FBA dwa zestawy ( A / B )

Zestaw A

Przysiady 10-10-10-10
Wiosłowanie 12-12-12-12
Wyciskanie sztangi skos 10-10-10-10
Military press 10-10-10-10
Podciąganie się wąsko 10-10-10-10
Czachołamacze 12-12-12-12
++ Wspięcia 20-20-20 ++

Zestaw B
Martwy ciąg 10-10-10-10
Przysiady z hantlami 12-12-12-12
Wyciskanie hantli płasko 10-10-10-10
Wyciskanie hantli siedząc 10-10-10-10
Poręcze tricepsowe 10-10-10-10
Uginanie sztangi stojąc 12-12-12-12
++ Szrugsy 15-15-15 ++


Czy moze byc?

::: w temacie powinno byc FBW, a nie FBA, przeoczenie :P :::

Zmieniony przez - StrasznyBAjceps w dniu 2013-06-25 13:44:37

ja bym dal modlitewnik w zestawie A, wyciskanie sztangi na plaskiej a sztangielek na skosie dodatnim, i zamiast przysiadow ze sztangielkami daj wykroki ze sztangielkami

- nie lubie modlitewnika, nie wiem czy jest sens dawac czwiczenie w izloacji w fbw?
- preferuje sztanga na skosie, hantle na plaskiej, o wiele lepiej mi sie technicznie wtedy te cwiczenia wykonuje
- a czy dac wykroki to nie wiem, moze ktos obeznany dopowie czy jest sens w fbw dawac wykroki zamiast zlotego cwiczenia jakim jest siad (nawet z hantlami)??

Zmieniony przez - StrasznyBAjceps w dniu 2013-06-25 14:25:44

masz przysiady w A więc w B możesz wykroki dac lub mc na prostych

czemu tak ? A jak z obciazeniem , chcesz robic z nim piramidke z taka sama iloscia powtorzen ? Dziwne . Przejrzyj FBW Bill Star'a , powinno Ci sie spodobac , wszystko masz opisane wlacznie z ciezarem itp.

A czemu nie? Co to piramidka 12-10-8-6 to jakis wyznacznik progresowania? (szczerze jak widze taka piramidka to zygac mi sie chce), to juz na stalych powtorzeniach nie mozna progresowac? Slyszal o rampie np? I na stalej ilosci powt mozna smialo progresowac co serie, dla mnie to nawet lepsze. Po za tym w FBW wystarcza mi progresowac co trening, lub co tydzień - zalezy jak sie czuje i jaki mam dzien. Nie interesuje mnie Bill Star.


Co z tego ze w A mam przysiad i w B tez, zobacz podwieszone Roniego, w kazdym zestawie katuje przysiady. Prosze o opinie kogos z wiekszym stazem niz panowie tutaj i ja :) Panu ktory doradza dac mi w B MC na pr nogach, niech puknie sie w banie i przeczyta temat a nie doradzacie kazdemu z DUPY, chyba jasno jest napisane ze w B jest MC klasyk to co jeszcze mam niby dac zamiast przyaiadow z hantlami MCNPN? phe.

Zmieniony przez - StrasznyBAjceps w dniu 2013-06-26 10:10:15