[...] gryf lekko: http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-lekko-lamany-140cm-zaciski-mg-140-l.html hantle: http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html i jeszcze jakiś prosty sie kupic i obciązenia ale co powiecie o tym sprzecie?
[...] Poręcze: http://www.marbo-sport.pl/2012-porecze-do-sciany-mh-d001.html Hantle: http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html Sztanga: http://www.marbo-sport.pl/hartowany-gryf-prosty-180cm-na-zaciski-srubowe-mw-g180s.html do tego [...]
W robocie jestem, a mam tu zablokowanego youtuba! Ale tu nie ma co wrzucać, zamiast sztangi bierzesz do łap hantle i robisz ciąg. Każda część ciała pracuje tak samo, nie dasz rady podświadomie ciągnąć bardziej silniejszą / nieskrzywioną częścią ciała. ZIOM - w czym hantle mogą pomóc? Przy wadzie postawy / silniejszej jednej ręce, podświadomie [...]
[...] tylko że ja miałem specjalne zamówienie bo robiłem stałe i kończące się ciężarem Zrobił tak jak chciałem czyli wszystko ok , Miły kontakt szybki czas realizacji Dla mnie hantle stalowe lepsze niż te żeliwne mam hantle stalowe 22kg a żeliwne 17kg i żeliwne duże koła wyglądające jak by hantla ważyła 30kg a waży zaledwie 17 Pozdrawiam Duda [...]
no też mi się tak zdaje, sztanga i hantle z obciążeniami no i z tą ławeczką, mogą cię nawet taniej wynieść niż 1500 zł. Możesz robić to samo na atlasie co bez niego (oprócz wyciągu) i wiele innych ćwiczeń jeśli będziesz miał sztangę i hantle. Chociaż wyciąg też możesz zastąpić żołnierskim.
Jak się stykają, to się odbijają. A jak się odbijają, to dupa a nie rozpiętki. A Georgu'owi chodzi chyba o to że podczas wyciskania hantlii na skosie, w górnej fazie hantle mają się prawie zetknąć - spróbuj sobie wycisnąć to zrozumiesz o co chodzi. I tak jak Georgu mówi, dobre jest wyciskanie z supinacją - zaczynasz trzymając hantle normalnie, w [...]
Poniedziałek Nogi -4ćwiczenia po 4 serie Triceps – 2 ćwiczenia po 4 serie (hantle) Wtorek Barki -4ćwiczenia po 4 serie Biceps -2ćwiczenia po 4 serie ( plus ostatnia seria ile się uda)(sztanga) Środa – WOLNE Czwartek Klata 4ćwiczenia po 4 serie Triceps – 2 ćwiczenia po 4 serie (sztanga) Piątek Plecy – 4 ćwiczenia po 4 serie Biceps -2ćwiczenia po [...]
[...] inne sporty: czasami gram w piłke Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): lawka płaska i skośna, modlitewnik, urządzenie do zginania nóg, hantle, gryf łamany, sztanga Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): brak Ostatnio przerabiany plan: 1 dzień klata -wyciskanie zwykłe -wyciskanie na [...]
ściskające wygląda tak że bierzesz dwa hantle (najlepiej jak są skręcone z takich samych talerzy , wtedy łatwiej wykonywać ćwiczenie) i podczas wyciskania hantle muszą być ze sobą złączone, ściskasz je po prostu do siebie mocno, łokcie idą na boki i wyciskasz. puma napisał że te ściskanie jest nawet ważniejsze od samego wyciśnięcia chociaż to [...]
[...] się ćwiczyło. W dipsach troche moc mi spadła ale to nic, będzie lepiej. WL ostatni raz robiłam chyba pół roku temu jak nie więcej, nakładanie obciążenia troche zajmuje do tego na tej ławeczce łatwo się sztanga przechyla %-), do dupy, zamienie chyba na hantle %-) Reszta masakra, ładnie spompowało Aha, za tydzień-dwa może zrobie cykl na mono.
przej**ane tak zarzucać i zrzucać te hantle nooo, coś o tym wiem ;-D Ostatnio po każdym treningu, zamiast być zrypana, jestem jakaś taka pobudzona przynajmniej trening nie przeszkadza ci w normalnym funkcjonowaniu %-) mnie się zawsze dobrze uczyło po treningu @-)
[...] 4x8 22,5kg Prostowanie wyciągu górnego jednorącz 4x12 Ciężko dzisiaj, duszno jakoś na siłowni, miałem zwiększyć powtórzenia na płaskiej do 8 i się nie udało. Ale za to hantle na barki poszły o rozmiar większe niż zawsze więc zawsze jakiś plus :-) ŻYWIENIE /SFD/2016/12/15/a84eb18079114d1283f11d07c6053c52.jpg [...]
[...] /SFD/2017/2/16/baa3f83eed554f8a88a42eb2eea4cc8f.jpg /SFD/2017/2/16/31435a30c9184d5790a7041e8f29f727.jpg OGÓLNIE Po dwóch tygodniach przerwy dzisiaj pierwszy trening. Musiałem zmniejszyć hantle na klatkę bo 32 były nieco za ciężkie. No i doskwiera ból w nadgarstkach, odzwyczaiły się od ciężaru :D /SFD/2017/2/16/1678bf0a029844afa65145c5cd6e8968.jpg
[...] /SFD/2017/3/8/bb41946684c84121a490d6fbd2d60296.jpg /SFD/2017/3/8/3de2fdcea0e94910a933dec38bca54d7.jpg OGÓLNIE Samopoczucie po wczorajszym podbiciu kcal super, a siły na treningu wręcz zbyt wiele :D Jakby było tak co trening to bym musiał lecieć o hantle wyżej. Tłuszcze dzisiaj dosyć wysoko więc jutro postaram się zbić w dół.
Sorki za błąd ,ale nie umiem edytować 2 hantle na 1 jest 15KG I na drugiej 15 KG plus koszt wysyłki czyli 50 zł to razem 150 ZŁ ZA 2 hantle Plus obciązenie na nich.
siemka ja mam do sprzedania 2 hantle z zaciskami W sklepie chodzą po 25 zł.Jestem skłonny puścić je po 15 zł za sztuke.Sa to hantle wyrabiane własnoręcznie na wzór oryginalnych ze sklepu Jeżeli jesteś zainteresowany to wrzuce fotki ale mzoę to troche potrwać bo musze pożyczyc od brata cyfrówke
Lucyferka / Odleszczam się :D / foto. str 29, 33, 64, 67, 76, 83, 86,89
