W sumie w moim mieście też nie ma żadnej konkretnej siłowni. Jedna gówniana co hantle kończą się na 17,5kg\-) Ale zanim ja skończę szkołę to pewnie coś jeszcze powstanie. A doliczając koszty wszystkiego to grubo ponad 3 lata pewnie by trwało, żeby na 0 wyjść.
[...] może coś skołuje... Poza tym, dobry patent z tą drabiną/jak myślicie ?? (chodzi o regulacje poziomu wysokości) Druga sprawa - Lafaya zamierzam nieco zmieniać, w sensie dodam hantle do treningu, i zamiast pistoletów/i wyskoków F, dodam ćwiczenia typu wykroki, przysiady bez obciążenia na maxymalną ilość powtórzeń itd... Myślicie że takie coś by się [...]
Ławke wziął bym taka http://www.marbo-sport.pl/lawka-regulowana-ze-skosem-ujemnym-zintegrowane-stojaki-mh-l003.html tu masz hantelki http://www.marbo-sport.pl/hantle-2x15kg-zeliwne-na-gryfach-gwintowanych-zestaw2x15kg.html i gryf http://www.marbo-sport.pl/marbo-sport-gryf-prosty-160cm-zaciski-mg-160.html obciązenie dokup [...]
Ja proponuje nie gwintowany, szybsza zmiana obciążenia ciszej się zakłada i ogólnie lepsze, miałem oba rodzaje. tyle ze krótkie na hantle to bym brał gwintowane, zawsze to pewniej. Mam nie gwintowane i czasami się zaciski luzują jako forumowicz masz 4% rabatu tylko się zgłoś tu [...]
w domowych warunkach ale ze sprzętem? czy bez? p.s jak mogłeś pomylić mnie z bakusiem ? no wiesz Ty co %-) bicki i tricki spompowane były ;-) sambi mam hantle regulowane, ciężaru 20kg ale jeszcze dokupie 2 tyle :-) / drążek / poręcze do dipsów / ławka prosta ze stojakami / jeszcze planuje prase do nóg, Lafay reszte ćwiczeń już załatwi :-)) SIEMA [...]
Z jednej strony trudno mi sobie wyobrazić hantle po 6,5kg, ale z drugiej strony nikt Ci nie pomagał ich podnieść to nie wiem jak miałbyś unieść te 13kg jedną ręką... };-) Wyciskanie ładne, mocniej męczy niż takie do pełnego wyprostu, a z ugięciem do 90 stopni prawda? Mimo że "niepoprawne technicznie"! :-D
W pierwszym poście napisałeś, że posiadasz: "ławkę prosta z regulacja, 2 proste gryfy po 15 kg jeden, około 100kg obciążenia w tym jakieś 4 talerze po 5kg, 8kg hantel, 2 hantle po 4kg, stojak na ćwiczenie brzucha.. " Natomiast niżej: Posiadam ławeczkę, sztangielkę 8 kg, stojak taki do ćwiczenia mięśni brzucha oraz z 100 kg obciążenia Jak to w [...]
Dla mnie takie hantle zawsze się znajdą%-) Szóstki to ja JUŻ biore tylko w rozgrzewce:)) Hejtujta i śmiejta sie, jak Was kvhwa przegonie progresem to będziecie dupy kłuć!%-) Kami, no wiadomo że flara. I tu zauważyłem jedną ciekawą rzecz - jak wyciskałem poprzednie też taką flarą, ale nie z wybicia z klatki czyli "klasycznie" łapami, to strzelało [...]
w domowych warunkach ale ze sprzętem? czy bez? p.s jak mogłeś pomylić mnie z bakusiem ? no wiesz Ty co %-) bicki i tricki spompowane były ;-) sambi mam hantle regulowane, ciężaru 20kg ale jeszcze dokupie 2 tyle :-) / drążek / poręcze do dipsów / ławka prosta ze stojakami / jeszcze planuje prase do nóg, Lafay reszte ćwiczeń już załatwi :-)) SIEMA [...]
Tak jak na filmie widać - kąt 90, najpierw retrakcja łopatek a później "wypychanie"/spięcie klatki co automatycznie wyrzuca hantle w góre. Coś czuje że progres w tym ćwiczeniu pójdzie szybko.
[...] : siła kondycja wytrzymałość Staż treningowy na siłowni : ponad pół roku Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka prosta, sztanga, hantle Ostatnio przerabiany plan: FBW Traktora Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 60 kg hack robiony wczesniej [...]
[...] dużym obciążeniom, niezależnie od zakresu. To one zawsze dźwigają najwięcej. Moim zdaniem również śmieszne są teksty, że w domu nóg nie zrobisz. Wystarczą na początek dwa hantle po 10-15kg (a na allegro 2 x 20 już tanie w miare) i proszę bardzo - na czwórki wykroki, bułgar, syzyfki, nożyce, na dwójki mcnpn, żuraw, łydki Szporexem i nogi coś [...]
[...] dużym obciążeniom, niezależnie od zakresu. To one zawsze dźwigają najwięcej. Moim zdaniem również śmieszne są teksty, że w domu nóg nie zrobisz. Wystarczą na początek dwa hantle po 10-15kg (a na allegro 2 x 20 już tanie w miare) i proszę bardzo - na czwórki wykroki, bułgar, syzyfki, nożyce, na dwójki mcnpn, żuraw, łydki Szporexem i nogi coś [...]
[...] od ok. 4 miesięcy . Uprawiane inne sporty: Rower, bieganie (gównie za HITT się wziąłem) Dostęp do sprzętu: ławeczka marbo home , stojaki , wyciąg, gryf łamany , prosty ,hantle Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: Żadnych Zażywane suplementy: Będę rozpoczynać pierwszy cykl kreatynowy ,co jednak chce najpierw mieć konkretny trening . NA [...]
W piątek na siłowni się działo: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c00db8575c734bdb9a29a75c6a982842.JPG ad.1 : ostatnia seria - tylko 5 powtórzeń ad.2a: dałabym radę więcej, ale poginęły hantle - nie ma 15kg. Mogę robić sztangą? ad.2b: na tym ciężarze na razie się zatrzymam: weszło tylko 5 powtórzeń, i chyba nieco kulało technicznie :-(:-( ad.3b: ostatnia [...]
1. odpowiedni sposób odżywiania DIETA - dział ODŻYWIANIE , jeśli chcesz wpłynąć na skład ciała . http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2. "Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle w domu " Skorzystaj z pomocy w dziale TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html [...]
[...] + prasa do nóg, dzięki której zrobisz i brzuch a worek ten co podałeś lub z Marbo są konkretne ponoć. sztangę z 180cm na zaciski sprężynowe + 2 gryfiki po 40cm na hantle z zaciskami śrubowymi. A obciążenie gzie taniej, nawet toczone. Byle nie PROMAXy, bo to beto / piach w plastiku, który pęka i zajmuje w uj miejsca na gryfie.
Wiosna Idzie Śniegu Brak Luk_aszz' owi Bicek Spadł v. 13
