hantle

HANTLE STAŁE I REGULOWANE /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/11c2dcec924940d8a835674a44705c70.JPG Ławka Brzuch/Pompki MARBO SEMI PRO ! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b696ea802dc346f78229d3d648ff896f.JPG Zmieniony przez - Gregor7 w dniu 2013-03-30 11:47:10

[...] 2x Dzien odpoczynku Nogi+Plecy+kaptury 1Przysiady 2 Wykroki 3 Przysiady na jednej nodze Łydki Plecy 1 Podciaganie nachwyt 2 Unoszenie sztangi w opadzie 3 Pochylony hantle 4 Sklony na ławce Kaptury Superseria Klata+Biceps+Triceps 1 Sztanga dół 2 Rozpietki dól BICEPS triceps superseria 1 Nachwyt stojac 2 Sztanga wasko 3 Hantla młotek 4 [...]

Wiek: 18 Lat Waga: 61 Kg Wzrost: 178 Cm Brane odżywki: Brak i wolałbym nie brać Cel: Masa W domu posiadam: -Ławka -Gryf -Drążek -Hantle -Atlas(max 50kg) -Oraz 70kg wolnych Poniedziałek: Klatka+Biceps Klata: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Serie: 12-10-8-6 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ Serie: 12-10-8-6 [...]

WL chest dips hantle skos butterfly allahy unoszenie nog w oparciu o lawke skosna 30 min bieznia Trening ok, choc braklo checi po podrozy. Miska slaba, ale dzis laduje opor %-)

WL chest dips hantle skos butterfly allahy unoszenie nog w oparciu o lawke skosna 30 min bieznia Trening ok, choc braklo checi po podrozy. Miska slaba, ale dzis laduje opor %-) Z dedykacja dla Jeffa: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6fc0dab2cc9c4622a5e4a9a345e91a71.JPG

[...] 3x 10 http://www.youtube.com/watch?v=33xfJeWWgmM 1B. Wiosłowanie sztangą 3x 8-10 2A. Wykrok z hantlami + wyciskanie hantli na barki (robisz wykrok, wstając wyciskasz hantle) 3x12 2B. Renegate rows 3x 10 3. Unoszenie nogi bokiem w wersji nie dla pipek\-) 3x15 http://www.youtube.com/watch?v=P3DY2GhP4kk 4. Power walk na bieżni 20 minut Dzień [...]

[...] 23 Waga : 75 Wzrost : 179 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ostatnio regularnie 3 miesiące Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu ławka, sztanga, hantle, obciążenie 130 kg Dieta : staram się jeść 4-5 posiłków (rano owsianka, kurczak z ryżem/kaszą przed i po treningu, kolacja 200g twarogu) Przeciwskazania medyczne : [...]

[...] Stan prawie idealny, niebyły długo używane, nie są poobijane ani w żaden sposób uszkodzone. UWAGA! istnieje możliwość wymiany na obciążenia gryf, gryf długi, jakieś hantle, oczywiście wszystko w rozliczeniu, z dopłata z mojej strony, lub kupującego :) Propozycje pisać na maila ([email protected]) lub telefonicznie na numer 538 108 682 [...]

[...] dawno się nie badałem... Do jakiego lekarza się wybrać? Ortopedy? Dobra dobra! Następnym razem będzie 29 kg i 10 powtórzeń - bez opierniczania się. %-) Jest tylko 1 problem... Nie wziąłem tych 29 kg wczoraj, ponieważ... to są najcięższe hantle na tej siłowni! %-) Pomyślałem, że jeśli na prawdę wezmę je teraz, to już nie będę miał zapasu... xD

Dzień Treningowy Trening: Barki, Ramiona 1. Wyciskanie Żołnierskie Rampa 8 25 / 35 / 40 / 45 / 50 25 / 25 / 35 / 45 / 55 20 / 20 / 30 / 40 / 50 / 60 25 / 35 / 45 / 55 / 65 Regres: 45 x 8 25 /35 / 45 / 55 Regres 40 x 12 / 30 x 15 20 /25 / 35 / 50 / 60 R: 45 x 10 35 x 15 MP 60 kg MP 35 kg Przy 60 w dwóch ostatnich powt. lekka pomoc nóg. Regres [...]

[...] Chciałbym też żeby miała coś co trzymałoby mi nogi, żebym mógł robić spiny brzucha, ale takie ławeczki z reguły wyglądają na mało porządne. Na razie planuję wyciskać tylko hantle, ale nie wiem czy w przyszłości nie kupię sobie stojaków i sztangi i chciałbym czuć się bezpiecznie wyciskając te powiedzmy 70kg. Moja waga 70kg. Budżet najlepiej do [...]

[...] do klatki wąskim nachwytem 3x12 wiosłowanie sztangi 4x12/10/8/6 podciąganie hantla 3x12/10/8 ściąganie drążka na szeroko do klatki szeroki nachwytem 3x12-15 szrugsy sztanga+hantle razem 6serii TYŁ BARKÓW wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 5x20/18/16/14/12 BICEPS uginanie ze sztangą stojąć 3x8-10 uginanie na modlitewniku (wyciąg) BRZUCH [...]

[...] od siebie mogę polecić ławkę Masiv 65, jest to model w pełni regulowany ze stojakami ( wyciskanie na płaskiej, wyciskanie na barki, wysokość stojaków pozwala nawet na robienie przysiadów). W tej chwili masz hantle ale to kwestia czasu, kiedy zaczniesz myśleć o zakupie sztangi, koszt jest niewielki ( poniżej 300zł z przesyłką) a korzyści spore.

elegancko , tylko ile masz nakładu? bo omijając hantle to wydaje mi się że mało .

[...] bardzo dobrze, że Ci odjęło siłę. 12 razy powinno teraz wejść. W wycisku kieruj się tak jak w wl "na głowę". Zacznij od 3 sztabek i zobacz jak Ci idzie w rozpiętkach, hantle 9-10 kg. (nie wiem czy masz 9). ------- Grzbiet Na podciąganiu to ja tam naliczyłem 3 podciągnięcia, ale niech Ci będzie, że 4 }:-( Za tydzień tak samo, tylko daj 22,5 [...]

W tej chwili masz hantle ale to kwestia czasu, kiedy zaczniesz myśleć o zakupie sztangi, koszt jest niewielki ( poniżej 300zł z przesyłką) a korzyści spore. Co prawda to prawda, sam 2 miesiące po zakupie hantli kupiłem sztangę, z czasem i ławeczka dojdzie :-))

Witam. Mój chłopak 'interesował' się kulturystyką. Mam do sprzedania jego hantle. Co do obciążenia to nie pamiętam dokładnie jakie jest, ale zdecydowanie powinno większość osób zadowolić. Jest obciążenie od 4 * po 5kg .. oraz cięższe. Dokładne zdjęcia i opis mogę zamieścić, gdy ktoś zainteresowany się odezwie. Tak samo jak cena. Totalnie nei [...]

Nogi Siad dogadany, wiesz co i jak. SS- 75 kg, ale to też oczywiste W żurawiu zmiana wykonania jednak będzie potrzebna %-) Ekscentryk robisz do samego dołu, masz się położyć na ławce. Przy koncentryku zaczynasz od pracy dwójką i pomagasz sobie ręką- nie na odwrót jak teraz to robisz. Wiem, że będzie ciężko, ale musisz to przeboleć. Też wracam do [...]

[...] cieżar oraz ilość powtórzeń w serii(oraz dorzucić aeroby) I dzień klatka,triceps ławka płasko (gryfem) 4 s ławka skos dół (gryf) 4 s skos góra na hantlach 4 s brama 4 s hantle za głowy na siedząco 4 s Prostowanie ramion z hantlami tyłem w opadzie tułowia 4 s linki 4 s II dzień plecy,biceps drążek 4 s wyciąg górny trójkąt 4 s wiosłowanie [...]

http://www.sfd.pl/-t803543.html Siłownia nie musi być wypasiona, wystarczy, że jest siłownią, czyli ma ławki, gryfy, hantle, stojaki i trochę obciążenia. ;-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-03-30 23:46:16