2 razy w tygodniu

a jak z dieta?

no mowilem ze dieta jakas tam jest ale gdyby byla slaba to np. bic by nie rosl... tylko klata stoi w miejscu

No tak patrzac na zdjecie to cos technicznie rabisz bo ona wyglada jak bys nigyd na silowni by byl -bez obrazy

ja wiem ze tak to wyglada ale to nie mozliwe ze przez pol roku mozna zle wykonywac ruch sztanga z klatki do gory albo hantle czy rozpietki na maszynie gdzie 90% pracy wykonuje wlasnie maszyna....

No i tu blad nie robi sie zabrdzo na amszynach klatki, pozatym mozliwe ze zle ja znalem wiele osob kotre nawwet po roku blokowlay lokcje na gorze i sciagali lokcje do dolu, zle robili porecze. Pozatym sadze ze to kwestia treningu, zmienosci.

ale ja nie robilem caly czas na maszynie, wiekszosc rozpietek wykonywalem na hantlach, ruchy na sztandze robie powolne bez odbic itp nie ma sie do czego przyczepic w technice pozatym gdybym robil zle trener lub ktos inny powiedzialby mi o tym :/

tak wlasnie sobie przypomnialem ze te marne efekty to moze przez nie wykonywanie skosu glowa w dol ?? niestety u mnie na silowni nie ma takiej lawki ale gdyby nie uparl mozna to zrobic na lawce do brzyszkow co o tym myslicie ?? jak sa jakies inne propozycje to bardzo prosze pisac dzieki

??????????????????????????????

Szczerze ci powiem, że sam mam podobny problem z klatką. Jeśli rzeczywiście dobrze trenujesz(technika, odpowiedni czas na regeneracje itp.) to być może twój problem ma podłoże genetyczne. Rzeczywiście dobrym pomysłem byłoby wprowadzenie skosu głową w dół ale ćwiczenie takie bez odpowiedniej ławki jest bardzo trudne (wielokrotnie próbowałem). Nie poddawaj się i próbuj dalej...

PS: nie radziłbym też ćwiczyć klatki 2 razy w tygodniu. Na podstawie własnych doświadczeń mogę stwierdzić, że lepiej trenować raz w tygodniu z odpowiednią intensywnością i z 7-dniowym okresem regeneracji. Daje to lepsze efekty zarówno jeśli chodzi o siłę jak i o masę.

Mozliwe, ze te problemy to efekt genetyki. Skos w dol niewiele pomoze,oczywiscie sprobowac mozesz, ale on jest glownie na "podciecie" klatki, mase powinienes robic opierajac sie o cwiczenia ktore juz wykonujesz.

Takze cwiczenie 2 razy w tygodniu raczej nie pomoze. Jesli to problem zwiazany z genetyka to ciezko ci bedzie zbudowac mase klatki. W kazdym razie probuj.

Moze kiedys w przeszlosci jakos przetrenowales klatke i teraz efektem tego jest to, ze nie rosnie?