hantle

Witam. Sprzedam okazyjnie hantle firmy HEKTOR Hantle czarne, żeliwne 10 kg posiadające talerzyki w opaskach i ergonomiczne uchwyty. oraz dodatkowo 4*5kg talerze rączki do robienia pompek i mata do ćwiczeń dodatkowo za grosze mogę dorzucić. cena nowego zestawu to około 400zł !!! ja sprzedaję za 100zł ! stan idealny ! { cena do negocjacji [...]

[...] wycsikanie sztangi na suwnicy 4-5s podciaaganiesztangi wzdłóz tułowia4-5s kaczuchy na maszynie / unoszenie bokiem 4-5s SR klata biceps wyciskanie sztangi na płąskiej 4-5 s hantle skos / sztanga skos w dół 4-5 s wyciskanie w siadziena maszynie 4-5s krzyzowanie linek na branie góra/ doł 4/5 s unoszenie hantli suplinacja 4s modlitewnik 4s uginanie [...]

/Dzień 1/ NOGI Przysiad ze sztangą na plecach 6x10-6 Przysiad byłgarski z hantlami 3x10 Syzyfki 4x12 Uginanie nóg siedząc 4x15 Martwy ciąg na prostych nogach - hantle 5x10-8 Uginanie nóg leżąc 4x15 Powinno zadziałać. Jak dodasz tu serię regresową, to najwyżej odejmiesz serię z kolejnych ćwiczeń. Dodasz regres będzie ok - nie dodasz to też nie [...]

[...] droga, nie? /Dzień 1/ NOGI Przysiad ze sztangą na plecach 6x10-6 Przysiad byłgarski z hantlami 3x10 Syzyfki 4x12 Uginanie nóg siedząc 4x15 Martwy ciąg na prostych nogach - hantle 5x10-8 Uginanie nóg leżąc 4x15 /Dzień 2/ TRICEPS + BICEPS Wyciskanie wąsko - pozioma 5x10-6 Wyciskanie francuzkie gryfem łamanym stojąc 4x10-8 Uginanie przedramion na [...]

"Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Hantle 2x15kg" z takim sprzętem nie ten dział - trening w domowych warunkach pozdrawiam .

[...] po pracy D 2 1 WŻ 20x10 30x10 40x6 50x3 55x6 55x6 (cięzko było) 2 W skos 50x6 60x6 70x3 75x1 77,5x6 77,5x6 77,5x6 77,5x6 ostatnie powt z lekka pomoca :) 3 Wyciskanie hantle 22x5 33x5 37x5 42x3 (!) do duszy 37x6 27x10 22x10 4 Dipsy ccx5 5x5 10x7 5x7 ccx7 ccx7 5 rozpiętki maszyna 40x12 50x12 60x10 40x15 6 unoszenie 12x10 14x10 17x7 14x10 [...]

Witam. Napisze krotko i na temat, jezeli nie podam jakiejs istotnej informacji, prosze napisac :). Posiadam same hantle w domu, chcialbym cwiczyc na mase. Moj wzrost to 175 cm, i waze ok 61-62 kg. Dziekuje za pomoc, Pozdrawiam :)

[...] - Prostowanie nóg na maszynie 12powt. x 75kg 10powt. x 75kg 10powt. x 75kg 14powt. x 75kg (niestety to maksymalny ciężar) - Wykroki 12powt. x 18kg hantle 10powt. x 18kg hantle 10powt. x 16kg hantle (chwyt puszcza) 8powt. x 16kg hantle - Łydki na suwnicy 25powt. x 190kg 20powt. x 200kg [...]

Ozzy jak teraz wstałem i patrzyłem na ten trening to kilku ćwiczeń nie dam rady zrobić, możesz pomóc mi je zastąpić innymi (hantle,sztanga,ławka,wyciąg do nóg)? Mowa o: Pompki na poręczach podciąganie na drążku prostowanie ramion na wyciągu Jeśli ktokolwiek to przeczyta to proszę o pomoc jak najszybciej gdyż chcę przed południem zrobić trening ;D

[...] sie zapytac czy potrzebne sa jakies takie ogolnorozwojowe cwiczenia wstepne (bo ja nigdy na silke nie chodzilem) zanim zacznie sie przerzucac zelastwo. Jesli takie sa wskazane to jak one mialyby wygladac? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam PS mam do dyspozycji laweczke, sztange i hantle. I chcialbym skupic sie tylko na gornych partiach.

[...] raczej nie miałam z tym problemu, choć pojawiły się dni, kiedy byłam bardziej "wybrzuszona" ;-) Odnośnie treningu siłowego w domu - mam na razie do dyspozycji regulowane hantle o wadze min. 5 kg na łapę (talerze 2 x 2,5 kg + gryf) - planuję dokupić mniejsze obciążenie, co by regulować nieco natężenie ćwiczeń %-) , piłkę średnicy 65 cm - ponoć [...]

Witam serdecznie, Moi drodzy, w związku z tym, że w życiu wielokrotnie starałem się zrzucić zbędny tłuszcz, a każda próba zakończona była fiaskiem postanowiłem zwrócić się do Was o pomoc. W tym celu założyłem bloga na którym chciałbym dokumentować moje zmagania się z kompleksem grubasa. Blog ten ma pełnić podwójną funkcję. Z jednej strony ma mnie [...]

[...] udach i klatka piersiowa jest tylko lekko rozbudowana. Aktualnie nie trzymam się żadnej specjalnej diety, próbuję jeść jak najwięcej białego mięsa i chudych ryb. W domu mam hantle 3/6/9/12 kg i aktualnie używam 9 kg. Plan treningowy wygląda mniej więcej tak: Poniedziałek: Ćwiczenia na klatkę piersiową i plecy; Wtorek: Bieganie; Środa: Ćwiczenia [...]

[...] na siłownie więc nie mam jak zasiegnąć porady instruktora, w sumie to nie ma prawdziwej siłowni w moim miasteczku. Ćwicze w domu, do dyspozycji mam ławeczke treningową + 1 hantle (link do zdjęcia z ławeczką niżej). Od 3tyg staram sie trzymać diete na mase. Teraz zaczełam się szkola więc trudno mi przekroczyć 3000kcal dziennie. Do tej pory [...]

[...] Treningowy V Dzień Treningowy 13.09.2013 - Wiosłowanie nachwyt sztanga prosta 80/8 100/8 125/8 155/6 - Wyciskopodrzut 60/5 65/5 70/5 75/5 83/5 - Unoszenie bokiem + opad hantle /18 /18 /18 /12 /12 - Unoszenie przód hantle /12 /12 /12 Po dwóch ciężkich treningach przyszedł czas na coś lżejszego. Wiosłowanie zawsze tego dnia jest na wyczucie [...]

[...] na siłownie więc nie mam jak zasiegnąć porady instruktora, w sumie to nie ma prawdziwej siłowni w moim miasteczku. Ćwicze w domu, do dyspozycji mam ławeczke treningową + 1 hantle (link do zdjęcia z ławeczką niżej). Od 3tyg staram sie trzymać diete na mase. Teraz zaczełam się szkola więc trudno mi przekroczyć 3000kcal dziennie. Do tej pory [...]

[...] i pewnie zarazem jaki trening na mase bo muj byl przesadzony naprawde lubie cwiczyc sprawia mi to radosc. jak by mi ktos mugl pomuc to bardzo prosze do dyspozycji mam 2 hantle I sztangle I obciazenie moge takze Sie podciagac robic pąpki cos w tym stylu . Chcialem Sie dowiedziec czy robilem wszystko odpowiednio . I jeszcze jedno chcialem [...]

[...] proponujecie dla mnie na to by przybrać trochę mięśni ? Siłownia czy treningi w domu ? Od jakiegoś roku biegam czasami ( tj. dwa razy w tygodniu ) i przez jakieś pół roku robiłem ćwiczenia na brzuch i różnego rodzaju pompki . Mam też jedną hantle 10 kg na której czasami ćwicze . Jaki trening mi polecacie przy mojej masie i wzroście itd. ?

[...] mam znajomego który trenuje podnoszenie ciężarów i brał teścia ale nie w tabletkach tylko w płynie (wiadomo) ogólnie w szybkim tempie nabrał masy i stąd moje zapytanie. Nie za bardzo mogę chodzić na siłkę ale nie długo będę zaopatrzony w sztangę, hantle i ew. drążek. Ilość białka wyliczyłem na jakimś kalkulatorze, możliwe że się pomyliłem sory.

Też chcę załatwić sprawę z WL. Myślę robić barki w zakresie 10-8 powt. Tric 12-8 i samo WL 5 powt z progresją i hantle jako ćw pomocnicze w zakresie powt 10-6. Z żadną inną partią nie mam tak wielkiego problemu.