Treningu na siłowni nie robię, ale do tego co mi potrzeba wystarcza las, hantle i drążek. Trudno mi sobie wyobrazić jakikolwiek czas spędzony na rowerze stacjonarnym :-)

W DNT na pewno nie, z FBW też się ten plan IMO gryzie. Możesz spróbować czegoś w stylu PushPullLegs 1. Legs Podskoki, przysiad, wykroki wg planu Front squat 3x10 z zapasem Łydki dowolnie Brzuch dowolnie Push Push press wg planu Hantle skos górny Poręcze Unoszenie na boki Unoszenie w opadzie tułowia Triceps dowolnie Pull Power clean, MC według [...]

kvrwa jaka pompa %-)%-)%-) tylko hantle dzisiaj na treningu, nic wiecej %-)

hantle sądobre

zawsze dodawałem tylko hantle ale dzisiaj trening w calosci na hantlach

[...] wolalabym na silowni. Pewnie wyniki osiaga sie szybciej. Chociaz nie wiem, moze to zludzenie. Do cwiczen z pilka nie trzeba duzo miejsca. Masz sie zmiescic Ty, pilka i 2 hantle :) dlugosc lozka Ci potrzebna. Ja pociagne jeszcze trening dla srednio zaawansowanych na pilce w domu. A potem moze uda mi sie wyrwac na silke. Moze pojdz i sprawdz [...]

No ładna kombinatoryka, pamiętam jak trenowałem w domu i robiłem przysiady z plecakiem pełnym książek trzymając hantle w łapach%-)

Moge sprzedać dwa hantle po 6,5kg, lub załatwić co nie co sprzętu%-)

Cokta, swoja hantle kupilem za 50zl z dowozem za darmo wiec jakby cos to niech Twoja cena nie bedzie jakas kosmiczna ;p Kitly, to juz decyzja nalezy do Ciebie, jezelisie czujesz dobrze z taka wartwa tluszczyku to jedz z masa. Ten post to moj numerek roku urodzenia ;d Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-07-30 15:54:19

[...] x 12 90kg x 10 100kg x 6 - ciezko, czworki mi spompowalo 2. wznosy z opadu 4 serie 9/8/6/8 nie wdrapie sie na maszyne wiec sklecilam sama przysuwajac lawke do racka na hantle- strasznie sie umordowalam zeby wogole na nia wejsc i zablokowac stopy i nie spasc jeszcze z tego ustrojstwa + rozne wygibasy vel rozciaganie na tyle na ile reka [...]

Heh, moje drugie imię to leszcz, więc też nie pizgam żelastwem, moje hantle ważą 4 kg i nie daję rady zrobić do końca jednej pompki %-) robię trening dla cieniasów, ale to się zmieni :) i u Ciebie będzie podobnie, tylko ciśnij! Kolano się zregeneruje i jeszcze pokaże, na co je stać, zobaczysz. Będę zaglądać ;) Zmieniony przez - Guiyuan w dniu [...]

dowiąż drugą hantlę do 50kg albo jakiś krążek do nadgarstka %-)

Panowie, bo ciągle moje pytanie ginie :) można wziąć hantle do wyskoku ze sztangą? Bo 30% z 50kg (komfortowo robię i prawidłowo) w przysiadzie to poniżej sztangi.. :) A od czegoś trzeba zacząć..