hantle

a czy nie da sie nic zrobic bo bardzo chcialbym trenowac z obciazeniem?? jestem w miare wysoki chyba nie grozi mi kazelkowatosc ?mam nawet w domu laweczke sztange hantle po 7 kg . napewno nie moge zaczac?? uprawiam sporty pilke nozna i basen ale chcialbym tez kulturystyke.

a przynajmniej hantle??dzieki wszystkim za pomoc dal bym sogi ale nie moge. a co zrobic aby moja reka byla bardziej wyrzezbiona bo ogolnie jestem chudy ale bicek mam jak nic zalany ale silny a chce zeby wygladal dobrze

hantle mozesz ale nie za czesto bo to tak jakbys dybal na silce. pompki powinny Ci pomóc wyrzezbic lapy.pozdrawiam

dzięki, za pomoc, i udzielanie sie w temacie, tzn. mam siłke w domu, ławeczka sztanga, hantle, gryf łamany, wiec pompek na poręczach nie zrobie, bo niemam możliwości, tak samo odpadają cwiczenia z wyciągami... dziękówa za pomoc, i korekty w planie... Pozdrawiam ! :)

[...] Hantli na lawce poziomej 3x12p 2. Wyciskanie Hantli na lawce skosnej w gore 3x10p 3. Wyciskanie Sztangi na lawce poziomej Glowa w dol 4x8-12p 4. Rozpietki – hantle 3x10 BICEPS 1. UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM(Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 3 x 10-12 2. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ NA [...]

[...] postanowienia: Będę ćwiczył 4 razy w tygodniu i wykonywał po 4 ćwiczenia na każdą grupę mięśniową używając tylko przyrządów znajdujących się w domu: ławeczka ze sztangą, hantle. pn- klatka-biceps wt- przerwa śr- barki-przedramie czw-przerwa pt-plecy-triceps sb-przerwa ndz- nogi Może jeszcze tam gdzie jest przerwa będę ćwiczył brzuch + [...]

[...] cwiczen moglaby zostac. przy pompkach bardziej czuje rece niz klate czy to normlane ? moze jakies cwiczenie na klatke zamiast pompek ? jakie polecacie wykorzystujac same hantle ?? Pozdrawiam Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-22 16:40:45 Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-22 17:19:32 Zmieniony przez - edzio4 w dniu 2007-11-23 [...]

siemka , mam pytanie mam w lapce 32 cm mam w domu do dyzpozycjii tylko jedna hantle 8 kg do lata chcialbym miec w lapie przynajmniej 36 cm . czy to realne?? a tak pozatym jak najszybciej wytrenowac lape bez zalania z tym sprzetem jaki mam do dyspozycjii . nie jak najlepiej tylko jak najszybciej.

[...] ogólnie zdrowo, lecz bez wyliczania g białka,węgli etc. + ćwiczenia (mam zamiar sprawić sobie na święta bieżnie,i wziąść się za ruch, lecz właśnie nie wiem czy dobrze zrobię hantle mam, planuję też zakup cięższych obciążników,a niestety siłka odpada) takie jak hitt czy aeroby da radę schudnąć ? Czytałem sporo na temat diet, podpięte tematy tutaj, [...]

[...] podchwytem 2 serie po 15 2. Uginadnia nadchwytem 2 serie po 15 Czwartek: wolne Piątek tak samo jak w poniedziałek, tylko zmienione ćwiczenia na brzuch na Spinanie 3 serie po 23-30 i Skręty po 3 serie.. Dzięki za odpowiedzi i komentarze (mam tylko hantle po 5kg dlatego mało są wykorzystywane) Zmieniony przez - wujek_rz w dniu 2007-11-22 19:58:25

Witam wszystkich !! mam 19 lat i od 2-3lat trenuje w domu wolnymi ciezarami (tzn.hantle itd) ale postanowilem zakupic lepszy sprzet i niedlugo bede w posiadaniu : ławeczki , sztangi z obciazeniem ok 50-60kg , drążka , 2óch hantelek po 5kg każda i chcialbym zaczac cwiczenia w sposob bardziej zaawansowany gdyz niemialem planu wczesniej a teraz [...]

1. Staz 2. Wiek 3. Sprzet. Tylko hantle

Jak na FBW to za dużo ćwiczeń i serii każdego dnia. Georgu, ona napisał, że ma hantle 5kg, dlatego tak mało je wykorzystuje w treningu POZDRO

haNtle masZ? looknijj w atlasie www.kulturystyka.pl/atlas

[...] wspięcia na palce stojąc 3 x 15 Brzuch spinanie w poziomie 3 x max. unoszenie nóg na skraju ławeczki 3 x max. Ćwiczyłem według niego 3 tygodnie, ale z powodu, że mam te hantle po 5 kg te ćwiczenia z wykorzystaniem muszę wyrzucić, albo ograniczyć i genetycznie mam bardziej rozwinięte, silne nogi więc zmniejszyłem trochę ilość powtórzeń. I tak [...]

to dzieki za rade ,widac same cwaniaczki tutaj chodza bogowie kulturystki dobrze ze wy wszystko wiedzieliscie od urodzenia ,to wiedze dostaliscie potym jak wam hantle na lby poupadaly ,,,ale wiecie co nie zloszcze siei znajde pomoc u kogos innego dizeki i dobrago treningu

tak ja w temacie kupie gryfy proste i łamane i obciażenie do nich.Kupie także krutkie gryfy do hantli lub całe hantle.

Jeśli chcesz zacząć ćwiczyć i masz tylko dwie hantle to potraktujemy je jak obciążenie do poszczególnych ćwiczeń. A trening masz cały tutaj http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html Pamiętaj również o odpowiednim odżywianiu i jak fat będzie leciał to aero do tego to tylko tak dla przypomnienia.

[...] staż: poczatkujący cel: masa! wiek: 18 wzrost 188 waga: 75 dieta: http://www.sfd.pl/DIETA_NA_MAS%C4%99_DO_OCENY-t360574.html sprzęt: ławka prosta (samoróbka), 2 hantle, sztanag ptosta, drążek, wiosła, spręzyny do rozciągania, moj plan ACT do poprawy, 1.Unoszenie nog w zwisie na drązku albo Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na [...]

witam.. odrazu napisze ze nie mam dostepu do maszyn itp.. mam w domu tylko lawke, dwa gryfy (1 lamany) i hantle.. Staz: 4 tygodni Cel: Masa Wiek: 20lat Waga: 72kg Wzrost: 186 Plan: WTOREK: - klatka piersiowa Klatka: Rozgrzewka-wyciskanie sztangi na ławce poziomej - 1 seria x 15 powt. - wyciskanie sztangi poziomo 5 serie po 10 x - wyciskanie [...]