[...] : trening piątek : siłownia sobota : 300 pompek , 300 brzuszków niedziela : siłownia siłownia na którą chodzę nie jest profesjonalna ... mam tam jedynie sztangę , ławkę , hantle na rękę ... jak na razie nie mam nic innego do wybory więc ćwiczę na tym co mam :) jeżeli wiecie co mogłoby mi pomóc tzn. jakieś ćwiczenia , plan ćwiczeń , dieta lub [...]
Witam. Mógłby ktoś napisać coś o tym konkretnym wioślarzu ? Jaka skutecznośći trwałość sprzętu ? Czy bardziej się opłaca pójść na siłonie(ew. kupić skośną łąweczke i hantle) czy zakupić owy sprzęt. Chodzi mi generalnie o spalenie tłuszczu i poprawienie wytrzymałości. http://allegro.pl/item730901796_new_ulepszony_profesjonalny_wioslarz_br_2200.html [...]
witam mam lawke, modlitewnik,maszyne do nog,2 gryfy lekko lamane, 1 gryf olimpijski,stojaki pod sztange i 90 kg obciazenia.3 hantle po 10 lub 2 po 15 , moge miec tez dostep do drazka,tzn galaz ale taka krotka i trzeba na czyms wejsc, to niewiem czy jest sens Czy tym sprzetem bede mial ten sam efekt co na silowni
[...] 175 Cel treningowy: zdobycie masy Staż treningowy na słowni: 2mc Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga,hantle,wyciag na nogi Dieta: pracuje nad nia...ale staram sie odrzywiac kalorycznie i nie przginac z weglowodanami i tluszczem Przeciwskaznania medyczne: - Zażywane [...]
A więc tak. zacząłem ćwiczyc cos w stylu treningu domatora. mam do dyspozycji rower stacjonarny, hantle. Na rowerze robie rozgrzewke. Wiek - 15 lat prawie Waga 61 kg Wzrost około 174cm Cel do osiągnięcia (Masa) Staż: dopiero zaczynam Aktywność fizyczna: codziennie gram troche w piłke nozna ręczna. I mam zamiar biegac codziennie. Oto mój [...]
Witam, dokupiłem troszeczkę sprzętu i chciałbym go dobrze wykorzystać. Więc: posiadam hantle 2x20kg (oczywiście z możliwością regulacji talerzy), Ekspander, drążek, push up bars (uchwyty do pompek, L sit itp.) Nie mam pojęcia jak to dobrze wykorzystać, czytałem podwieszone tematy ale lekko mnie to przerasta. Chciałbym się lepiej wyrzeźbić lecz [...]
Siema mam 186 cm i waze 92 kg. Chcialbym zeby mi ktos zrobil szczegolowa rozpiske jak trenowac w domu . Posiadam jedynie 2 hantle po 9 kilo( z czasem dokupie kolejne kg) i laweczke skosna do brzuszkow z mozliwoscia ustawienia ja w poziomie. Najbardziej zalezy mi na klatce piersiowej i miesniach brzucha ( tam mam troche tluszczyku:p) Trenuje [...]
[...] sztangi w siadzie ( przed i za głową ) 2*10+2*8+2*6 - Wyciskanie hantli w siadzie 2*10+2*6 - Przyciąganie gryfu do brody 4*10 - Unoszenie ramion bokiem 4*10 Szruksy - hantle, sztanga przód 4*10 IV Dzień Grzbiet - Przyciąganie uchwytu do klatki piersiowej i do karku 2*10+2*8+2*6 - Przyciąganie uchwytu w siadzie 2*10+2*8+2*6 - Przyciąganie [...]
[...] masa, siła Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: rower(mtb) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławeczka/skos, hantle, gryf prosty/łamany , wyciąg górny/dolny Dieta: w trakcie układania Przeciwskaznania medyczne: nieobciążanie kręgosłupa pionowo w dół Zażywane suplementy: [...]
Witam! (to konto dziele z bratem) Mam 15 lat, ćwiczę około 6 miesięcy. Mój sprzęt: Hantle x2 ( na jednym mam założone 12 kg, na drugim 4 kg) Tak wiem to bardzo nie wiele, ale nie mam za dużo pieniędzy i narazie jestem za młody (tak mi się wydaje) na hardcorowy trening. Koło godziny 18 ćwiczę hantlami ( bardzo duża ilość powtórzeń ) tym 4 kg na [...]
[...] silowni: http://www.allegro.pl/item733883378_atlas_body_sculpture_bmg_4700_domowa_silownia.html co myslicie o tym sprzęcie ? warto to kupic ? bedzie wytrzymałe i dobre ? czekam na opinie tego sprzetu badz propozycjie przedstawiajace podobny max do 1800zl. oprócz tego mam juz laweczke, jakies 250kg obciazenia, hantle, sztangi (łamane, proste itp)
[...] plan treningowy oczywiście masowy na 5 dni. Chciał bym oczywiście ćwiczyć klatkę ,barki ,nogi ,plecy ,przedramię ,biceps ,triceps nie mam super jakiegoś sprzętu ławkę hantle drążek i wyciąg górny i jak by ktoś mógł mi to ładnie tak rozdzielić jakie ćwiczenia i po ile Seri był bym bardzo wdzięczny. Moja druga prośba to jakie odżywki na [...]
[...] - ale sobie z nim poradzę. Co piątek mam trening koszykówki, 2x w tyg ławeczka 8 serii 10 powtórzeń. 3x w tyg brzuch (szczególnie dół - drążek i podciąganie nóg), 3x w tyg hantle (ćwiczenia z atlasu ćwiczeń z i-netu). Oprócz tego jakieś boisko raz w tygodniu. Wiek 18 lat. I teraz. Na śniadanie jem: Kornflejksy + ok. 300ml mleka do tego serek [...]
Kupie zestaw do dowmowej silowni tzn. lawka,stojaki,sztanga,obciazenie,hantle tylko i wylacznie woj . mazowieckie pozdrawiam. gg 1448650 pisac nawet jak niedostepny
Witam, Prosiłbym was o ocene planu w kierunku masy.Dieta w trakcie rozpisywania. Dodam, że ćwiczę w domu i do dyspozycji mam sztangę 40kg i hantle regulowane. Wiek - 18 Wzrost - 188 Waga - 75 Staż - ponad pol roku (Act i Forma na lato by Michail i troche regularnego treningu przed wymienionymi) Dzień 1 Klatka Wyciskanie sztanga płasko - 4 [...]
[...] kg. Ćwiczę już ok 6 miesięcy w domowych warunkach i właśnie chcę zmienić trening sprzęt jaki posiadam to: Ławeczka regulowana do góry, gryf prosty , obciążenia do tego i 2 hantle z obciążeniami oraz drązek. Chodzi mi o trening 3 dniowy. Z naciskiem na klatę i bicepsy , ponieważ słabo idą . Proszę mi nie pisać że mogłeś sobie poszukać i znależć. [...]
[...] jestem laikiem w tych sprawach. Na początku zacząłem ćwiczyć tak coś w stylu treningu domatora. Ostatnio kupiłem trochę sprzętu. Teraz mam do dyspozycji rower stacjonarny, hantle, sztangę 180cm, ławeczkę pod sztangę oraz do brzuszków i 64 kg obciążenia. Chcę ćwiczyć tylko górę(klatkę, ręce, plecy, barki itd.)na rzeźbę i siłę. Moje pytanie jest [...]
