hantle

1. Drążek rozporowy to dobry pomysł. 2. Ja bym kupił drązek + hantle bo tym wykonasz kompletny trening ale to zależy od ciebie. 3.np.FBW 4.Lekarz Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-11-07 14:48:04

j.w. / hantle a sztanga to duza roznica ;-) jak chcesz wyciskac duzo na sztandze to musisz cwiczyc sztanga... nie ma zadnych kalkulatorow przełozenia wynikow z hantli na sztange :-) musisz sam sprobowac

[...] zamierzam wrzucić na siebie jakieś 5kg mięska. i dalej nie wiem jak sobie rozpisać program:E niestety nie mam dostępu do pełnej siłowni, tylko ławka, sztanga łamana, hantle + trialpark przy domu (plyometryka+trening nóg). czy w takim razie jest sens ładować splitem, czy moje zamierzone 5kg w 4-6tyg mogę spokojnie osiągnąć FBW oraz 2-3 x [...]

Półka na hantle Ci się coś wygina Z czego masz te obciążania na hantlach? bo nie wyglądają jak tłoczone czy oryginały

jak napisałem ciasna czyli eh 415 cm x 175 wysoka 184 no wyższa w tym miejscu gdzie drążek i wyciąg polka pod hantlami nie spadnie bo umocowana na 4 prętach a hantle orginał tylko 4x5 kg reszta zbyle czego byle waga

Wzruszaenie barkami. Bierzesz hantle w dwie ręce i wykonujesz tak jakby gest, wskazujący na to, że czegoś nie wiesz :-)))) Bardzo dobre ćwiczenie! "Trening czyni mistrza"

dodam ze mam do dyspozycji lawke hantle sztange i wyciag.

Nie, po pierwsze to nie jedzenie kolacji to wielki błąd, trzeba jeść 5-6 posiłków dziennie, brzuszki, pompki, hantle dużo nie dadzą, lepszym wyjściem będą aeroby, bieganie z odpowiednim tętnem, skakanka etc. PS. poczytaj tematy podwieszone w dziale odchudzanie, odżywianie Zmieniony przez - kowalukf w dniu 2010-11-12 21:22:36

15 serii troszkę dużo ale obleci jako pierwsze ćwiczenie ciężkie słabo się nadają hantle możesz dać pompki na poręczach ,do tego wycisk na skosie , do tego wycisk ściskający i masz komplet klatę zrobiona

Oj chłopaki, jakbyście uważniej przeczytali ankietę, to nie było by tych pytań. Co do stażu, przecież napisałem ze „wpadam” , wiec hantle nie są dla mnie nowością, ale żaden ze mnie koksu. Cel cyklu (oj tam cykł, raz na tydzień przebić minimalną dawkę teścia, nazwałbym raczej trt), też zaznaczyłem jako dobre samopoczucie, a nie jakaś bycza masa. [...]

Jezeli masz hantle to mozna troche siee pobawic.Pompki z obciazeniem z roznym rozstawem dloni(szeroko,wasko),pompki z obciazeniem na podwyzszeniu(nogi wyzej),a takze rozpietki czy wyciskanie. pozdr

http://allegro.pl/zestaw-hantli-2x20kg-2-x-20kg-hantle-16-talerzy-i3791871860.html KOLEGO nie wciskaj kitu ,wiadomo że za 160+Kw nikt nie kupi jak na allegro są prawie o połowę tańsze :)

ja wiem ze tak to wyglada ale to nie mozliwe ze przez pol roku mozna zle wykonywac ruch sztanga z klatki do gory albo hantle czy rozpietki na maszynie gdzie 90% pracy wykonuje wlasnie maszyna....

Ilość serii i powtórzeń jak w przypadku zwyczajnego treningu na masę?Skoro jest już temat,i żeby nie zakładać kolejnego to proszę o ćwiczenia na poszczególne partie mięśni,kolejność ich wykonywania itp(posiadam hantle i drążek).

Trening dla początkujących masz w podwieszonych tematach, hantle i drążek wystarczą.

na początek ci starczy, obciążenie możesz dokupić w dowolnym momencie, jedyne co jeszcze bym do tego dokupił to hantle

najpierw myslalem nad taka lawka http://allegro.pl/lawka-hertz-hector-50kg-sztanga-hantle-promax-i2395750224.html ,http://allegro.pl/wielki-zestaw-tytan-60-kg-lawka-thorn-7839-i2397055883.html,i http://allegro.pl/zestaw-mars-obciazenia-95-kg-lawka-tytan-7838hit-i2397057902.html to byl by chyba zly wybor?

i trochę kg musisz dokupić, te hantle 5kg -.-

Jeśli mówicie ze jak będe się trzymał diety to pójdzie w gore to dobrze :) A jeszcze jedno mam hantle więc mam pytanko jak mam dlugo na nich cwiczyć, ile min, a może wcale... Licze na dobre rady :)

W takim razie podam ćwiczenia które wykonuję: Posiadam hantle( do 18 kg obciążenia). Z hantlami po 7kg obciążenia ćwiczę górne partie ciała( tu akurat mam plan ćwiczeń więc chyba pomocy nie będę potrzebował). Do tego ćwiczenia na nogi, czyli przysiady z hantlem 10kg. Codziennie też brzuszki. Ale same ćwiczenia siłowe niestety nie wystarczają. [...]