hantle

[...] nawet jak to niedziela i mam mini siłownie w piwnicy. Podpowiedzcie mi proszę czy robię to dobrze i czy coś by można zmienić lub lepiej rozpisać... Sprzęt jaki posiadam to hantle, sztanga długa prosta, sztanga krótka łamana, wyciąg górny i dolny, ławeczka regulowana na płasko i skos górny (nie da się na dół ustawić) i planuje jeszcze dokupić [...]

[...] w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : tran, multiwitamina, magnez, thermo stim ( od paru dni), herbata z pokrzywy, zielonka Stosowane wcześniej diety : kiedyś 1200 kcal, south beach Sprzęt, jaki posiadam do ćwiczeń: 2 opaski fitness, 2 taśmy, hantle, twister, rowerek. Zmieniony przez - KarolinaKK w dniu 2012-03-20 12:34:17

PONIEDZIALEK : 1.płaska 3x 10 2.góra hantle 3x 8 3.rozpiętki 3x 8 1.poręcze 2x max 2.francuskie 2x 8 3.wyciąg 2x 6 ŚRODA: 1.unoszenie bokiem w górę 3x 10 2.unoszenie na przemian 3x 10 3.unoszenie do brody 3x 8 1.uginanie ramion w siadzie 2x 8 2.uginanie stojąc podchwytem 2x 6 1/3 6 1/2 6 2/2 PIĄTEK: 1.przyciąganie linki do siebie w siadzie 2x 10 [...]

Witam. Cwicze regularnie od roku ale jestem zmuszony wyjechac do pracy za granice na okolo 2 miesiace. Pytanie dotyczy tego czy mozna jakos kontynuowac 'masowanie' jezeli ma sie do dyspozycji tylko hantle, ew. drązek? nie chcialbym robic przerwy bo nie chce spadkow formy/masy. Prosze o pomoc.

[...] podaję ,bo tylko bym się pogrążył ,dlatego proszę o nowy. Problem leży w tym ,że chodzi o ćwiczenia w warunkach domowych jak narazie nie mam sprzetu do ćwiczeń (ewentualnie hantle),ale wiem ,że i bez tego może się obejść. Aeroby w tym wypadku nie ma z nimi problemu gram w piłkę kilka razy w tygodniu,jeżdżę rowerem,biegam. PROSZĘ O POMOC! [...]

Wiek 15 Wzrost - 175 Waga - 65 Sporty: Piłka Nożna - 3, 4 lub 5 razy dziennie + mecze w weekend, tym czasowo przerwa ze względu na koniec sezonu ĆWICZENIA TYLKO DOMOWE Nie jestem obeznany w tych tematach.. Mam pytanie ile brzuszków dziennie, pompek? może jakieś inne ćwiczenie zaproponujecie.. Posiadam również hantle 6,5 kg.

Witajcie!!! Wczoraj zakupiłem hantle 10 kg i chciałbym zacząć ćwiczyć tylko nie wiem jak. Chciałbym przybrać masy mięśniowej a najbardziej biceps. Nie wiem ile ćwiczyć i jak pomożecie? Mam 14 lat

Witam A więc tak oto główne dane o mnie: Wiek: 15 lat (z 1997 roku.) Waga: 67 kilogramów. Wzrost: około 180 cm (gdzieś 2-3 miesiące temu się mierzyłem u lekarza Sprzęt w domu: Hantle (o obciążeniach łącznych 20kg.) Worek Bokserski Rękawice,owijki itp. Proszę was o napisanie mi jak ćwiczyć w domu jakie ćwiczenia z tymi hantlami chcę nabrać sporo [...]

[...] wrześniu zacznę chodzić na treningi mma i chciałbym się przygotować kondycyjnie i siłowo na treningi Prosił bym aby ktoś mi podpowiedział jakie ćwiczenie wykonywać lub roztworzył trening Do dyspozycji mam sztangę bez ławki i 2 hantle Wzrost:172.2 Waga:86 Wiek:15.5 Był bym wdzieczny za każdą odpowiedz !! dzięki !! PS:Jeszcze nie ogarniam forum

[...] na forum) Jest w nim nacisk na klatke piersiowa( priorytet-jesli mozna nazwac FBW treningiem priorytetowym) 1.Wyciskanie plasko(sztanga)-szeroki uczwyt 2s 2.Wyciskanie skos (hantle) mlotkowo 2s 3.Przysiad (sztanga) 3s 4.Wioslowanie (sztanga) 3s 5.Wyciskanie zolnierskie 2s 6.Uginanie ramion (hantla) mlotkowo 2s 7.Francuskie wyciskanie siedzac( [...]

[...] 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 7. Klasyczny martwy ciąg 8. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie 9. Pompki szwedzkie 10. Rotacje hantle 11. Wspinanie na łydki - W każdym obwodzie 15 powtórzeń do ćwiczenia, Zaczynam od 2 obwodów, co 2tyg dodaję 1-2 obwody (zobaczymy jak się będę czuł na siłach) [...]

[...] b) wyciskanie sztangi płasko - 12/12/10/8 c) rozpiętki - 12/10/8/8 e)przenoszenie hantla -12/12/12 Biceps : a) Uginanie ramion ze sztangą skośną - 12/10/10/8 b) Młotki hantle - 12/10/10 e) modlitewnik -12/10 środa wolne czwartek - Barki i Triceps a) Wyciskanie sztangi z klatki - 14/12/10/8 b) Unoszenie hantli kciuk do góry na przemian - [...]

[...] treningu mnie dobija i nie mogę wytrzymać nawet tygodnia (tak wiem, słaba wola, bierz się do roboty). Dieta 75/25 -> 75% dobrze, 25% lipa. Sprzęt: drążek do sufitu, 2 hantle, sztanga 12.5kg, skakanka, uchwyty do pompek, 40 kg obciążenia. Mam witaminy olimpu, creatyne xplode,i gold optimum 100% whey (niestety obrzydliwy smak ciastko z [...]

[...] :-) http://img442.imageshack.us/img442/6991/dscf5558p.jpg Poręcze ścienne: http://img152.imageshack.us/img152/2323/dscf5553.jpg Niskie stojaki pod modlitewnik, jajko, hantle: 2x0,5kg :)) 2x1,5kg 2x 4kg: http://img513.imageshack.us/img513/103/dscf5554o.jpg Obciążenie 4x10kg, 4x5kg, 12x2kg, 4x1kg, 2x20kg, gryf prosty 120 cm, gryf lekko [...]

[...] Efekty sa w miare miarodajne, kondycyjnie wyrabiam sie z tym wszystkim. Trening silowy robi w pelni w domu, poniewaz mam laweczke obejmujaca wszystkie poziomy, ekspander, 2 hantle po 15 kg. Czy trening cross-fit bylby lepszym rozwiazaniem niz taki trening silowy? Jestem w pelni zmotywowany, obawiam sie tylko, ze ciezko byloby mi sie przestawic [...]

[...] konkretną rozpiskę treningów. Chodzi mi o np. poniedziałek : jakie grupy mięśniowe, jakie ćwiczenia, ile powtórzeń, ile serii. Mam do dyspozycji ławkę, gryf prosty i łamany,hantle, najprawdopodobniej kupie jeszcze drążek,a i orbiterkę ;) Nie za bardzo wiedziałem jak to napisać i jak się rozpisać,wiem że takich tematów jest pełno ale po prostu [...]

Czy w tym ćwiczeniu mogę użyć sztangi , ponieważ hantle są dla mnie nie wygodne ?

[...] domu. - Czy muszę do treningu dorzucać bieganie. - Czy do treningu potrzebna jest dieta.(jak tak to jaka?) Dodam, że kiedyś coś próbowaliśmy ćwiczyć w domu- pompki, drążek, hantle, i ćwiczenia na mięśnie brzucha - A6W. To raczej tyle, jakby ktoś miał jakieś zapytania, to proszę pytać, to uzupełnię. Bardzo proszę i z góry dziękuję za pomoc. [...]

[...] 2, 4 i 6 martwy ciag 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wioslowanie jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 wyc lezac 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wyc skos hantle jednoracz 5x5 - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 przysiady przednie 5x5 - tylko w tygodniach 1, 3 i 5 wykroki ze sztanga 7 serii po 3+3 powt - tylko w tygodniach 2, 4 i 6 [...]

[...] jest aby przez regularne,godzinne cwiczenia silowe pojawily sie trudnosci w przelykaniu??? cwicze 3miesiac, od miesiaca przeszlam na troszke intensywniejsze cwiczenia silowe,hantle,rozne typy brzuszkow, 6weidera i powoli zaczely sie pojawiac trudnosci w przelykaniu plynow. stopniowo problem narastal az tydzien temu doslownie przelyk stal sie [...]