hantle

Wczorajszy trening klatka+biceps+triceps Hantle wzdłuż tułowia 3x18 (30kg) Hantle w przód 3x15 (35) Francuz 3x12 (25kg) Gilotyna 3x15 (60kg) Normalne wyciskaanie na ławce 3x12 (65kg) C&J 3x12(40kg) Podciąganie nachwytem na drążku 3x10 _________________________________________ Trening robiony dosyć późno więc nie wszedł jak powinien.Szczególnie nie [...]

Zmieniłes jakoś plan treningowy ? Tydzien temu robiłęś chyba tylko klatke i biceps bez tricka ? Lepiej daj sobie tricka do pleców a biceps rób jak robiłeś z klatą :) Będziesz mógł się bardziej przyłożyć do ćwiczeń. "Hantle wzdłuż tułowia 3x18 (30kg) Hantle w przód 3x15 (35) " Jeśli dobrze zrozumiałem to chyba ćwiczenia na barki ? Chyba że miałeś [...]

witam mam hantle gg34228696

Nie, no 2 cm w bicepsie i +4 kg to rzeczywiscie nic szczegolnego... :P a te wyciskanie na klatke to hantle czy sztanga?? Ściaganie drążka do klatki czy plecow?? Ja bym te sciaganie zastapil podciaganiem na drazku do klatki. A na koniec dal sciaganie do plecow. No i oczywiscie nogi ( przysiady) to podstawa.

Witam. Mam 14 lat wzrost 170cm waga 62kg. Otóż mój problem wygląda następująco: Mam sporą tkanke tłuszczową którą chciałbym szybko spalić i wyrobić sobie ładny brzuch + bicki. Dotychczas gram w piłkę nożną,koszykową,siatkową , dwa razy w tygodniu chodzę na siłownie + dieta (warzywa+owoce+białko).Staram się jadać 3 posiłki dziennie. Niestety nie [...]

POMOZECIE MI poniewaz chcialbym dac plan do oceny , to tak ; poniedzialek ; klatka biceps; klatka; -wyciskanie sztangi lezac 12-10-8-8 -hantle skos 12-10-8-8 -rozpietki 3x-10 biceps; -uginanie ramion ze sztangielkami stojac 12-10-8-8 -ugianie ramion ze sztanga stojac 12-10-8-8 -uginanie przedramienia w oparciu o kolano sroda;plecy triceps plecy; [...]

[...] TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA I SZTANGIELKI: TAK TYLKO ŁAWKA REGULOWANA + SZTANGA/SZTANGIELKI I WYCIĄG: NIE INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: Gryf prosty, łamany, hantle. wkrótce drążek i poręcze. ****DIETA************************************************* Jest ok ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ [...]

Właśnie tego próbuję w domu mam jedynie hantle.

[...] podwyższony poziom testosteronu Preferowane formy aktywności fizycznej: ćwiczenia w domu, ze względów finansowych brak możliwości chodzenia na siłownię. Do dyspozycji mam hantle póki co leciutkie bo 1 kg na sztukę (myślę o zakupie hantli skręcanych), piłkę, orbitrek, matę. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Stosowane wcześniej [...]

Hej, do sprzedania zestaw hantli jak na zdjęciu, razem 40kg (2x20kg), żeliwo, super stan, odbiór osobisty na terenie Bytomia ewentualnie w Częstochowie (raz w tygodniu tam jestem). Moge dowieść za drobną oplatą dajmy na to w promieniu 20km od Bytomia. zdjecie: Tu wprowadź tekst linku... http://imageshack.us/f/152/20120731105055kopiowani.jpg/ cena [...]

tzn mam drążek hantle sztange a jakos tak za miesiac kupie sb atlas bo mam juz kase odłozoną :D

1. szkoda kasy na atlas , do niczego ci się nie przyda , jedynie eksponat domowy . masz sztangę , hantle , drążek ? posiadasz ławkę ? stojaki ? poręcze ? i dużo obciążenia ?

tak sztange hantle drążek ławka też sie znajdzie a obciażenia jak wszystkie pozbieram to ok 40 kg sie znajdzie a jak cos to dokupie ostatecznie

tak sztange hantle drążek ławka też sie znajdzie a obciażenia jak wszystkie pozbieram to ok 40 kg sie znajdzie a jak cos to dokupie ostatecznie

lol nie musisz pisac 2x17kg przeciesz kadzy wie ze sie 2 hantle wyciska i sie podaje wage jednego%-)

Masz. 1. ławka 2. sztangę 3. drążek 4. hantle . 5. 40 kg obciążenia . Na ten moment potrzebujesz 1. o wiele więcej obciążenia , na start 80 -100 kg. 2. poręcze 3. stojaki - podstawa . a z czasem będzie dokupywał tam już zabawki jeśli się wkręcisz w ten sport .

Piszesz ze, (bardzo koncentruje sie na mieśniu barków bocznych) a w barkach masz tylko jedno cwiczenie na boczny akton barków Nie widze sensu robic dwóch wyciskań ( sztanga i hantle) na barki Zmieniony przez - 23Viper23 w dniu 2012-09-24 18:36:31

Poniedziałek 24.09.2012 http://www29.zippyshare.com/scaled/96471774/file.html Klata: Hantle skos rampa 8: 10 / 15 / 22 / 27 / 33 / 38kg x 8 Dipsy: 10 / 14 / 23 / 28kg x 6 Wyciskanie młotkowo: 18 / 22 / 22kg x 12 MDS: Rozpiętki skos dodatni/poziomo/ujemny: 3 serie - 7kg po max powtórzeń Biceps: Młotki: 15 / 15kg x 10 Uginanie sztangą: 23 / 23kg x [...]

[...] - przysiad 5x5 (objętościowo) - wykroki 4x 10 -Wyprosty tułowia 4x 12 -rdl 4x10 - Wspięcia 3xmax środa - wyciskanie na lawce 5x5(objetosciowo) - wyciskanie skos góra hantle 12x4 - wyciskanie w staniu 10x4 - francuz w leżeniu 10x4 Mam wrażenie ze mało tych ćwiczeń Ale na pewno będzie to intensywniejszy trening. I bedę skupiony na technice [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d52bf7e24d45491db3f75d327da2dfb1.jpg pon 24.09.12r WL płasko Smith 65/12 85/12 100/12 105/10 110/7 WL skos góra hantle 35/10 40/8,6 Ss Jw. Z rotacją do wewn i przytrzymaniem na dole 20/10 x3 Ss brama 3szt/15 x3 Ss maszyna poręcze 12 x3 Kompleks na barki 10 x5: Ss Zarzut i wycisk hantlami Ss Unoszenie na boki hantli Ss [...]