hantle

[...] szczególnie polecam 'Odchudzanie łopatologiczne'. Propagujemy tu zdrowe, sportowe odchudzanie. Proponowana przez nas dieta to wartośiowe, mało przetworzone porodukty i średnio niecałe 2000kcal. Przy treningu siłowym wpsomaganym aero laski pięknie chudną. Masz dostęp do siłowni? Czy wolisz kupić piłkę do ćwiczeń i hantle i ćwiczyć w domu?

[...] także białka i do każdego posiłku zdrowe tłuszcze. Szczegóły znajdziesz w dziale odżywianie. Możesz ćwiczyc w warunkach domowych ale najlepiej gdybyś zapisał się na siłownie i wykonywał złożone ćwiczenia siłowe (sztanga i hantle). Moim zdaniem jak przytyjesz będziesz wyglądał za***iscie. Ale do tego potrzeba duuuużo cierpliwości i ciężkiej pracy.

[...] Unoszenie przedramienia z łokciem opartym na udzie 4 serie 9,5kgx12powtórzeń Nie wiem jak to nazwać koledzy mówią na to młotki, w pozycji stojącej do rąk biorę 2 hantle i unoszę je nazminę do klatki piersiowej. 4 serie 9,5kgx8powtórzeń. Na koniec wykonuje 3x7 ciężarem 15kg. Triceps Francuskie wyciskanie w leżeniu 4 serie [...]

[...] tłooszczową goobisz globalnie - nie lokalnie; możesz robić 2 sesje aerobowe/aerobikowe dziennie, tylko po co? lepszym wyjściem będzie zapisanie się na siłownię/zakoop sprzętu do domu (regoolowane hantle chociażby) i zlikwidowanie dysproporcji rozboodowaniem goory - dooł przy tym też skorzysta; Zmieniony przez - Grasik w dniu 2006-07-10 20:00:19

Dla mnie ciężki trening to taki po którym czuję każdą partię mięśnia, może i też bym tak robił lecz posiadam na dzień dzisiejszy ławkę do ćwiczeń bez sztangi i 2 hantle 10KG.

muzzy, traktor dzieki za pomoc i filmiki. Co do sprzetu to tak posiadam sztange hantle atlas tez mam, ale wole wolne ciezary. Teraz tylko wprowadzic te cwiczenia w zycie. Dzieki jeszcze raz i pozdrawiam ;)

indywidualnie to ja sie zapytam czy nie mznasz przeznaczenia ławki, atlasu czy sztangi??? masz sztange ławke to wyciskaj masz hantle to rób sobie rozpiętki czy trenuj na biceps jest mase cwiczen z tym sprzętem wiec otworz link z atlasem cwiczen i znajdz to co Ci pasuje pozdrawiam milego szukania:)

Typer dobrze prawi... nie zalamuj sie, bier sie synek za hantle fajno dieta i dajesz a tak na powaznie to predzej by Ci pomogl psycholog niz Metanabol... pomachaj 2-3 tyg dobrze jedz doladuj soebie sporo wegli przed treningiem ( w posiłku okoltreningowym) pompa bedzie, a potem sobie podziekuj ze przetrwales kryzys i nie wziąłeś... to nie pierwszy [...]

młotkowy nie spowoduje tego ze wyskoczy ci kula tylko będzie rósł na całej "długości". ćwiczenia ze sztangą i hantle zwykłym chwytem raczej pomogą.

[...] pozytywnej to tarcie na rotatory.Ćw. to możemy wykonywać w wersji z hantlami lub liną dolnego wyciągu. W takim wypadku możesz modyfikować tor ruchu-np. rozszerzając trochę hantle w końcowej fazie ruchu. Unoszenie w opadzie dałbym na sam koniec lub do pleców-czysta izolacja Dalej katujesz przednie aktony arnoldkami/wznosami w przód.Nie rosną? [...]

Dziękuje za rady, jednak szczerze-liczylem na wiecej. Mam plan żeby regularnie się podciągać, robić pompki, brzuszki, A6W , przysiady ale wiem ze to za mało. Chce wyrzucić Alkohol,Slodycze, tluste potrawy, fast foody, slodycze. Wiecej aktywnie spedzac czas. Mam w planacvh kupic sztange z lawka, Hantle, Drazek, Atlas i u***ac to w pokoju [...]

ile za obciazenie , jaka jest srednica otworu i ile za gryfy i hantle( same gryfiki czy juz stałe obciązenie)

Płeć : Męzczyzna Wiek : 16 lat Waga : 62kg Wzrost : 170 Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na siłowni : Kilka miesiecy robiłem podstawowe ćwiczenia z hantlami i drązkiem. Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, Drązek, Atlas. Dieta : Narazie pracuję nad nią. [...]

no tak ale słyszałem , że jeżeli chce się dobrać plan pod masę to ilość powtórzeń ma wynosić 5-8 a tu są 12 no i w ćwiczeniach na klatkę same hantle nie ma wyciskania na ławce a nie wiem czy coś podmieniać

- nie lubie modlitewnika, nie wiem czy jest sens dawac czwiczenie w izloacji w fbw? - preferuje sztanga na skosie, hantle na plaskiej, o wiele lepiej mi sie technicznie wtedy te cwiczenia wykonuje - a czy dac wykroki to nie wiem, moze ktos obeznany dopowie czy jest sens w fbw dawac wykroki zamiast zlotego cwiczenia jakim jest siad (nawet z [...]

[...] 1. podnoszenie hantli siedząć jednorącz (14kg) 4x10 JAKIE ĆWICZENIA W DOMU NA BICEPS? ? robie tylko to jedno bo posiadam hantle 2x10 ;/ i nie wiem jakie ćwiczenia jeszcze moge robić ... kaptury 1.szrugsy (krążąc w koło) 4x10 2.szrugsy (góra dół) 4x10 [...]

Ups.. W tym przypadku "intensywnie ćwiczę" brzmi niepokojąco ;-) Jak trening wygląda? trening siłowy: Hantle 2x20kg 3 sesje po 15 minut w odstępie 25 minut. 5 minut na klatkę, 5 na bicepsa, 5 na tricepsa. Dodatkowo trening ABS 30 minut 6 razy w tygodniu, 250 pompek co 2 dzień i bieganie po 30 minut też co 2 dzień.

Mocniej to znaczy tricek z pasem i 3x20 kg, już coś jest ciężaru i do tego będzie lepsza HD10. Rączek przy HD10 nie założysz bo tam jest większe FI właśnie pod większy ciężar. Spróbuj zrobić pompki trzymając hantle ;)

Zdecydowanie musi to byc laweczka regulowana, majac hantle na regulowanej zrobisz juz jakis trening klaty czy barkow, na plaskiej bedziesz mocno ograniczony

Wczesniejszy trening wygladał tak Hantle na kolanie 4s x 12,10,8,8 Sztanga uginanie 3x 12,10,8 Bica łacze własnie z tricepsem.