hantle

[...] Dzisiaj był dół, ze sztangą MC i przysiad. Ciężar sztangi oceniłam na 15 kg, obciążenie podane z tym ciężarem, ale nie wiem, czy to nie olimpijka. Z górą będzie problem, bo hantle są co 2,5 kg, więc przy niektórych ćwiczeniach to dla mnie za duży progres, ale kombinuję. Kasia trzymaj michę i ćwicz, a będzie leciało. Ja się sama dziwiłam i wciąż [...]

hantle by sie przydały.

[...] wyzwania, czym to zastąpić w domu 2A. Wejścia na ławkę bez obciążenia, ręce na biodrach 3x 15 - chyba jeszcze żyję 2B. Wyciskanie żołnierskie z hantlami 3x 8 hantle po 4 kg i ja nie wiem, czy to do czegoś było podobne 3. Wznosy z opadu 3x 10-20 - supermeny 3 x10, oj, nie lubię, nie lubię 4. Side-lying calm 1x 30 na stronę - nawet [...]

[...] nie wolno mi biegać, ale na rehabilitacji miałam stepper oraz skakankę i to mi odpowiada; za mną 6 treningów Obliques dla początkujących w formie obwodowej; w domu mam hantle, ławkę, gryf, stepper; siłowni niestety brak, a pływać nie umiem) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie stosuję Stosowane wcześniej diety : chyba największy [...]

Nie wiem, jakim cudem przeoczyłem, ale będę zaglądał. Powodzenia! Zapraszam :) Witam Po Sobotnim treningu :d Mimo ćwiczeniu samemu dziś klatka spompowana aż miło :D Do tego krótki przerwy i kończąc część siłową koszulka cała mokra :) Klatka 1. Wyciskanie na Płaskiej - 15x100kg - 12x120kg - 10x130kg - 8x140kg - 3x160kg 2. Wyciskanie Hantli na [...]

To nie jest konkretne zdjęcie mojego sprzętu, brałem z neta. Mam Hantle po 2kg i 5 kg oraz sztangielki po 2 kg. Krążki na sztangę bądź sztangielki 4x3kg,4x5.2kg,2x10kg,2x20kg także bym prosił poza odesłaniem do podstaw, z którymi się zapoznaję, o ocenę nad czym najlepiej bym popracował itp. Zmieniony przez - 4vStreet w dniu 2013-07-13 19:39:20

hantle po 2kg i do tego sztangielki po 2kg?? Przecież to jest jedno i to samo

[...] które pozwoliłyby mi rozpocząć szybciej trening + jedną odżywkę zastępującą obiad. Dietę zacznę układać jak ustalę kiedy dokładnie ćwiczę. Do dyspozycji póki co mam hantle, ławeczkę i atlas ( wyciąg dolny i górny, ćwiczenia na nogi, wyciskanie i butterfly ). W sztangę zainwestuję w przyszłym miesiącu. Acha... nie należę do osób łatwo [...]

A na hantle krążków zakładać nie możesz? Czy jaką widzisz różnicę pomiędzy tym?

Hantle = sztangielki i są ich 3 rodzaje - stałe, regulowane i rehabilitacyjne, nie ma takiego podziału że sztangielki się reguluje a hantle nie, bo to jest jedno i to samo - synonimy.

[...] wynosi około 3 miesięcy.Dwa miechy prawdziwej siłowni (klub OLIMP) mówię prawdziwej mając na myśli to że w Wakacje trenuję od 2 tygodni na siłowni zrobionej własnoręcznie (hantle,gryf,drążek)A pierwszy miesiąc Dieta+trening w domu(pompki na krzesłach,drążek,brzuch) ------------------------------------------------------------------Trening: [...]

Incline Dumbbell Press- hantle na skosie dodatnim Bench Press - wyciskanie sztangi na płaskiej Incline Flies - rozpiętki Chest Dips until failure - pompki na poręczach Barbell Curls - uginanie ramion ze sztangą Preacher Curls - hantle na modlitewniku Squats-przysiady Lunges-wykroki Leg Press-wypychanie na suwnicy Leg Extensions till failure- [...]

[...] mnie to ile tych wegli? waże 72kg i chce powalczyć na razie napewno do 76kg i pewnie od poczatku sierpnia bede juz mocno katowal sie na siłowni. Na razie sztanga ławeczka, hantle, średnie ciezary duzo powtórzeń bo na razie sensownych jeszcze nie podnosze. 5-7g węgli/kg? Tyle że te 505węgli które mam to razem z sokiem którego pije no prawie litr [...]

[...] Sob-bieganie/rower/basen ND-Bieganie/rower/basen Proszę o ocene tego planu, jeśli jest coś w nim "złego" to proszę o korekte, jeśli ćwiczenia lipne to proszę o podanie ćwiczeń;) Do dyspozycji mam hantle/expander i wolny pokoj ;D Ps.Lepsze bieganie czy interwaly na poprawienie kondycji i tkanke tluszczowa? Z góry dziękuję za odpowiedzi, Kris

[...] z 11 ćwiczeniami przeciw skoliozie. W większości to same rozciągania, mogę ćwiczyć fbw (bez jakiś mega ciężarów, bo na moje mięsnie dużo nie trzeba a wyciskanie to np 2 hantle 2kg itd,) to mogę to fbw (wiosłowanie,wyciskanie,wyciskanie fr, uginanie, podciaganie wzdluz klatki, szrugsy) połączyć z tymi ćwiczeniami korekcyjnymi do tego jeszcze [...]

Siemka.Czy sądzicie,że takie hantle: http://allegro.pl/hantle-xylo-2x5-kg-zestaw-10-kg-gryfy-gratis-g3-i3366839656.html będą dobre dla początkującego? Chciałbym zacząć ćwiczyć na razie w domu przy użyciu hantli,cena jest ok,teraz tylko Wasze opinie.

[...] tydzień chyba pokuszę się o 42 kg, bo dość lekko weszło. http://www.youtube.com/watch?v=ORiJlEJXBB4&feature=youtu.be EDIT: A i pomyślałem, że podzielę się moim patentem na hantle- ponieważ przyzwyczaiłem się na Herkulesie do dużego mostku, strasznie przeszkadzało mi wyciskanie hantlami, gdzie przy samodzielnym zarzucaniu ciężko wymostkować tak, [...]

Dziecko waży 10 kg, ale problem nie jest w tym że więcej nie udźwignę, albo że nie chcę, tylko że nie mam cięższych hantli. Na następny raz nasypie piasku z wodą do tych butelek, to będą cięższe. Mam do dyspozycji jedną hantlę 4 kg i nic więcej.

A powie ktoś czemu te hantle są gorsze od żeliwnych?

martwy ciąg 35 kg. PLAN ĆWICZEŃ PONIEDZIAŁEK PLECY: - wiosłowanie. 4 serie x 12-15 powtórzeń - z hantlą. 3 serie x 10-12 powtórzeń - wyciąg górny. 3 serie x 10-12 powtórzeń - kaptury. 3 serie x 10+10 powtórzeń WTOREK: KLATKA: - płasko. 4 serie x 3-6 powtórzeń - skos dół. 3 serie x 3-6 powtórzeń - skos góra. 3 serie x 3-6 powtórzeń [...]