hantle

hantle z supincja na skosnej , ale masuj masuj bo bez tego nie poprawisz estetyki.

Jak w tytule - szczegóły w linku http://www.allegro.pl/item991955635_hantle_40_kg_2_x_20_kg_zeliwne_gratis.html Zapraszam może znajdziecie coś dla siebie pzdr

Jak w tytule - szczegóły w linku http://www.allegro.pl/item991955635_hantle_40_kg_2_x_20_kg_zeliwne_gratis.html Zapraszam

[...] i wznosy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 70 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: skończona 6 weidera Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławeczka, hantle, sztanga ipt. Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie

[...] treningiem poszedł przedtreningowy 100 gr ryzu 150 cycka i dodatkow wrzuciałem 2 wafle ryzowe. Jak zacząłem trening miałem jakiegos wiekszego powera:) skos poszedł ładnie a hantle zrobiłem dokładnie z zatrzymaniem na dole. podciaganie tez ładnie, zrobiłem dodatkową srie bez obciązenei i czułem sie wyjątkowo lekko:) jedyby problem pojawił sie [...]

A Plecy: - MC 2s - Drazek 3s Klata: - hantle skos+ 3s Barki: - wyciskanie hantli 2s Triceps: - porecze 2s Nogi: - przysiady ze sztanga 3s Biceps: - Uginanie ze sztanga 2s B Nogi: - Wykroki z hantlami 3s Klata: - Sztanga plasko 3s Barki: - Military press 2s Triceps: - francuz sztanga 2s Plecy: - unoszenie z opadu 2s - wioslowanie sztanga 3s Biceps: [...]

[...] Tic Wyciskanie wąsko 30x30 50x10 60x10 70x10 80x8 90x6 100x2 fuuuuuuucckkk Prostowanie ramion na wyciągu na dwa sposoby SS 20kg x 15 +20kg x 10 4ss Prostowanie ramienia z hantlem siedząc 10kgx 12 10kg x 12 10kg x 12 Pompki na poręczach (improwizacja krzesłami X8 X8 X8 Wymachy hantlami przed siebie +unoszenie hantla na boki w oparciu o [...]

Zrob tym treningiem 1 cykl (4-8 tygodni). Potem jakis tydzien regeneracji. Na nastepny cykl pozamieniaj kolejnosc cwiczen, stosuj zamiennie sztange i hantle itp. Pzdr.

[...] czesci bym zbytnio nie przerabial-bowiem dostaja przy wiekszosci cwiczen.Na to miesjce dalby mface pulla Tylne aktony dodalbym do plecow. TRICEPS 1-daj jakiegos wielostawoca-pompki na poreczach lub wycisk w waskim 2-jakas forma francuza 3-pomper KLATA 1-skoro plan dla sezonowca-niech bedzie 2-daj hantle 3-rozpietk ialbo brama wybieraj-

Plan jest chaotyczny. Stosuj zamiennie sztange i hantle. Poczytaj, tu masz link: http://www.sfd.pl/_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

[...] „MODLITEWNIKU" Brzuch: - unoszenie nog w zwisie 30pow - wyciag 30pow - spiecia na plaskiej z talerzem za glowa 25pow, wsio po 4 serie. Barki Wyciskanie sztangi zza głowy hantle na przod Unoszenie sztangielek bokiem w górę Unoszenie ramion w przód ze sztangą - hantle na tyl barkow Triceps: WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU:- [...]

[...] przez nie coś zrobić sobie. ogolnie to jakos kontroluje te sztangielki i upadaja prosto w jedno miejsce, dzisiaj wyjatkowo jakos mi sie rozjezdzaly, ale to dlatego ze hantle byly takie "luzne" ciezko inaczej dolozyc ciezaru, Hubert kiedys robil trzymajac talerz przed soba ale to mi sie wydaje jakies takie niewygodne i ciezkie bo [...]

Witam! Proszę o jakiś plan treningowy na mięśnie brzucha "kaloryferek" i bicepsy,tricepsy ramiona. Do dyspozycji mam laweczke skosna, hantle 15KG i taki sprzecik body shape. Pomozcie prosze dobrac jakis plan gdyz jestem totalnym nowicjuszem Z gory dzieki i pozdrawiam ;>

[...] bylo ale tak raz zaczynalem a potem przestawalem) moim celem jest przyrosst masy calego ciala a co za tym idzie,, wieksze miesnie" 176 cm 71 kg cwicze w warunkach domowych tj laweczka ze skosami tylko w gore hantle sztanga lamana i prosta i to tyle jezeli cos jeszcze to piszcie dzieki za odpowiedz

bercikk5 te lawke to On juz ma a nie ma zamiar kupic... Te hantle to rozkrecane sa? Jezeli tak, to tylko dolozyc obciazenia i juz.

[...] mi sie zapiski z poprzednich treningow, wiec pozostaje wpisac wyniki z wczorajszego treningu klatki WL 4x70 Skos góra 4 x 10 60kg Skos dól 4 x 65 Rozpietki 4 x 10 17 kg hantle Triceps Prostowanie RR 4 x 10 25 wyciag Pompki 4 x 12 25kg Francuskie 4 x 10 22,5 widac wzrst obciążenia o 5 kg w WL oraz w skosie w dół, a także w pomkach oraz [...]

[...] zwyczajnie prostwniki grzbietu (ne tam te wygibasy z fotek z expanderem) Nic to nie da na miesnie oklicy krzyrzowo ledzwiowej? Co mam... lawka prosta z reg do skosow, modlitwenikiem i prasa na nogi, drazek scienny, gryf prosty, lamany, hantle i talerze. Marzy mi sie suwnica na nogi ale cholernie drogie sa moze uzywke kiedys upoluje :). Pozdr

A co byscie zmienili w bicepsie i tricepsie? posiadam hantle, sztange prosta i krzywa, laweczke i z jakies 80kg obciazenia

[...] wytrzyma rok dwa i pozniej bd musial wymienic i bedziesz stratny na tym lepiej odrazu kup lawke z jednej z tamtych firm. Co do wyciagu sa wyciagi wolnostojace ktorych nie musisz przykrecac do sciany wpisz w allegro hantle 60 kg ja takie mam i polecam je, te 2x 10 kg sa za male musisz miec wiecej obciazenia na nich bo wiele nie zdzialasz

[...] 3s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 67 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,drążek,poręcze,ławka,modlitewnik Dieta: tak Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: nie