hantle

[...] Wiek :20 Waga :78kg Wzrost :182 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :około 4 lata Uprawiane inne sporty :Długie trasy rowerem. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :Sztanga,hantle,ławeczka,drążek,poręcze. Dieta :Tak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Universal Storm , Shock,mass xxl

A może lepszym rozwiązaniem bedzie zastosowanie jednego planu a nie A i B? np. -wyciskanie na płaskiej/skosie -Wyciskanie sprzed głowy -Wiosłowanie -przysiad -uginanie ramion podchwytem / dipsy - raz to a raz to :) Wiem pewnie, ze napisze ktoś, ze trening Bicepsów i tricepsów nie potrzebny, ale może da sie go zastosować... traktor może teraz sie [...]

[...] efektow.Uwazam,ze mozna tez zmieniac ilos powtorzen,rodzaj cwiczen na ta sama grupe miesniowa..,ale zmiana ciezaru przy kazdej serii ..tego jeszcze nie probowalem.Jesli mam u siebie postep,to zawsze zmienialem ciezar na wiekszy,dla wszystkich serii,albo zwiekszalem ilosc powtorzen.Moje hantle 2 * 12kg ,to chyba nie jest zbyt duzo.Pozdr.

mam 15 lat i nie mam sprzetu na wiecej niz klata i bic narazie to straczy po wakacjach a moze nawet w trakcie bede chodzil na silke wiec bede cwiczyl wszystko. Hantle mam do 25kg na jeden gryf ale zakladam 10kg a przy ostatnich seriach 15kg

mam hantle + ciezary ktore moge nalozyc (ok.50kg) co do bicepsu - nie chcesz to nie wierz, napisalem jakie sa fakty czytajac inne temay troche sie dowiedzialem ale nadal licze ze ktos mi pomoze nieco zmodyfikowac moj plan treningowy Zmieniony przez - StefanSK w dniu 2009-03-09 14:39:19

[...] + Wolne Piątek: Plecy + Triceps +Brzuch Plecy : Wznosy ramion bokiem w opadzie 20/20/15/15 xxx - tu prosze o doradzenie jakiegos cwiczenia ktore moglbym wykonac majac tylko hantle Triceps: Wyciskanie Francuskie leżac 15/15/15/15 Nie wiem jak to sie nazywa : 2 stolki pod rece za sobą 1 na nogi z przodu i opuszczac sie i podnosic (jakby pompki [...]

[...] ŁASKA!!! JESLI CHCESZ WPROWADZIC DZIELONY TO ZASTOSUJ TAKI TRENING JAK ROZPISALEM POWYŻEJ DLA GreeN92 tworass Poniedziałek Klata: ławka pozioma sztanga 5x8 skos hantle 4x10 rozpiętki 3X12 Triceps: Francuz leżąc 4serie (progresja 12 10 8 8) wyciąg 3x10 Wtorek Nogi: Przysiady 5seri( progresja 12 10 8 8 6) przysiady wykroczne [...]

hantle 2x25kg mam na sprzedaz i krazki

a za hantle ile bys chciał?? a mozesz bilzej podac okolice człuchowa z której strony od chojnic??

mam hantle 2x25kg

Ja niby wykombinowałem hantle ale zdecydowanie nie ten poziom Dzięki za wiadomość. Vooda (uwaga, zwrot formalny) - ano kurfa właśnie trafiłeś w sedno. Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2009-03-09 21:37:26

180zl chce za hantle

w domu hantle 12kg regulowane i jezdrze na silownie

wymiary 2x25,5 2x10 2x8 4x6 kg mam rowniez hantle 2x25kg

100kg mam na sprzedaz 2x25,5 2x 10 2x8 4x6 i hantle 2x25 otwor 28mm odbior osobisty

dla mnie glupota, wole wolne ciezary sztange hantle i laweczke, wiecej zrobisz niezeli na atlasie (czy o jakiej tam maszynie mowisz)

[...] zasada MC +progresja)+ wspianie na palcach(lydka) 3.Podciaganie na drazku 3xmax (startujac z dodadtkowym obciazeniem w fazie dzialania zmniejszajac) 4.klatka(laweczka, skos, hantle) zasada MC ---//--- 5.Military press (MC zasada) Czy taki plan jest juz lepszy czy wciaz jest lewy?:) (Odpusze 15/10/5 bo jest za duzo zabawy w nim w dobieraniu i [...]

[...] treningowy na słowni : Calkowity Amator(treningi na silowni pilkarskiej) Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu Gryf prosty (180)lamany(120)lawka,drazek,hantle,150kg obciazenia,drazek Dieta :Staram sie dbac o to co jem jem w tych samych porach,kazdego dnia,ryz,jaja,ryby,piersi z kurczaka,mleko. Przeciwskaznania medyczne [...]

Mam hantle hms z walizką są one gwintowane, talerze chromowane ale maja 15 kg Zmieniony przez - Dawidek@ w dniu 2009-03-11 12:24:06

[...] wznosy w opadzie- przyda sie to mm obłym , tylnym czesciom barkow i mm czworobocznym/ rownoloeglobocznym takze dopiecze no ja bym sugerowal wlasnie bic: sztanga podchwyt 4x hantle na modlitewniku 4x uginannie nadgarskow ze sztanga trzymana pochwytem 3x15 tric: francuz lezac 4x francuz hantla jednorącz siedząc 4x -czyli dodajesz trening [...]