hantle

Na wolnych ciezarach (sztanga, hantle) mozna zrobic wszystko i jeszcze wiecej Na pewno lepsza inwestycja bedzie to o czym pisalem wyzej. A to czy chesz sie rozwijac ogolnie, byc sprawnym, miec dobra mase, zrobic redukcje to juz zalezy od rozpiski, ale w kazdym z wyzej wymienionych celow lepiej sprawdza sie wolne ciezary (sztanga, sztangielki), [...]

siadasz trzymasz hantle w rekach kładziesz sie i wyciskasz jak nie dasz rady to znaczy że za dużo masz nałożone

moze w przyszłosci równiez zainwestuje w sztangi hantle its. ale narazie nie chodzi mi o to zeby wyglądac jak pudzian, tylko zeby troche bylo widac jakies mięsnie rąk, klate, zeby troche poszerzyć barki, no i nabrac troche siły. czy do tego wystarczy atlas. bo nie myśle o tym zeby byc jakims super kulturysta, tylko zeby mozna bez wstydu pokazac [...]

[...] wypowiedź! :) Zgłoś SPAM Tylko sprawdzam wynik Siadasz podrzucasz (tylko z wyczuciem bo jeszcze ręke urwie ) Tak żeby opierały się na barkach /klacie, kładziesz się wyciskasz, pizgasz na bok, tyle na ten temat dawaj soga i ile kg hantle dasz rade zarzucic taka magiczna technika ? Zmieniony przez - ziompel w dniu 2008-01-17 19:04:05

[...] 2. http://allegro.pl/item293097241_lawka_pod_sztange_z_modlitewnikiem_bh_0435.html#photo 3. http://allegro.pl/item294467297_mocna_lawka_pod_sztankge_roztaw_89_cm_0422.html#photo sztange, sztangielki, stojaki, hantle, drążek http://allegro.pl/19648_hantle_i_sztangi.html?order=t&view=gtext nie mam pojęcia co wybrac

[...] od ACT ale potem... i prosiłem o ocenę planu i porady tak więc proszę o odpowiadanie zgodnie z zapytaniem Czy plan jest dobry? Osobiście sądzę że tak (w końcu sam go pisałem ) A i od razu proszę o nie pisanie że samymi hantlami nic nie zdziałam gdyż hantle są równie dobre jak sztanga (Na to nie musicie odpowiadać negując lub potwierdzając)

he he raz, dwa ,tzy lub cztety:) jak mam sprawdzić jak działa na mnie ten trening? nie wiem jak:) hantelki mam tam jakieś, drążek to trzepak na dywan he he ale jest i hantle domowej roboty:)

ACT mogloby byc dobre, jednak ja nie chodze na zadnea silownie, jedynie cwicze w domu. Posiadam gryf, hantle i ławke (http://allegro.pl/item299263812_mega_zestaw_magnus_lawka_stojaki_modlit_pod_310kg_.html) Wiec pozostaje mi tylko FBW ;) A co z moim planem?

Kup sobie jakies hantle po 5 kg i nimi cwicz.............. Krzywdy sobie nimi nie zrobisz napewno....A warto od czegos zaczac wiadomo lepiej jakbys zaczol chodzic na silownie bo tam jest odpowiedni sprzet.

[...] w domu to kicha co ja tam mam, wszytstko robione i to małe obciążenia, nawet mam ławeczke ale robioną(żle jest zrobiona he he)odczówam juz stagnacje na tym co trenuje(małe juz dla mnie obciążenia) zamierzam kupic niebawem 2 hantle po 17kg obciązenia każda, jeszce ile taki cykl domatora 3 razy w tygodniu trening? a ule przy 2 razach tygodniowo?

[...] sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/8 wyciskanie szatni głowa w doł 12/10/8/8 Biceps sztanga łamana 12/10/8/8 hantle młotkowo 10/8/8 modlitewnik 10/8/8 Plecy Podciaganie 12/10//8/8 sciaganie za kark drazka 12/10/8/8 wiosłowanie na sztandze 10/8/8 marty ciag ze 3 serie braki sztanga [...]

[...] . Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/8 linki 12/10/8/8 Biceps sztanga łamana 12/10/8/8 hantle młotkowo 10/8/8 modlitewnik 10/8/8 Plecy Podciaganie 12/10//8/8 sciaganie za kark drazka 12/10/8/8 wiosłowanie na sztandze 10/8/8 marty ciag ze 3 serie braki [...]

[...] ? Klata wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 12/10/8/8 wyciskanie sztangi na ławce skośnej głową w górę 12/10/8/8 linki 12/10/8/8 Biceps sztanga prosta 12/10/8/8 hantle młotkowo 10/8/8 modlitewnik 10/8/8 Plecy Podciaganie 12/10//8/8 przyciaganie trojkata siedzaco 12/10/8/8 wiosłowanie na sztandze 10/8/8 marty ciag ze 3 serie [...]

no spoko ale jak ja nie mam za dobrego sprzetu.. to co mam to tylko laweczka ze sztanga i hantle po pare kilo..

Jol Byki wykluczajac banana alias dr. koxa Co do klaty porponuje Plaska x 4 12-6 skos hantle x 4 - 12 - 6 przenoszenie lamanej sztangi x 3 12 - 8 Rozpietki wysoki skos + brama x 3 to na maxa Cwicze tak jakis czas pompa jak ja ******le a klata ze 3cm plus wiec na mnie sie sprawdza sprobowac nie zaszkodzi. Spadam na silke i do pracy Jol Kafary

chej chłopaki a czy mógłbym pobić na początek FBW ?? do ACT tam trzeba miec wszystko przygotowane i tylko przechodzic pokolei po stacjach ... a ja mam w domu tylko sztange, ławke, hantle i drążek ...

Dodam jeszcze że cwicze w piwnicy i dysponuje takim sprzętem gryf prosty 175 cm i 130 cm, 2 hantle, ławka pozioma i skos, nakład 200 kg

no trzeba od czegoś zacząć, dopiero teraz zobaczyłem jakie wszystko drogie;p aby za hantle 2x10gk 90zl ciągnąć;p mi się udało takie zrobić, wyglądają jak kupne ;d pozdrawiam i sog leci

Nawet dobry pomysl z tymi kodami kreskowymi. Mozna tez kupic tanie ciezar na allegro. Ja np. kupilem sobie hantle 20kg za 101zł z przesylka na allegro. naprawde sie oplaca .duzo ciezaru, ciezar gumowany 4x2kg, 4x1,5kg i 4x1kg. Naprawde polecam

[...] Wykroki 15 15 15 / pelne siady 3s - Wspięcia na palce 15 15 15 / 2s max wystarcza, mozesz robic w tej kolejnosci lub na koniec treningu Klatka: - Ławka skośna 10 10 10 /ok hantle /sztanga opcjonalnie Triceps: - Francuskie leżąc 10 10 10 /ok Plecy: - Wiosłowanie głownią 12 10 8 / wiosla sztanga - unoszenie tulowia z opadu 10 10 10 /ok Biceps: [...]