hantle

Ja odpowiem tak, do niedawna uważano kettlebell(s) - odważniki za przeżytek, a dziś popatrz jaką popularnością się cieszą. Jeżeli chodzi o długość części chwytnej to może być ona różnej dł. w zależności od zamówienia klienta. W przypadku tej mojej wynosi ona 11cm, co w zupełności wystarcza nawet na chwyt mojemu ojcu który ma większą dłoń niż ja. [...]

ale hantle "zwykłe" też są b.dobre jedynie dla urozmaicenia i nie porównuj hantelki tej wyżej z zdjęć niż tych pro na siłowniach publicznych bo się różnią nawet grubością części chwytanej

Jak hantle stałe to zdecydowanie takie "normalniej wygladające" Marbo wprowadziło teraz serie hantli stałych chromowanych - i to jakoś wyglada , a nie jakieś 2 kulki które z daleka wygladają jak g..no konkretnie to http://www.marbo-sport.pl/zestaw-hantli-chromowanych-ze-stojakiem-11-20kg-mp-s007.html miazga Zmieniony przez - R_93 w [...]

Tak ale na skosie lepiej wypadaja hantle,a co do plaskiej to prawie w kazdym planie sa takie serie jak rozpisalem,przynajmniej ja sie z tym spotyam,pzdr

[...] hantlą- 3s 12,10,8 biceps- sztanga- 3s i młotki 3s przedramie: podchywt- 3s x 20, nachwyt 3s x 20 Czwartek (klata + barki +triceps) wyciskanie płasko- 12,10,8 skos hantle- 12,10,8 rozpiętki w dół (w pon też w doł)- 14,12 barki- przyciąganie sztangi- 12,10,8 unoszenie bokiem- 12,10,8 triceps- to co w pon, +brzuch Pietek: (nogi+plecy + [...]

Oraz wyciskania wąskim uchwytem w klacie daj hantle na skosie dodatnim :]

[...] drazka(tric), 25, 30, 35kg/10 20 min, aerobow. Koniec tygodnia rozgrzewkowego. Utrata sila znaczna, a nadgarstek najbardziej czuc, przy wyciskaniu na lawce. Zastanawiam sie, czy nie zdac sie calkowicie na hantle... Reszta poszla dosc lekko, a nawet te 120kg w MC, mnie zaskoczylo pozytywnie... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2010-09-13 07:18:07

[...] ze sztangą lub sztangielkami -Nogi 2.Wiosło sztangą lub hantlom -plecy 3.Wyciskanie na ławce poziomo-klata 4.Wyciskanie z przed głowy-barki 5.Uginanie ramion ze sztangą-bic 6.Wyciskanie francuskie leżąc-tric Zestaw B 1.Wykroki 2.MC 3.hantle na skosie 4.Unoszenie hantli na boki 5.Uginanie hantli młotkowe lub modlitewnik 6.Wyciskanie wąskie

Aha, no tak, musze napisać, ze to są hantle

[...] dać to daj w treningu B gdyż tutaj masz już ciężkie wyciskanie na płaskiej. czyli tak: Przysiad wiosło wyciskanie millitary francuz leżąc albo pompki z treningu B ugininanie hantle B: MC drążek wycisk hantli unoszenie w bok i w opadzie może być. tutaj albo to wyciskanie z A albo francuz leżąc uginanie sztanga tak to się przedstawia wg mnie.

Padzimor hantle bo masz wieksze pole manewru piotrek_ka FBW moze sie nadac i brzuch moze byc po 1 cwiczeniu po treningu GhostRecon na upartego moze zostac ale tric mozesz przeniesc gdzies indziej

Aha. A hantle kiedy będę mógł dołożyć do Moich ćwiczeń?

[...] i siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower , piłka nożna Dostęp do sprzętu : ławka płaska z możliwością skosu górnego , modlitewnik , hantle , sztanga Dieta : staram się. Staram się Spożywać więcej produktów bogatych w białka i witaminy. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

[...] i siła Staż treningowy na słowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : rower , piłka nożna Dostęp do sprzętu : ławka płaska z możliwością skosu górnego , modlitewnik , hantle , sztanga Dieta : staram się. Staram się Spożywać więcej produktów bogatych w białka i witaminy. Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak [...]

na klatke daj jakieś wyciskanie. sztanga lub hantle, poziom lub skos. jak chcesz... na barki daj wyciskanie ale siedząc. reszta ok. edit: triceps i biceps po 2 serie nie po 3 Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-09-14 23:02:01

znaczy się 1 hantle mam tylko na nią nie da się założyć 5kg+ bo nie pasuje obciążenie , a z takiego które mogę założyć mam tylko 6kg więc raczej za mało ;/

[...] ciezar z ziemi ciagniesz z impetem, nadajsze mu rozped w gore, ciagniesz lokciem do gory. jak hantla jest na wysokosci pasa/piersi robisz szybki przysiad tak zeby wejsc pod hantle. w tym czasie reke prostujesz i dajesz lekko do gory. ale nie chodzi tu o prace rekami mi tego typu cwiczenia wychodza lepiej z duzym ciezarem, robie wtedy [...]

Dzieki, a co powiesz o tym: http://allegro.pl/gryf-180-lamany-hantle-zestaw-extra-ceny-i1219370179.html ?

Chociaz nie, bo tam nie ma obciazen :-p Cos takiego jeszcze heh? http://allegro.pl/sztanga-hantle-promax-28-kg-sprawdzona-jakosc-i1221692118.html Zmieniony przez - jonas93 w dniu 2010-09-15 08:06:56

No bo w domu mam szatnge hantle i laweczke, zeby wiecej zalozyc musialby mi ktos pomoc, a niestety cwicze sam. 2-1-2-2 tu jest 6 treningow tygodniowo