hantle

[...] stalych tak jak mówiłem to czy warto kupić suwnicę zależy od tego jak będą podchodzić ludzie, którzy przyjdą ćwiczyć, jak nie mają zamiaru ćwiczyć nóg to sprzęt zbędny hantle stałe to już kompletny bez sens, komplet z wagą od 5kg do 40kg (co 2,5kg) kosztuje około 5,5 tyś wraz z stojakiem Tak naprawdę to aby pomóc w tym temacie to trzeba [...]

myslelaem ze te hantle tansze sa..

Rozumiem ale odzyskalem hantle i chyba nimi wole cwiczyc.

[...] uchwycie 3*12 2. Prostowanie przedramion na wyciągu 3*12 3. Prostowanie przedramion L.P. z hantlami zza głowy 3*12 III DZIEŃ Barki 1. Unoszenie ciężaru bokiem (maszyna lub hantle) 3*12 2. Unoszenie ciężaru przodem (sztangielki) 3*12 3. Wznos sztangi wzdłuż tułowia do brody 3*12 Nogi (czterogłowy uda) 1. Maszyna 3*12 2. Wypychanie ciężaru na [...]

Jesli masz tylko hantle to zobacz to: http://www.sfd.pl/temat40591/ postaraj sobie wykombinowac takze sprezyny (nie kosztuja duzo): http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=39294&forum_id=121&Topic_Title=&forum_title=Z+archiwum+kulturystyki No i trening Domatora: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm nie osiagniesz bardzo [...]

weź ten 1 zestaw od marbo ;] do tego musisz miec sztangę, hantle, obrażenie i możesz ćwiczyć

[...] 50x15 - trzy różne ****STAN ZDROWIA***************************************** stan bardzo dobry ****SPRZĘT********************************************** sztangi proste łamane hantle ławeczka mały wyciąg możliwością ściągania pionowego i poziomego. ciężaru około 300kg INNE DODATKI DO OPCJI KTÓRA WYBRAŁEŚ: [...]

To co jest w filmach to oszustwa ... tak jak z tą kartką , najlepiej bic w worek albo w powietrze trzymając hantle..

jeszcze hantle z reg. obciazeniem, drazek/wyciag i mozna dzialac.

Hantle niestety na początku początkujących nie są za dobre w ćwiczeniach bazowych, brak stabilności odbije się na technice ćwiczeń oraz zwiększy ryzyko kontuzji. Nie chcę Cię umoralniać za bardzo, ale daj sobie spokój z clenem, to jestem z najniebezpieczniejszych spalaczy źle używany może skończyć się tragicznie, a najgorsze są właśnie protokoły [...]

1. wyciskanie skos sztanga - 12<10<8<6-6 przerwy max. 120s. 2. wyciskanie płasko -hantle 12<10<8-8 przerwy max. 120s. 3. rozpiętki 3x12 /stały cięzar przerwy max. 90. 4. Wyciskanie wąsko 12p. + Ściąganie linek na bramie 12p. SS przerwy max. 60s. - między wyciskaniem a ściaąganiem bez przerw a masz...

Musisz trenowac w klubie przedewszystkim. jak juz to 0,5 kg hantle.

Napisałem że mam do dyspozycji atlas i dwie hantle. Jakimi ćwiczeniami mogę zastąpić te na sztangę?

Mozliwe ze wina genetyki lub zlego treningu. Cwicz wewnetrzen czesci klaty (hantle, sztanga wasko, rozpietki)

[...] np. crossfitowcy. Dla kulturysty wykonywnaie np wyciskania hantli stojac na jednej nodze jest bezsensu rozwiazaniem i tylko odwraca jego uwage nad -praca barkow. Jednak dla crossfitowca taka opcja treningu moze okazac sie bardzoi dobrym rozwiazaniem. Podobnie zawodnik TS bedzie glownie pracowal ze sztanga, a np. kulturysci wybiora hantle itd

Twierdzisz że hantle będą mniej uniwersalne niż sztanga ?

wg mnie hantle lepsze , jak nie masz wprawy to lepiej ćwiczyć hantlami nie dorobisz się dysproporcji.

okej, no to pewnie wezmę hantle, a co do obciążenia to te z tamtego linku będą dobre? Czy lepiej coś innego szukać. Nie będzie za duża średnica obciążenia ? Zmieniony przez - wampiex w dniu 2014-04-25 19:45:26

[...] rozpietki 3 serie stałym cięzarem po 8 powtorzen na lawce prostej przenoszenie hantelka nad sobą 3 serie po 10 powtorzen Biceps Modlitewnik 6 seri od 8 do 15 powtorzen hantle skrętne 6 seri od 6 do 12 powtorzen sztanga na stojąco 5 seri od 6 do 12 powtorzen na wyciagu młoteczki 5 serio od 6 do 12 powtorzen środa barki i triceps sztanga za [...]

1 gram magnezu przed treningiem a hantle na Ciebie nie lecą ? Czytałem że teorytycznie zalecaną dawką są 2 gramy dziennie ale to raczej dawka dla naprawde skoksowanego koksa