hantle

jakies 110-120 kg na skosie 6 razy ,na plaskiej hantle

[...] jeszcze studiując chętnie podchodziłem do ćwiczeń na siłce, ale w domu niestety z czasem zniechęca mnie brak konkretnego sprzętu. Co prawda mam metalowe sprężyny i jedną hantle na zaciski ale za wiele tym raczej nie zdziałam. Większe efekty zauważyłem dopiero po siłce na uczelni i potem po wyciskaniu tej prowizorycznej sztangi ale samo [...]

philips88 http://www.marbo-sport.pl/marbo-home-lawka-regulowana-l013.html + http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x20kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x20kg.html

[...] proste z hantlami (3x15) 3 serie po 30 powtórzeń (łydki, stawanie na palcach) 3 serie po 10 pompek z nogami powyżej głowy 3 serie po 10 uniesień hantli w górę 3 serie po 20 (hantle, biceps) Rozpisane prymitywnie, nie znam profesjonalnego nazewnictwa. Do tego w pn, wt, pt, sob dochodzą (a raczej miały dochodzić) ćwiczenia poranne: 3 serie po 15 [...]

walczę o to. Póki co mam tylko 2 leciutkie hantle, nie mam nawet drążka. Jak nabędę ów 3 rzeczy, to dam znać na pewno ;)

jow. Oto i plan: Piątek: Klatka Wyciskanie płaska - 10/8/6(lekko) - 5/4/3/3 Wyciskanie wąsko - 10/6/6/4 Wyciskanie skos góra hantle - 10/8/8 brzuszki bokserskie MAX/MAX/MAX Sobota: Nogi Przysiady: 10/8/6(lekko) - 5/4/4/3 1/2 Przysiady: 3/2/2/2 Łydki siedząc: 10/10 ss:brzuszki z obciazeniem 15/15/15 + wzniosy kolan na drążku MAX/MAX/MAX (wolno [...]

Robię jeszcze a6w, nogi, biceps, ( trenuję to na "wielofunkcyjnej" ławeczce + hantle na biceps i rozpiętki )

Co do klatki - skos 2 x bezsensu, ogólnie dużo wyciskania. Zrób np. 1. ławka skos - hantle - 12,10,8,6 - stopniowe zwiększanie ciężaru ze zmniejszającą ilością się powtórzeń, 2. ławka skos w dół - sztanga - 3 x 12 stały ciężar, 3. rozpiętki ławka prosta/skos 3 x 12 stały ciężar, 4. rozpiętki na bramie z dołu do góry na dolną część klatki 10, 10, 8 [...]

snorLaXx - miejsca to mamy w cholerę :D Co do ozdobienia ścian, to chciałem przykleić plakaty z Treca, ale sprzedawca nie miał, więc będzie trzeba myśleć nad jakimś rysunkiem ogromnym:D meverick - hantle mamy, tylko zapomniałem zrobić. Nie będę teraz leciał robić zdjęć. Wrzucę je innym razem.

sluszna racja muzyk tylko ja sie pytalem jak powinienem postapic w ww. sytuacji. jestem poczatkujacy i nie chce sie zrazic do tego sportu bo hantle spadana mi na twarz z powodu zle wykonywanego cwiczenia a co do samopoczucia to sie moge zgodzic ale i tak czasami trzeba walczyc ze soba bo bez bolu i wyrzeczen nic sie nie osiaga. czy to w sporcie [...]

[...] : masa Staż treningowy na słowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : piłka nożna street soccer Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : lawka ze sztanga i motylami hantle Dieta : posilki 5 razy dziennie Przeciwskaznania medyczne : żadne Zażywane suplementy : Kreatyna teraz zamierzam Magnum 8000

[...] obciążeniami ja ćwicze): -wyciskanie na płaskiej 125kg (które wyglądają dość nietypowo ponieważ wyciskasz 3 razy potem odpoczywasz i wyciskasz kolejne 3 razy) -bierzesz hantle (każda 23kg) i wyciskasz je jak sztangę 10 razy -albo odpoczywasz albo jak w moim przypadku robisz brzuszki(ja robie 60) -następnie do sztangi dokładam 42kg i [...]

za duzo cwiczen i serii,max 4 cwiczenia po 4 serie rob. kombinuj z liczba powtorzen, przerwami miedzy seriami, katami ustawienia lawki, zamieniaj hantle na sztange i na odwrot.

uczucie pompy? pff co to za metoda treningowa ? hantle i uginanie podchwytem x3 kolano x3 prosty x3 o kolano to najgorsze ćwiczenie na biceps chyba. zdublowałeś ćwiczenia. podstawowe ćwiczenie dałeś na koniec. na bicepsy rób systemem 5x5 lub 4x6-8. młotki ,prosty gryf i jeszcze fajne są różne ćwiczenia typu strongman z dziwnymi przedmiotami [...]

[...] rozpietki na buterfly biceps : -Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku - 4 serie po 8 powtorzen -Uginanie ramion ze sztangielkami stojac - 4 serie po 8 powtorzen (hantle 12kg) -uginanie szntangi stojac - 4 serie po 8 powtorzen sr plecy: -ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM -PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU [...]

Masz dostęp do jakiegoś sprzętu typu hantle, sztanga?

Mam pytanko czemu wyciskanie hantli na barki jest gorsze od sztangi?? Przecież trudniej jest podnieść hantle niż sztange.

[...] ze sztanga, RMC, lawka-wyciskanie na plasko, wyciskanie sprzed glowy stojac, wioslowanie sztanga w opadzie, podciaganie-drazek wasko, brzuch. SRODA rozpietki, hantle+modlitewnik, lub uginanie ramion z hantlami stojac wyciskanie francuskie hantli, uginanie ramion ze sztanga-biceps, uginanie ramion za glowe na krzesle-triceps, [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle regulowane do 2x15kg, ekspander " DZIAŁ trening w domowych warunkach :-)

udźwig to 250kg hantle 2x15kg sprzedane\